脱三日坊主!絶対長続きする♡部位別!自宅で使えるおすすめの筋トレグッズ

筋トレを初めてもスグに挫折してしまう方は、筋トレグッズを上手に活用すべきです。気軽で便利なグッズを使用すれば、挫折する事なく長続きするでしょう。

引き締まった肉体に憧れはあるけど、何回やっても三日坊主……、なんて方も多いですよね。筋トレは始めるのはたやすいですが、長続きさせるのが一番難しいと言われているんです。

思い立ったら即行動タイプの私も、最初は意気揚々と筋トレを始めていました。

が、しかし日を追うごとにモチベーションは下がり、やはり結果は三日坊主。自分はなんて意思が弱いんだ~!と落ち込んでいました。(笑)

長続きしないのには理由があるんじゃないか?と思い、筋トレが趣味な友人に相談を持ち掛けてみる事に。

「ただ漫然とやるだけじゃあ長続きしないよ、グッズを使ってみたら?」との一声。

その手があったか!と気付き、グッズの有用性についても詳しく教えてもらい、早速筋トレグッズを購入。友人の言った通りにモチベーションも上がり、長く続けられるようになりました。結果、今でもしっかり毎日筋トレで体を鍛えています。

今回は、三日坊主の私でも長続き出来るようになった、筋トレグッズを皆さんにご紹介します!種類や選び方のポイントまで幅広くお伝えしますので、長続きしないという方はぜひ参考にしてみて下さいね。

 

ジムに入り、通う難しさ

 

筋トレというと、ボディビルダーみたいなムッキムキマッチョなイメージを頭に思い描いていませんか?もちろんマッチョ目指して筋トレを始める方もいますが、今は運動不足解消のために始める方も大勢いるんです。

始める動機はさまざまですが、どんな目的でも長続きしないと効果が出ないのも事実。自分一人では長続きしないだろうと思い、ジムに通う決断をする方も多いでしょう。

ジムにはトレーナーが居たり器具が揃っていたりと、上手に活用する事が出来れば、とても便利な施設です。しかし、入会金だけでなく月額の費用がかさむなど、お財布に優しいわけではありません。

また、仕事や家事・育児など日々忙して過ごしている方は、空いた時間を作れず定期的にジムに通うのが難しくなってしまいます。私がジム通いを断念してしまった理由は、ズバリ距離!

居住している場所から遠く、通うだけでも時間がかかってしまい、なかなか行けずにいました。お金も勿体ないし、と泣く泣く退会。こんな事なら、入会しなければ良かった…….と後悔してしまいました。

高いお金を払ってまで頑張ろうと決意したにもかかわらず、辞めてしまう方も多いジム。せっかくの決意を無駄にしないためにも、自宅で気軽に出来る筋トレ方法をおすすめします。

 

筋トレ種類別!自宅で使える筋トレアイテムの種類

 

定番の「ダンベル」

筋トレと言えばダンベル!なほど、定番中の定番アイテム・ダンベル。片手にひとつずつ持って上げ下げをすることで、効率的な筋トレができるお役立ちアイテムです。

重さのバリエーションが豊富で、その日の体調や体力など自分に合わせたトレーニングがしやすいのも、ダンベルの魅力です。

腕の筋肉を鍛えてくれるイメージがあるダンベル運動。実は、腕だけでなく大胸筋や背中の筋肉、やり方によってはお尻の筋肉まで鍛えることができるんです。

ダンベルだけで、さまざまな筋肉の部位を鍛えられるなんて、なんだかお得感満載ですよね。

場所を取らないサイズ感の商品も多く、収納場所に困らないのも◎!気軽に購入しやすい価格帯のダンベルもたくさんあります。ひとつは持っていたい王道の筋トレグッズは、ダンベルで決まりです!

 

LICLI ダンベル 2個セット

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LICLI ダンベル 2個セット
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独特な形が特徴的なLICLIのダンベル。持ち手部分がへこんでいたり、ソフトゴム加工が施されている仕様などなど、誰でも握りやすい持ち手になっているのがおすすめしたい理由のひとつです。

ソフトゴムの加工は手触りが良いだけでなく、錆を気にしなくても良いのが便利!

ダンベル運動初心者さんでも扱いやすく、気軽に使えるのが嬉しい商品です。0.5~5kgの選べる重さバリエーションに加え、イエローやピンクなど色展開まで豊富なのも◎!見ているだけで楽しくなるような色合いのこちらの商品なら、筋トレも長続きできそうです!

 

腕周り「ベンチプレス」

引き締まった肉体にかかせない上半身部分の筋肉。たるんだ腕周りが気になるなら、上半身部分を鍛えましょう。

しかし、効率良く鍛えるにはベンチプレスを使った筋トレがかかせません。ジムに置いてある事が多いベンチプレスですが、自宅には大きすぎて場所を取ってしまいます。

ベンチプレス運動がしたい方におすすめな筋トレグッズは、ダンベルやプッシュアップバー。腕周りと上半身の筋肉を効率的に鍛えられます。また、場所も取らないので部屋にスペースがない方でもOK!

ダンベルを使う場合は、トレーニングベンチを使用すると、より本格的なベンチプレス運動が自宅で行えます。

 

懸垂「チンニングスタンド」

背中・腕の筋肉を鍛えられる懸垂。正しい姿勢を保つためにも必要な筋肉になります。懸垂はチンニングとも呼ばれ、鉄棒のような器具にぶら下がって行う運動です。

そんな懸垂を自宅で実践するなら、チンニングスタンド・ドアジムがおすすめ。チンニングスタンドの価格はさまざまですが安い物なら1万円少々と手が届くお値段。

多少場所を取ってしまいますが、本格的な懸垂を自宅で行いたいならばチンニングスタンドを使用すると良いでしょう。チンニングスタンドよりもお手軽に懸垂運動が出来るのは、ドアジム。

棒を自宅の空いてる場所に取り付け、簡単に懸垂が出来るスグレモノです。価格も安く、扱いやすいドアジムを使って自宅で懸垂運動をしてみて下さい。

 

腹筋「腹筋ローラー」

くびれたウエスト作りなどの腹筋運動。気軽さはありますが、地道な運動なだけに、三日坊主率が高い筋トレです。

モチベーションを維持しつつ長続きにおすすめなのが、腹筋ローラー!車輪を転がすだけで、お腹周りだけでなく背筋や太ももなど、さまざまな箇所を効率的に鍛える事が可能。

腹筋は上部分と下部分に分けて行わないといけないのですが、ローラーを使用すればお腹の上下部分どちらも鍛えられるんです。

値段が安く、購入しやすいのもおすすめしたいポイント。筋トレ初心者さんでも本格的な腹筋をするならローラーを使ってみて下さい。効率的に鍛えられます。

 

脚回りの筋肉「スライディングボード」

スラっと細く伸びた美脚を手に入れたい方は、ふとももやふくらはぎに筋肉をつける事が必須。スクワットをすればグッズを購入しなくとも鍛えられますが、運動不足や初心者さんだと最初はなかなかキツく挫折してしまいます。

下半身を効率良く鍛えるには、スライディングボードなどの脚全体の筋肉を鍛えられる筋トレグッズがおすすめです。やっている感もあり、モチベーションの維持にも繋がりますよ。

 

全身「トレーニングチューブ」

複数の筋トレグッズを購入するのはお金がかかるし、置いておく場所もない!という方におすすめなのが、トレーニングチューブです。

伸縮性のあるゴムを使用したトレーニングチューブは、さまざまな筋トレ方法を行えるのが特徴。上半身のみならず下半身を鍛えるのにもピッタリ。全身をくまなく鍛える事の出来る優秀な筋トレグッズです。

他のグッズと比べると多少本格さは失われますが、気軽さはピカイチ!エクササイズやカロリー消費など軽い筋トレから始めたいという方は、トレーニングチューブを活用するのが良いでしょう。

 

選び方のポイント

 

収納のしやすさ

しっかり筋トレをしたいけど、ジムのような器具を置いたら部屋が狭くなってしまいますよね。ごちゃごちゃして圧迫感があると、いざ筋トレを始める時にもモチベーションは上がりません。

自宅で筋トレをするなら、やはりコンパクトでスリムな筋トレグッズがおすすめです。本格的な大きめサイズの筋トレグッズが欲しい時は、折りたたみ可能の物を選びましょう。

私は購入する際、サッとすぐできる気軽さを求めていたので、取り出しやすく収納しやすい物を選ぶようにしています。事前に収納場所や部屋の空いているスペースをチェックしておくのも、筋トレグッズ購入を失敗しない秘訣になります。

 

搭載機能

筋トレグッズには種類によって、色々な機能が搭載されています。また、鍛えたい部分によってグッズの種類を選ぶのも、購入する際のポイントとなります。

せっかく購入したのに思っていたトレーニングが出来ない!とならないように、用途や状況に合わせて搭載機能を確認しておきましょう。

 

価格

購入する際に気になるのが、価格帯です。筋トレグッズの価格は、ピンからキリまでさまざま。

高額であればある程、効果が簡単にでると思わないように注意したいところ。ならばと言って、安すぎる筋トレグッズにも要注意。スグに壊れてしまったり充分に鍛えられない、なんていう事態も考えられます。

機能や鍛えたい部分をしっかり鍛えられるかなどをよく確認し、適性な価格の筋トレグッズを選びましょう。

 

ブランド

ノーブランドの物は、すぐに壊れてしまうのではないか、と耐久性の心配がつきまといます。有名ブランドの筋トレグッズならば使用している方も多く、安心感がありますよね。また、搭載機能が多く、使い心地が良い物が多く揃えられています。

しかし、お値段が高めなのも事実。なかなか気軽に購入できない時も。ブランド品でなくとも良い物はたくさんあるので、お財布と相談して購入を考えましょう。

口コミやレビューを見るとブランド品関係なく、質の良い物・悪い物がだいたい分かるので、しっかり購入前にチェックしておくと良いでしょう。

 

【腕周り】を鍛えたい方におすすめ3選

IROTEC (アイロテック) プレスベンチ

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IROTEC (アイロテック) プレスベンチ
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本格的な筋トレにぴったり♩

腕周りを鍛えるのに最適なのは、ベンチプレス!腕周りだけでなく、上半身全体をしっかり鍛えられるので、本格的に筋トレを始めたい方におすすめです。

アイロテックのベンチプレスは、耐久性に優れている丈夫なところが魅力。壊れてしまうかな?と気兼ねせずに、好きなだけ筋トレにいそしめますよ。

筋トレグッズの安定性を重視する方にも◎!シートベルトが頑丈なので、筋トレを始めたばかりの方でも安心して使えます。

本格的なベンチプレスがこのお値段で購入できるのも嬉しいポイント。自宅でもベンチプレスでジムのようなトレーニングをしたい方は、ぜひこちらの商品を選んでみてくださいね。

 

E-PRANCE プッシュアップバー

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ベンチプレスなどの大きい器具を使わずとも腕周りの筋肉が鍛えられる、プッシュアップバー。部屋に置いてあっても邪魔にならないスマートなサイズ感で人気な商品です。

また、汗をかいてもOKな吸水性のある素材を使用していたりと、使い心地が良さそうで気になっていた筋トレグッズ。トレーニングに良い機能が盛りだくさんな点が、おすすめしたいポイント!

腕立てに最適な、高負荷の斜め設計。二の腕が気になる方や、バストアップを目指したい女性にもおすすめです。

 

MOJI ダンベル

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MOJI ダンベル
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筋トレグッズは、なかなかデザイン性に優れている物が少ないですよね。MOJIのダンベルは、カラーバリエーションが豊富で、思わず筋トレが楽しくなりそうな魅力的なデザインが特徴です。コロンとしたデザインも可愛らしく、モチベーションが上がる事間違いナシ!

ソフトな手触りなのも、魅力的、握りやすく持ちやすい素材を使用していて、使い心地も◎。

2kgから10kgまで幅広い重さが揃っているので、自分にピッタリな重さを見つけられます。二の腕などの腕周りの筋肉を鍛えたい方や、可愛い筋トレグッズを探している方におすすめの商品です。

 

【背中・腕の筋肉】を鍛えたい方におすすめ3選

BODYROX ドアジム 懸垂バー 安全ストッパー付き

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BODYROX ドアジム 懸垂バー 安全ストッパー付き
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筋トレグッズの中でも特に人気な商品!

BODYROXのドアジム 懸垂バーは、愛用者が多い人気商品。レビューでは高評価を連発しています。自宅のドアなどに取り付けるだけで、簡単に本格的な筋肉トレーニングを始められます

その人気の理由は、使い心地と安心感でしょう。日本の正規ブランドで保証は無期限。使っていて気になることがあれば、すぐに保証してもらえる安心感がありますね。

125㎏までokな耐重量設定も、おすすめしたい理由のひとつ。人を選ばず、誰でも使いやすい商品ですよ。

背筋や腕回りはもちろん、腹筋にも効果的!エクササイズの解説が載っている説明書も付属されているので、筋トレ初心者さんにもおすすめできる商品です。

 

Wout バーベルにもなる ダンベル 5kg 10kg 20kg 2個セット

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ダンベルなのにバーベルに!?コスパ最強筋トレグッズ

背筋を鍛えるためには、ダンベル運動やバーベル運動もおすすめ。こちらの商品は、バーベルにもダンベルにもなる、一粒で二度美味しい筋トレグッズです。価格も質も両方とりたい方にピッタリ!

通常通りダンベルとして使用するも良し、2つのダンベルを繋げればバーベルとしても使えるので、コストパフォーマンスは最強クラス!置いたバーベルをゆっくりと持ち上げる動作をすれば、効率的に背筋が鍛えられますよ。

プレートを重ねると重量が変わり、筋肉にかかる負荷も大きくなります。初心者さんから上級者さんまで幅広く使えるのが嬉しいですね。

また、表面の素材はポリエチレン仕様になっていて、音が静かなのも見逃せない点。カツンとした嫌な音が出ずに、静かに筋トレができますよ。

 

アスタルテ ドアジム 懸垂バー

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アスタルテ ドアジム 懸垂 バー

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腕の筋肉や上半身を鍛えたい方におすすめの懸垂運動。アスタルテのドアジムなら空いたスペースに簡単に取り付けられ、気軽に懸垂運動が行えます。安全ストッパー付きなので、耐久性の心配いらず。気兼ねなくトレーニングができるでしょう。

懸垂だけでなく、腹筋や腕立て伏せ、ストレッチにも。機能的なのに1,980円と、とても安い価格です。コストパフォーマンスを重視する方でも納得の優秀筋トレグッズです。

 

【腹筋】を鍛えたい方におすすめ3選

AKNONRE 腹筋ベルト

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AKNONRE 腹筋ベルト

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付けているだけで腹筋運動が出来る、夢のような商品。20Hzの周波数で、お腹周りをしっかり鍛えてくれるのが特徴です。テレビを見ながらや家事をしながらなど、ながら運動可能で時間の有効活用!時間がないけど鍛えたい!という方におすすめです。

肌に密着する素材を使用していて、剥がれる心配はありません。EMSスマートチップが搭載されていたりと、機能的な点もおすすめしたいポイントです。EMS機器の中でも特に購入しやすい価格帯で、コストパフォーマンスにも優れています。

 

トーエイライトジスタススリムトレーナー

トーエイライトジスタス スリムトレーナー
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腹筋を効率的に鍛えられると話題の商品です。難しい組み立て方法は一切なく、開封してスグに筋トレが始められる嬉しい設計。軟膏樹脂ローラーを使用していて、滑りにくさもピカイチ!使い心地の良さは、腹筋ローラーの中でも随一でしょう。

騒音が気になる方でもOKな静音使用なのも魅力のひとつ。ゴロゴロ音を気にせず使えそうです。簡単なのに負荷がかかるトレーニングで、腹筋だけでなく背筋や腕周りなど、上半身全体を鍛えられるのも嬉しいですね。

場所を取る事もなく置いていても邪魔にならない点や、購入しやすい価格など、どれをとっても非の打ちどころのない筋トレグッズです。

 

ショップジャパン ワンダーコア

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「倒れるだけで~腹筋ワンダーコア~♪」とのCMを聴いた事がある方も多いでしょう。自宅で出来る筋トレのブームを引き起こしました有名な筋トレグッズです。

スマートなサイズ感で、場所を取らないのが特徴!また、うるさい音が出ないので時間を選ばずトレーニング可能です。部屋にスペースがない方や、騒音が気になる方、いつでも気軽に筋トレをしたい方におすすめ!

トレーニング方法によっては、腹筋だけでなく背筋や脚周りなど、さまざまな部分を鍛えられます。、サポートレジスタンスシステムや180度フルレンジシステムなど、腹筋が苦手な方や初心者さんでも簡単に腹筋が始められるという点が魅力です。

 

【脚回りの筋肉】を鍛えたい方におすすめ3選

SYOSIN エクササイズバンド

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エクササイズ感覚でしっかりトレーニング!

脚回りの筋肉を効率的に鍛えるなら、トレーニングチューブを使った筋トレがおすすめです。

ゴムバンド仕様のこちらの商品を脚につけて使用すれば、気軽に筋トレが始められます。そのままスクワットをするだけでも負荷がかかり、脚の筋肉を鍛えられるでしょう。ほかにも、脚を開閉するトレーニングや横歩きなど、さまざまな種類の筋トレが気軽にできますよ。

中抵抗など抵抗力のバリエーションは3つ。その日の気分や体調に合わせて使い分けられるのが魅力的ですね。

パステル調の水色やピンク、黄色のカラーバリエーションもあり、女性へのプレゼントとしてもオススメ。使い道が豊富なので、コストパフォーマンスにも優れている商品です。

 

creer スライドボード

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負荷が選べる便利なスライドボード

脚回りの筋肉を鍛えるのに最適なスライドボードですが、実際にやってみると意外にしんどかったりもします。スライドボードでの筋トレが辛くて長続きできない方は、こちらの商品がおすすめ。

creerのスライドボードは、負荷のバリエーションが4つ!自分の筋力や、その日の体調などに合わせて負荷を変えていけるので、スライドボードでの筋トレも長く続けられやすいでしょう。

使っているうちに滑りが悪くなってしまうことがあるスライドボードですが、こちらの商品にはお手入れセットが付属。

長い間使用することを想定して作られた物なので、安心感もありますね。気軽にスライドボードで脚回りの筋肉を鍛えたい方は、こちらの商品をチェックしてみてくださいね。

 

stan スライドボード

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ただボードの上を滑るだけで、下半身を鍛えられるスグレモノです。使用しない時は丸めて収納可能な収納ネット付きで、スペースを取りません。体力に合わせて180cm・230cmと選べるのも魅力的です。

少々お高めですが、滑る感覚が楽しく、モチベーションも上がりそう!運動をしてもスグに挫折してしまう方におすすめ。楽しくトレーニングができそうです。

 

【全身運動】がしたい方におすすめなのはこれ!

Winhi エクササイズバンド ループバンド

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5本セットでカラーごとに強度が違うのが特徴の、トレーニングチューブ。天然のゴム素材を使用しているので、頑丈!破れる心配はいらないので、気兼ねせず全力で筋トレを行えます。ゴム製ですが、ニオイは全く気にならないそうです。

スマートなサイズなので、収納の場所を選びません。いつでもどこでも持ち運べる点もおすすめしたい理由のひとつになります。腕や脚、お腹周りなど全身をくまなく鍛えられる便利さも魅力的です。

軽いエクササイズから本格的な筋トレまでカバー!老若男女問わず、幅広い年代層の方におすすめです。

 

【プレゼント編】おすすめ筋トレグッズ

女性に贈るプレゼント、何にしたら良いのか迷ってしまう男性の方も多いでしょう。アクセサリーや服などなど、女性が喜ぶプレゼントはたくさんありますが、長い付き合いですとネタが尽きてしまうこともありますよね。

そんな時に気の利いたプレゼントを贈りたいなら、筋トレグッズがおすすめ♡

筋トレはダイエットやシェイプアップに最適なだけでなく、運動不足になりやすい女性にぴったりなんです。筋トレグッズがあれば自宅で気軽にトレーニングができるので、運動不足解消にも◎!

筋トレグッズを贈ることで、相手の健康を気遣っている気持ちを伝えられますよ♩プレゼントのバリエーションを増やしたいならば、筋トレグッズをチョイスしてみてくださいね。

 

GoFLX バランスボール

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GoFLX バランスボール 
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明るいピンクカラーが目を惹くGoFLXのバランスボール。乗るだけでも全身の筋肉を使います。バランス感覚や体幹も楽しく鍛えられて、運動不足解消にも◎!

エクササイズや軽い運動だけでなく、本格的な筋トレとしても使いやすいのがバランスボールの魅力的な点です。やり方次第で、上半身や下半身の筋肉など、さまざまな部位を気軽に鍛えることができます。

こちらの商品は耐久性に優れているのが特徴的で、長く愛用できるのもおすすめしたい点のひとつ。

ピンク・ブラック・ブルーの3色と、55~75cmのサイズ感を選べるのも嬉しいですね。プレゼントとして安すぎず高すぎない価格帯なのも見逃せないポイントです。女性にプレゼントするのに喜ばれる筋トレグッズなら、GoFLXのバランスボールにお任せあれ♡

 

to buy インフルエンサーおすすめの【プロテイン】をご紹介!

提供品

ロコンのイチオシ!

♡Favorite♡
今日紹介するのは最近お気に入りの
リブ・ラボラトリーズ
#ボディメイクプロテイン ❣️
プロテインって身体を鍛えてる人が飲んでるイメージだけど、
美容やダイエットにも良いって聞いて💗
でも味はどうなんだろう❓
って思ってたんだけど、カフェラテ味で
変なくせも匂いもなくて
びっくりするほど美味しい👀💕
マグボトルに入れて会社に持っていったり、
おやつの時に飲んだりしてるよ🎶
牛乳や豆乳入れたり、コーヒーを混ぜたり、
色々アレンジして飲むのも楽しくて
飽きずにつづけられそう😆
*
#ラテダイエット #プロテイン #ダイエット #ティータイム #美ボディ #カフェラテ #おうちカフェ #ティラミス #スイーツ

たむたむのイチオシ!

美しいものが好きなので、ボディメイクも好きなんです。男性がジムに行くことは、マナーだと思っていて、週5でジムに通ってます。

肌をキレイにするサプリは飲みませんが、身体を鍛えるのに必要なものは摂っています。

これは、「カーボドリンク」といって、要は炭水化物なんです。ジムに行って、運動した後にプロテインを飲むじゃないですか。運動してる間って、筋肉はエネルギーを産まなきゃいけなくて。

炭水化物ってキープしておくことができないので、炭水化物が身体の中で尽きると、筋肉を消費してエネルギーを作ろうとするんですね。そうすると、どんなに鍛えても、鍛えたら鍛えた分だけ、筋肉が消費されると意味がなくなっちゃうんです。

なので、いかに鍛えている途中に、炭水化物を補えるかっていうのが重要なんです。

 

筋トレグッズの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、筋トレグッズの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

Amazon売れ筋ランキング 楽天売れ筋ランキング Yahoo!ショッピング売れ筋ランキング

 

楽しく鍛えて、自慢できる美ボディに♡

ランニングシューズ
y.ignitetokyo

モチベーションを維持するのが難しい筋トレですが、使うグッズによってやる気も上がるんです。カラフルなデザイン性に優れている物など、探してみると素敵な筋トレグッズがたくさん!

今回紹介させてもらった筋トレグッズは一部になりますが、どれも優秀で便利な物ばかりです。

理想の体型を目指すなら、筋トレグッズで自宅で気軽にトレーニングしましょう。地道なトレーニングも長く続ける事が出来れば、結果は必ず出ます。今まで三日坊主だった方も、ぜひこの機会に筋トレを再開してみてくださいね。

  • 記事の情報は最新の情報でない可能性があります。ご購入に際してはメーカーやショップのウェブサイトにてご確認ください。
  • 掲載情報について間違いや誤解を招く表現がございましたら、「お問い合わせ」フォームよりご連絡ください。

記事内で紹介されている商品

LICLI ダンベル 2個セット

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IROTEC (アイロテック) プレスベンチ

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E-PRANCE プッシュアップバー

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BODYROX ドアジム 懸垂バー 安全ストッパ…

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Wout バーベルにもなる ダンベル 5kg 10kg…

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アスタルテ ドアジム 懸垂 バー

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AKNONRE 腹筋ベルト

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トーエイライトジスタス スリムトレーナー

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ショップジャパン ワンダーコア

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SYOSIN エクササイズバンド

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creer スライドボード

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stan スライドボード 

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Winhi エクササイズバンド ループバンド

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GoFLX バランスボール 

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ボディメイクプロテイン カフェラテ 210g

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グリコ パワープロダクション エキストラ …

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