Lena
仕事と育児をしながら合間時間でいかに効率のいいトレーニングができるか研究中のLenaです！
to buy編集部
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皆様、思いはそれぞれだと思いますが、いざ始めると言っても何から始めていいのか、普通の服でいいの？など疑問、不安に思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ちなみに私は毎日トレーニングウェアで過ごせるくらい各社のウェアを持っています！トレーニングウェア、トレーニングだけじゃなく、ママにとっては掃除に洗濯、家事服としても最高です！
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目次
トレーニングウェアのメリット
ちょこっとジョギング、ウォーキングするだけだから！家で少し筋トレするだけだから！とトレーニングウェアを着用せずに運動をするという方は多くいらっしゃると思いますが、そもそもなぜトレーニングウェアを着るといいのかそのメリットを解説します。
胸が垂れるのを防止してくれる
産後一番私が後悔したポイントです。皆さん、今から気をつけるのをおすすめします。
産後は多くの人が悩まされる、バストの垂れ。産前は思ってもみなかった垂れに驚き、鏡を見るたびに悲しくなります。
そんなことにならないために産前はもちろん、悪化させないために産後もマストなのが、トレーニング用のスポーツブラ、トレーニングブラです。
胸はさまざまな筋肉と脂肪からなっていますが、その中でも垂れさせる原因となるのはクーパー靭帯というとても繊細な靭帯の伸びや切れです。これは残念ながら一度伸びたり、切れたりすると戻ることはなく、その部分だけ鍛えることもできません。だから何としてでも守らなければならないのです！
そしてスポーツブラ・トレーニングブラをつけることによって胸が動くのを防ぐことは垂れ防止だけではなく、動きやすさにも影響します。普通のブラジャーでトレーニングしていた方は一度でいいのでスポーツブラで運動してみてください。体にぴったりとバストがフィットしてその動きやすさに感動すると思います。
自分の体型把握につながる
トレーニングをする上で何よりも大事なのは現状把握と目標設定です。
厳しいことを言いますが、体型を良くしたいと思っているのに今の体から目をそらしているようでは絶対にトレーニング、体づくりは成功しません。
せっかく時間をかけてトレーニングをするなら最短距離でイイ体に近づきましょう！そのためにはダボダボのTシャツやパンツではなく、スポーツタイツとは言わないまでも、ピチッとしたトレーニング用のスポーツウェアでのランニングやトレーニングにすべきです。
はじめは自信がなければそこまでぴったりしていなくても、自分のサイズにフィットするくらいでも構いません。それだけでも十分、気になる部分、もっとこうしたいという理想が出てくると思います。
また徐々に、変わっていく体型の変化にも気がつくことができ、向上心にもつながります！
モチベーションとトレーニングの質がアップする！
テンションを上げるだけで質自体が上がるなんて信じられない、そんなわけないと思う方。プラシーボ効果、もしくはアドレナリンという言葉を聞いたことはございますか？
人間は思い込みやテンションによって元々持っている力や普段ではありえないようなこともできることがありますよね？
小さい時、お気に入りの靴を履くと足が速くなった気がしませんでしたか？
お気に入りの服や買ったばかりの服を着るとなんだかどこかにお出かけしたくなったり、それだけで気分が上がりませんか？
そんな気分がトレーニングの質にも大きく関わってくるのです。今はトレーニングウェア戦国時代。さまざまなスポーツブランドやアパレルブランドからトレーニングウェアが出ています。
ぜひ自分のお気に入りを選んでトレーニングを楽しくして、1回1回の質を上げましょう。可愛いウェアを着た、鏡に映る自分にルンルンしてくるはずです。
トレーニングは体だけでなく心も鍛えられるもの。実はモチペーションの維持や目標設定がとっても効果的です！自分のお気に入りを見つけましょう！
トレーニングウェアを選ぶ際のポイント
メリットを読んでいただき、運動をする時、いかにトレーニングウェアを着用することが重要なのかは、すこしはおわかりいただけたでしょうか？
メリットでも書いたように、今日、一口にトレーニングウェアといってもさまざまなブランドから沢山のトレーニングウェアがでており、どう選んだらいいのか非常に迷うかと思います。
ではメリットを踏まえて、実際にどういうポイントで選んでいくのがいいのかを解説します。
女性がトレーニングウェアを選ぶ時に、重要なポイントは『トップスのホールド力』『フィット感』『サイズの合っているアイテム』です。
トップスのホールド力
これについてはメリットでも書いた通りです。
まずはランニング中だったり、トレーニング中にバストを揺らさずに、靭帯を守ること。そして次にいい姿勢を保てることです。トップスのホールド力と一言で言っても、バストだけをホールドするだけではなくて、背中、広背筋をサポートするような機能もあるとおすすめです！
やはりそこまで考えられているのはスポーツメーカーから出ているアイテムが一番です！
フィット感
このフィット感というのは上記のホールド力、体にぴったりとくっつく感じというだけではなく、シルエットをしっかりと見せてくれるアイテムということです。スポーツタイツをイメージしていただけるとわかりやすいかと思います。
しっかりとフィットしているアイテムを着用して、鏡の前に立つことで自分の理想との差を実感するとともに目標設定が明確にできるようになります。
サイズの合っているアイテム
普段、むくんだり、太ったりということにも備えて？なのか大きめサイズを購入される方は特に意識してください。
トップス、パンツ、靴と運動するときに着用するサイズは必ず、今の自分にぴったりなアイテムにしましょう。しっかり自分に合うサイズのウェアを着ることで運動時の可動域や動きやすさに響きます。
また鍛えたことで変わった体型の変化にも気がつきやすくなります。
私は高身長でもともとヒッピホップダンスをしていたこともあり、少しオーバーサイズの服を着るのが好きだったのですが、それからすごく太りました・・・。自分にあったサイズを着ることで体型把握になるのは絶対に事実です。
またトップスに関してはフィット感のために小さめを選ぶ方が多いかもしれませんが、きつく締め付ければいいというものではありませんので、トップスもしっかりサイズを測り、自分のジャストサイズをつけるようにしましょう！
【レディース用】トレーニングウェアのおすすめ6選
スポーツウェア上【ウェア】
UNDER ARMOUR UA ACTIVE BRA PRINTED A B
出典: Amazon.co.jp
| ブランド | |
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| カテゴリ |
私の一押しアイテムです！UAのアイテムは多少値段が高くても機能が抜群なのでどれにするか迷ったらここのを選んでください！
アンダーアーマーは、すべてのアスリートに向けて開発に力を入れているブランドのため、競技や運動内容に関わらず、しっかりとバストや体の動きをサポートしてくれる商品が多いです。
中でもトップスはかなりおすすめ。同じアンダーアーマー社から出ているトップスの中でもおすすめはこのアクティブブラタイプのスポーツブラです。ハイインパクトと言われる種類です。
こちらのシリーズのアイテムはこの会社から出ているブラの中でも最もサポート力のあるアイテムで、激しい動きにも対応できます。またこのタイプの形だと他社では背面もオールカバーなアイテムが多い中、肩の関節や肩甲骨の可動域をしっかりと考えられた作りになっており、締め付けられすぎないベストなフィット感が感じられます。
またアンダーバストのバンド部分が幅広になっているので運動中に上がってくる心配もありません。部分的にメッシュ素材になっていることで汗をかく運動中も気になりません。
Lorna Jane Women’s Twirl Active Tank Top BlackMarl
出典: Amazon.co.jp
日本未上陸のオーストラリア発フィットネスファッションブランドです。トレーニングウェアは地味でダサいという日本でのイメージを覆す、ファッション性の高いアイテムが多いのが特徴です。女性デザイナーがトレーニングを楽しむ女性のために作ったブランドなので、サポート力や、体へのフィット感はもちろん、速乾性と通気性といった機能性に力が入れられているので長時間着ていてもベタつくことがありません。
こちらの商品はブラトップだけでは恥ずかしいけど、可愛くウェアを着こなしたいという方向けです。このブランドは他にも沢山、デザイン性が高くて女子の心を鷲掴みにする、高機能トレーニング、ランニングウェアが揃っています。
まだ未上陸なので人とかぶることもなく、それどこの？と聞かれること間違いなし！
Victoria’s Secret VSX SPORT #M スポーツ ブラ トップ マルチカラー
出典: Amazon.co.jp
| ブランド | |
|---|---|
| カテゴリ |
こちらも日本未上陸のアメリカの大人気ブランド、Victoria’s Secretのスポーツラインです。世界中で大人気のモデルたちがメインモデルを務めるVictoria’s Secretは、知らない人はいないのではないでしょうか？私はここのフィットネスウェアを一番愛用しています！
日本に未上陸なのが少し残念ポイントですが、可愛さ、目立ち度は抜群です！
私は実はスポーツブランドではなく、VSのウェアを一番多く持っています。
元々、下着ブランドであるこちらから出ているスポーツラインは女性の欲張りな願いをすべて叶えるような夢のフィットネスウェアです。
まずフリーサイズやサイズ展開の少ないフィットネスウェアでは珍しく、サイズ展開が多いのが特徴。自分にあったサイズを選ぶことが可能です。
そしてフィット感、盛れ度。ランジェリーブランドなのでフィット感はもちろん抜群で、生地も通気性の良い、さらっとしたものが多いです。またフィットネスブラというと大体がサポート力がメインになり、残念ながらバストが綺麗に見えるというよりも、しまわれる・小さく見えるのが主流ですが、こちらのブランドのものは他のフィットネスウェアでは実現できない、サポートをすると同時に盛れるトップスなのが特徴です！
そしてとにかくデザイン性が高く可愛い！！！女性にとって可愛いということは何をするのにもパワーになりやすいですが、これを着て鏡の前に立てば憧れのモデルに近づくためのモチベーションになること間違いなしです！
スポーツウェア下【パンツ】
X-fit Sports ヨガパンツヨガ高弾性タイト速乾カジュアルパンツ
出典: Amazon.co.jp
私が最近見つけたアマゾン限定ショップのX-fit Sportsからでているフィットネス用パンツです。目を引く可愛い見た目でなおかつ、とにかくコスパがいいのが一番の理由です。
アマゾンでの評価も抜群です。一応ヨガパンツとなっていますが、基本的にどんなフィットネスにも対応可能です。ヨガパンツと記載されているものは大体のものが、とても伸縮性に優れていてランニングなど、スポーツにかなり向いています！体にフィットしてランニングしやすいだけでなく、スタイルも良く見せます。
CW-X STYLE FREE LACE
出典: Amazon.co.jp
長年、トレーニングでトレーニングウェアを着用している私でも、トップスはメーカーや物によっての差をとても感じますが、なかなか感じにくいのがパンツです。
実際のところ、どこのブランドから出ているものでも、伸縮性や通気性に優れているのであまり機能性の差はわかりません。しかしこのCW-Xだけは全く違います。
CW-Xは日本を代表する、下着メーカーワコールが作ったスポーツラインです。そのため人間の運動による筋肉の動きや疲労などを細かく研究され、作られています。何よりもすごいのはテーピング原理の応用とガードルの技術が使われているだけあって、動きやすい上になぜか疲れにくいという魔法のスポーツタイツ、パンツです。トレーニングをする上で筋肉痛は重要であり、なくてはならないものですが、無駄な疲れは無くしたいものです。私はトレーニング時だけでなく、運動時のインナーとして着用したり、よく動く日のインナーとして着ますが、疲れが全然違います！
百聞は一見にしかず。疲れ知らずの魔法のレギンス、スパッツ、スポーツタイツです。こちらは私だけでなく私の両親も愛用するほど世代を選ばず、むしろ若い方よりも年齢の少し高めの方のほうが効果を実感できる商品です！親子でどうぞ！
PUMA トレーニング ニットパンツ 514234 レディース
出典: Amazon.co.jp
ピタッとしたレギンスタイプではなく、パンツタイプをお探しの方におすすめなのはプーマです。プーマはパンツタイプのトレーニングウェアの種類が豊富で、かつ、とてもシルエットが綺麗に見えるものが多いです。パンツタイプですと裾が広がっているものやダボっとしたものが多いなか、ぴっちりしすぎず、フィットして体のラインはしっかり見せてくれるので、トレーニングやランニングにはぴったりです。
そして、こちらの商品はパンツタイプなのにもかかわらず、上のCW-Xのようにテーピングの技術が応用されたものとなっているため、動きやすく疲れにくくなっています。
【メンズ用】トレーニングウェアのおすすめ6選
スポーツウェア上【トップス】
アシックス トレーニングウエア OP半袖シャツ
出典: Amazon.co.jp
メンズのおすすめトップスでは、まずアシックスのトレーニングウェアからご紹介します。右胸にアシックスのメーカーロゴのみ入ったシンプルな半袖シャツで、夏場はもちろん、冬はパーカーなどのインナーとして着用するのもおすすめ。仕事などで動くことが多い日にもぴったりです。
素材は100％ポリエステルですから、汗を吸収しやすく速乾性も高いため、湿気やムレが気になる方も安心して使えます。さらにサイズもXSからS・M・L・XL・2XL・3XLと幅広く、自分に体格にフィットするウェアを選びやすいです。
チャンピオン パーカー
出典: Amazon.co.jp
続いては冬のアウターにおすすめの、チャンピオン製パーカー。こちらも柄と言えるものは胸と腕についたメーカーロゴのみなので、見た目を気にする方でも着用しやすいです。サイズはアシックスほどではありませんが、XSから2XLまで選択できます。
素材は綿100％なので、汗の吸収しやすさや感触の良さを求める方におすすめです。またカラーは白黒系を中心に、赤系も選べます。
パーカーは上からかぶって着るタイプで、ファスナー型ではない点のみ注意しましょう。一方お腹部分にはカンガルーポケットが入っているので、運動中、タオルなどの小物の保管に困る方にも向いています。
ミズノ トレーニングウェア バイオギア シャツ
出典: Amazon.co.jp
3つ目はミズノのバイオギアシャツです。アシックスのトレーニングウェアと同じくインナータイプですが、こちらは長袖、かつハイネックタイプを選びました。冬の運動など、首元までしっかり防寒したい時に重宝します。
サイズ幅はSから2XL。カラーはシックな黒や紫などから、鮮やかなライトブルー、イエローなど好みに合わせやすいです。
素材はポリエステルとポリウレタンですが、汗対策のクイックドライPLUSや伸縮性アップのダイナミックPLUS、紫外線対策になるプロテクトPLUSと、工夫を凝らしています。
スポーツウェア上【パンツ】
アディダス MUSTHAVES 3ストライプスウォームアップジョガーパンツ
出典: Amazon.co.jp
パンツタイプからは、アディダスのMUSTHAVESをご紹介。メーカーロゴに加え、特徴的な3ラインがサイドにあり、スタイリッシュな印象を受けます。
カラーは黒と、ネイビーのようなレジェンドインクF17の2種類。ポリエステル100％を使った伸縮性と速乾性が魅力の素材で、ジョガーパンツの名前の通り、ジョギング中にも動きやすい構造をしています。
サイズはS～Lに加え、もう1段階大きいサイズにOがあります。OはさらにXOと2XOがあり、合計6段階。自分の体型で選びやすいです。
アンダーアーマー スポーツスタイル テリー ジョガー
出典: Amazon.co.jp
2つ目のジョガーパンツはアンダーアーマーです。サイズは大きめに寄っており、S～L・XL（2L）・3L・4Lとなっています。表記はSサイズ相当がSMとなっているなど変わっているので、購入時はサイズ表などできちんと確認しましょう。
カラーはグレーとブラック、そしてネイビーのような3色。素材はコットンが8割、ポリエステルが2割なので、アディダスに比べると生地の柔らかさが魅力です。また柄もロゴのみですから、3ラインなど大きく入る模様が苦手な方に向いています。
BROKIG ジップジョガーパンツ
出典: Amazon.co.jp
動きやすさを考慮しているためか、ボトムのトレーニングウェアはジョガーパンツが人気のようす。3つ目もBROKIGのジョガーパンツを選びました。こちらはカラーに黒・灰・紺のほか赤も入っているのが特徴。ボトムもカラーにこだわりたい方におすすめです。
素材はコットン65％にポリエステル35％と、アディダスとアンダーアーマーの中間のような位置。アンダーアーマーのコットン感が重いと感じるなら、BROKIGの方が履きやすいかもしれません。
ただサイズ幅がS～LとXL・XXLとやや少ないので、普段のボトムがより大きいサイズ、あるいはより小さいサイズの方は、サイズ表にてcm単位での確認をしてみましょう。
to buyインフルエンサーおすすめのトレーニングウェアもご紹介！
ASICS ランニングマルチポケツトシヨーツ
トレーニングウェアの売れ筋ランキングもチェック！
なおご参考までに、トレーニングウェアの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。
Amazon売れ筋ランキング 楽天売れ筋ランキング Yahoo!ショッピング売れ筋ランキング
お気に入りのトレーニングウェアを選ぼう
ここまで、トレーニングウェアの重要性とおすすめの商品についてご紹介してきましたが、何よりも大事なのは、皆さんの大事な時間を使って行うトレーニングをいかに効率的に、そして効果の出るようにやるかです。
ここまでご紹介したメリットや重要性を元に自分の運動の質やモチベーションが上がるような、お気に入りのアイテムを選んで、より効率的に楽しく運動を続けられるといいですね！
価格やデザイン、ブランドや用途などさまざまな選択肢がある、トレーニングウェア。
自分にぴったりのものを見つけて普段のトレーニングにプラスアルファを加えてみてはいかがでしょうか？
とにかくトレーニングは続けなければ効果も意味もないです！精神論的な話になりそうですが、モチベーションを維持して、なりたい姿を決めて地道に頑張るしかありません。トレーニングをして何十年後もスタスタ歩けるような健康な体を手にいれる貯筋（ちょきん）をしましょう！
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