トレーニングマニアおすすめ！！ステッパー7選

ステッパーという筋トレ器具を御存知でしょうか。

ステッパーがあると、家庭に居ながらにして簡単なエクササイズが出来るので、大変人気があります。

私はジムへ通っていますが、毎日通えるわけではないので、運動が出来ない日はステッパーを使うようにしていますよ。

運動不足を手軽に解消出来ますし、バランス感覚が養われるというメリットもあるので、ステッパーは家に1台あると便利です。

ここでは、ステッパーでどのような鍛え方が出来るのか、どのようなステッパーがあるのかを簡単に説明していきたいと思います。

 

ステッパーとは？

ステッパーという筋トレ器具を御存知無い方もいらっしゃると思います。

ステッパーというのは、左右に板のようなものがついているので、その上に足を置いて、左右交互に踏む込むようにして動かしていく運動をするものです。

ステッパーを使うためのスペースは、ごくわずかで済むので、家に置いて手軽に運動出来るのが特長です。

筋トレ器具ということで、音がすごく出るのでは、と心配する方もおられるかもしれませんが、静音性に優れたステッパーも多いため、音が気になる方がそういったタイプを選ぶと良いでしょう。

また、集合住宅で使うのに重量的にはどうか、と気になさる方もおられると思いますが、ステッパーの重量自体は軽いタイプもあります。

ステッパーはウォーキングと同様に、有酸素運動になりますので、毎日続けて使うことで健康維持やダイエットにつながっていきそうです。

 

ステッパーを使ったおススメのトレーニング

年齢や性別も関係無く、誰でも手軽に運動を楽しむことが出来るのがステッパーの特徴です。

太腿を鍛えたいという方であれば、横にスライドするタイプのステッパーを選ぶと良いでしょう。横に開くステッパーを20分～30分続けることで、内転筋を鍛えることが出来、内腿が引き締まるようになってきます。

ステッパーは下半身を鍛える器具ですが、使う時に充分にバランスがとれるようになったら、ダンベルと一緒に使うと良いでしょう。

手にダンベルなどを持って腕を上下させながらステッパーを踏み込んでいくことによって、上半身の筋肉も鍛えられるようになるので、より均整のとれた身体に仕上がります。

 

ステッパーの選び方

ステッパーには、色々なタイプがあります。自分の目的や使う場所に合ったステッパーを選んでいくようにしましょう。

 

ステッパーのタイプ

オーソドックスなタイプ

ステッパーとしては一番主流のタイプで、まっすぐに踏み込んでいくだけのステッパーです。ステップ板が真っすぐについているものがほとんどですが、八の字になっているものもあります。八の字のタイプは内腿を鍛えるのに有効です。

ツイストステッパー

ツイストステッパーは、踏み込むとステップが回転して、身体が自然とねじるような体勢になるものです。

ダイエット目的の方であれば、断然このツイストステッパーがおススメです。

こちらのタイプは身体のバランスが必要になるので、高齢の方や足腰を痛めている方には普通のステッパーの方が良いと思います。

サイドステッパー

サイドに踏み込むようになるタイプのステッパーです。

踏み込む側の足に体重がかかり、普通のステッパーよりも筋力アップが期待出来ます。

 

静音性

ステッパーは踏み込む運動するので、どうしても使っている時には音がしてしまう筋トレ器具です。集合住宅で使う場合には、静音・遮音マットを引くことがマナーとなります。

また、ステッパーの中でも静音性が優れているタイプを選ぶことで、なるべく音の迷惑をかけずに済むということもあります。

 

重量

ステッパーには本格的なタイプだとかなり重いものがあります。高齢の方や女性が使う場合には、部屋の中でも移動させることを考えて、軽めのステッパーを選ぶようにしましょう。

軽量のステッパーでも機能的には優れたタイプもあるので、力の無い方はそういったタイプを選んでいくようにして下さい。

 

耐久性

ステッパーを使うのであれば、長く使っていけるものが良いですよね。毎日使えるように耐久性に優れたステッパーを使いたいものです。

また、特に体重が重い方は、運動を続けることによってステッパーのシリンダーが壊れてしまうという危険もあるため、予め何キロの方までが使える器具なのかもチェックしておきましょう。

 

ハンドル付き

体力に自信の無い方や、バランスが上手くとれないという方は、ハンドル付きのステッパーが向いていると思います。高齢の方やあまり運動に自信の無い方が、いきなりステッパーを使い始めて転倒してしまった、なんてことがあると大変危険です。

毎日快適にステッパーを使い続けられるように、ハンドル付きのタイプもおススメです。

 

消費カロリー表示

折角ステッパーを使って運動するのですから、どれぐらいカロリーを消費したのかがわかると励みになりますね。消費カロリーが表示されるようになっているステッパーも多く、1つの目安になると思います。また、歩数や時間も同時に表示されるタイプもあります。

私は、ハンドル付きのステッパーを選びました。もともと運動神経が鈍く、バランス感覚が無いので、ステッパーで運動している時に転んだらどうしよう、と思ったのです。

ハンドルが付いていると、腕も一緒に振ることが出来て自然に運動出来ますし、安定感があるのも良いですよ。ハンドル付きのステッパーは、高齢になってからも安心して使えるというのも嬉しいですね。

 

実際に使ってみて良かった、おすすめのステッパー

ALINCO ハンドル付きステッパー FA4016  保護マット付

ハンドル付きのステッパーなので、バランス感覚に自信が無いという方に向いています。高齢の方も持ち手があるので、転倒するのではという心配無く使えるのが良いと思います。

本体サイズは、幅440mm ×奥行455mm ×高さ1025～1125mmなので、案外とスペースもとらずに自宅の部屋で普通に使えます。重量も8㎏とステッパーとしては軽量なのも嬉しいですね。

使用体重制限があり90㎏。この体重をオーバーしている方は残念ながら使えません。連続使用定格時間は20分となっており、毎日20分ステッパーで運動することで健康維持には丁度良いと思います。

八の字にステップを踏み込むことで、太腿が強化出来ると期待出来ます。油圧シリンダーなので、スムーズな駆動を実現しており、関節などの負担を軽減してくれます。

表示メーターには、歩数、時間、カロリー、歩数/分が表示されるので、毎日の目安になるので便利に使えます。音も気になりませんし、振動も心配無かったです。保護マットがついているので、別に買わなくても済むところも有難いです。

価格帯は若干高めですが、毎日使う器具になることやハンドル付きという点を考えれば、妥当ではないかと思います。

 

気になるステッパー7選

7位　ウルトラスポーツ 自宅用昇降ステッパー 負荷バンド付き ブラック

メタルフレームとノイズダンバー付きの頑丈な自宅用フォットネスマシンです。多用途のフィットネスマシンで、使い方によって、腹部、脚、太腿、ヒップなど下半身全体のエクササイズになるということです。

単なるステッパーとしてではなく、総合的に下半身をトレーニングしたいという方に向いているタイプだと思います。負荷レベルが調整出来るのも良いですね。

スイングステッパーにはトレーニング時間、毎分ステップ数、消費カロリーを表示するコンピューターが搭載されています。最大耐荷重量は100kgなので、大柄の男性でも使うことが出来ると思います。

サイズは、435mm×435mm×210mmなので、それほどスペースを取らないところも使いやすいと思います。価格帯もリーズナブルなので、手軽にステッパーを使って家での運動をはじめたいという方に向いています。

 

6位　エアロライフ サイドステッパー DR-3865

左右に重心を移しながら踏み込むタイプのステッパーです。ステップ位置を変えることにより、ふくらはぎ、内腿、外腿、ヒップなど鍛えたい部分を選んで効率的にエクササイズが出来るようになっています。

安定した姿勢でトレーニング出来るようになるため、バランス感覚も養われます。初心者から上級者まで使っていけるステッパーという位置づけです。商品重量は7kgなので、軽めのステッパーです。

耐荷重量は100kgなので、男性でも使える仕様になっています。サイズは、500mm×320mm×260mmで、それほどスペースをとりません。消費カロリーだけでなく、分、回数、スキャン、時間も表示されるので健康管理にも役立ちます。

音に関してはとても静かだという定評があるので、ながら運動をするのには最適だと思います。価格帯も、下半身全体のトレーニングが可能という点を考えると、それ以上の価値があるのではないでしょうか。

 

5位　鉄人倶楽部ツイスト ステッパー ハンドル 付 IMC-79 家庭用

左右のスイングする動きも出来るので、太腿の内側、外側、腹筋、脇腹にも働きかけます。家で手軽に有酸素運動をして健康維持に役立つのが良いですね。

バランスをとるのが苦手な人にも安心なハンドル付きタイプが嬉しいです。サイズは、幅600mm×奥行460mm×高さ1285mmと、少しのスペースがあれば自宅でも充分使えるようになっています。

重さは10.5㎏あるので、力の無い方には移動時に動かせないということがあるかもしれないので注意して下さい。耐荷重量は80㎏なので、体格の良い男性は使えないのが残念です。

メーター機能としては、歩数、回数/分、時間、消費カロリー、スキャンが表示されます。電源は単四乾電池2本なので、どこででも入手出来ます。ハンドル付きなので、高齢の方やバランスを取るのが苦手な方に向いていると思います。

価格帯は、若干高めですがハンドルが付いているのは安心感があるので、使い勝手が良いのではないでしょうか。

 

4位　LARKING踏み台運動

防滑フットパレート設計で裸足だとさらに効果が得られるというステッパー。このステッパーを使って運動することで、太腿の内側と外側のエクササイズになり、足元の筋肉を刺激して血液の循環を促して美脚度アップが期待できるとのこと。

静音設計で、30～50デシベル程度。本体重量は7㎏と軽めなので、部屋の中で自由に動かせるようになっています。サイズは、400mm×430mm×200mmで、スペースもあまり必要ではなく、家の中で気軽に使えます。

耐荷重量は135㎏と大柄な男性でも使うことが出来るのが嬉しいですね。運動量が調節出来る「調節ノブ」がついていて、左右に回すだけなので身体の調子に合わせられます。

amazonでの口コミも概ね好評で、良さそうな商品です。価格帯はステッパーとしては普通で、100㎏を超える方でも使えるのは安心感があります。

体重が重い方に向いている商品だと思います。

 

3位　女神パープル ポータブルmini 3D ステッパー

上下足踏みだけでなく、左右に振ったりも出来るので、下半身がトレーニングによって引き締まると期待出来ます。厚いゴムがついているので、足へのショックを防ぎ、衝突騒音の防止にもなっているのも良いと思います。

デザイン性も高く、部屋に置いておいてもスタイリッシュなイメージでなかなか良さそうです。静音性も高く、使っても音が気にならないのも嬉しいですね。これなら夜間に使っても大丈夫そうです。

サイズは、縦380mm×幅390mm×高さ310mmと、場所をとらずに運動出来るのも嬉しいですね。

重さは7.0㎏と軽めなので、部屋間の移動も楽に出来そうです。また120㎏までの重さに耐えられるので、体重が結構あるという方でも心配なく使えそうです。付属のデジタルモニターには、総ステップ数、運動時間、消費カロリー、ステップ数/分、スキャン等の機能があり、目標も決めやすくなっています。

価格帯は普通で、ステッパーの機能としては充分ですし、使いやすいという口コミも多いので、なかなかお値打ちではないかと思います。

 

2位　ショップジャパン健康ステッパー

このステッパーは、ステップ部分が八の字になっているのが大きな特徴です。八の字にゆっくり踏み込むことで、太腿の外側・内側はもちろん、腿からふくらはぎまで脚全体を鍛えることが出来る優れものです。

油圧シリンダーで負荷をかけるから動きが滑らかで、着地の衝撃を吸収してくれ、脚や膝への負担が少なくて済みます。ウォーキングやジョギングのような地面への着地の衝撃が少ないため、膝に優しく、運動に自信が無い方にも安心出来ます。

1日に10分のエクササイズでOKということなので、続けられそうなところが良いですね。スペースもとらず、周囲に50cm四方以上の余地があれば運動が可能になります。

運動時間やステップ回数がわかるエクササイズカウンターがついているので、運動の目安になって使いやすいのが良いと思います。重量は7㎏と軽いので、部屋間を移動させる時も心配いりません。

運動量を調節出来る「調整ノブ」がついているのも便利です。メーカー保証が1年ついているので安心感があるのも良いですね。価格は若干高めですが、毎日家の中で運動が出来て健康維持になるのであれば、それだけの価値がある商品だと思います。

 

1位　東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100

東急スポーツオアシスが作ったステッパーということで、信頼出来る商品だと思います。2通りに使えるステッパーで、「正面乗り」なら美尻、「後面乗り」なら美脚運動になるというところが面白いですね。正面、後面と乗り方を変えるだけで、使用する筋肉や負荷が変わるので、効果的なエクササイズが可能になります。

メーターが付いていて、時間、回数、カロリー、累積回数が表示されるようになっているので、運動の目安になって良いですね。サイズは、幅510mm×奥行320mm×高さ290mmと、案外とコンパクトサイズなので家庭で充分使用していける大きさだと思います。

本体重量は9㎏、耐荷重量は100㎏。付属品には専用マットがついているのも嬉しいです。保証期間が1年間ついているので安心して使えますね。運動はしたいけれど、なかなかジムへは通う時間が無いという方におススメです。

価格帯は若干高めですが、安全性に配慮した設計ですし、下半身全体のエクササイズが手軽に出来るようになっているので、妥当だと思います。

 

まとめ

ステッパーと一口に言っても、色々な機能がついているタイプがあります。

オーソドックスなステッパーを使って健康を維持していきたいという方もおられるでしょうし、下半身全体のエクササイズが出来るステッパーを使って、引き締めていきたいという方もおられると思います。

また、若い方はダイエット目的でステッパーを使う場合が多いでしょうし、高齢の方は運動不足解消に活用していきたいのかもしれません。ランキングに挙げたステッパーは、人気があるタイプで口コミでも概ね好評のステッパーです。

選ぶ際に是非参考にしてみて下さいね。