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お家で気軽に体を動かせる!ダイエットDVDおすすめランキングTOP15!

みなさん、こんにちは!さて今回はダイエットDVDについてです!トレーニングについてご紹介する機会の多い私ですが、毎日、毎週何回と決めてジムに行って運動しているかと言えば答えはNOです。

時間的に余裕があってジムに定期的に行ける方はそれが一番いいですが、働いていたり、主婦としての家事があったりと、なかなか通う時間も含めた数時間を1日の中で取るのは難しいという方も多いかと思います。もちろん、私もその一人です。

働きながら、家事をしながら、子育てをしながらでは気がつけば1ヶ月一回もジムに行けない!なんてことも多々。そこで大事になってくるのが自宅での時間の使い方です。

トレーニング・エクササイズで大事になってくるのは何よりも続けるということ!自分でメニューを決めて、時間を決めて着実に毎日できる人は果たして何人いらっしゃるでしょうか?

3日坊主になりやすい!ズボラだからメニュー組みなんて無理!なんて方でも簡単にエクササイズの習慣ができちゃう、始められるのがダイエットDVDです!

自宅でのトレーニング・エクササイズをより楽しく簡単にできちゃうアイテム、ダイエットDVDについて今日はお話ししていきたいと思います。

 

そもそもダイエットDVDって?何がいいの?

ダイエット

ダイエットDVDというと、多くの人が、一世を風味したビリーズブートキャンプエクササイズなど運動強度の高い、きつい商品を想像するのではないでしょうか?実際はというと、最近は本当にたくさんの種類のDVDが出ており、自分にあった商品を見つけることができ、かなり取り入れやすいものとなっています。

近年は〇〇だけダイエット!なんていう座るだけ、寝るだけなど本当なの?と疑いたくなるような簡単ダイエットも流行っています。ダンスっぽい商品、筋トレに特化した商品など初心者からいつもトレーニング・エクササイズしている人まで自分のレベルにあった、求めるものにあったものを見つけることができます。

ダイエットDVDの良さはなんといってもその取り入れやすさです。冒頭でもお話したように誰もが毎日ジムに行って運動をできたり、ランニングやウォーキングをできるわけではありません。特に小さいお子さんがいる主婦の方などは難しいと思います。自宅で運動ができ、好きな時間にできるというのはかなり魅力的で、生活にすぐに取り入れられるかと思います。

ただ、自宅トレーニングの難しさは、全部自分でやらなくてはいけないということだと思います。器具がなかったり、何をすればいいかを自分で調べたり、人に聞いたりしないといけないという手間は、せっかく重い腰をあげてダイエットしよう!運動しよう!と決めたのにその意志を折れさせかねません。

決められた時間の中で効率のいい運動が家にいながらでき、なおかつプロのメニューができるというのは筋トレやダンス、ヨガなど運動初心者でもどうエクササイズして良いのかがわかりやすく、始めやすいですよね!

 

運動をするときに注目すべき、有酸素運動と無酸素運動って?

ダイエット

運動をするとき、多くの人が耳にするであろう、有酸素運動無酸素運動という言葉ですが、具体的にどう違い、どう使い分けるべきかを正確に説明できる人は少ないかもしれません。

言葉の通り、この二つは大きく違います。とても簡単に表すと、有酸素運動とは酸素を使って(体内にたくさん取り込んで)時間をかけて行う継続的な運動で、無酸素運動は酸素は使わず(通常の呼吸程度で)、短時間で行う強度の高い運動のことです。

 

有酸素運動

有酸素運動の例はウォーキングやジョギング水泳やサイクリングダンスなどです。20分や30分などまとまった時間を使った運動で動くことによって普段より多くの酸素を必要としますよね。仕組みとしては多くの酸素を使って筋肉を動かし、エネルギーである脂肪を燃焼させます。

そのため、効率よく脂肪を消費できます。主に女性がダイエットDVDやエクササイズDVDに求めるのはこちらだと思います。有名なのが、カーヴィーダンスやコアリズムです。

 

無酸素運動

無酸素運動の例は短距離走や筋力トレウエイトトレーニングなどです。こちらは簡単にいうと皆さんが想像するいわゆる筋トレです。短時間で運動強度の高い商品で、筋肉量を増やし基礎代謝を高めることができる運動のことです。

こちらは有酸素と違って、運動時に酸素ではなく、糖をエネルギー源として消費します。少し難しいので簡単にいうと、同じ車(体)を運転(運動)するときでも車の(体の)状態や合う合わない、(必要不必要)などに合わせてレギュラーガソリン(脂肪)をつかうかハイオク(糖)をつかうかを選べますよ!ということです。

 

おすすめは、いい塩梅でトレーニングすること

自分の目的や目標に合わせてどちらの運動にすべきかどういう割合でやるべきか選ぶことをおすすめします。私のおすすめは自分の体と相談して、常にいい塩梅でトレーニングをしていくことです。

最近体重が増えすぎちゃったからしばらくは有酸素運動を多めにしようとか最近痩せていい感じになってきたからこれをキープ太りにくい体にするために無酸素運動を多めにしようという感じです。

今回はダイエットDVDということですので脂肪を燃やすがメインの目的になるかと思うのでおすすめでは有酸素運動の部類の商品をメインにご紹介致します。

 

目的別!ダイエットDVDの種類

 

「筋トレ」DVDで体を引き締めたい!

ダイエットの完成形が筋肉のある引き締まったボディなら、DVDは筋トレ中心の商品がおすすめです。ただ筋トレと言っても色々あります。どの部位の筋肉と鍛えるのか、ダンベルなどのアイテムは必要か、まずは気になるDVDの内容を確認しましょう。

また筋肉を強化するという意味では、プロテインに代表されるタンパク質やアミノ酸製品を併用するのもおすすめ。トレーニングの前後に補給して、筋肉をより育ちやすくしましょう。

ダンベルなど必要なアイテムに加え、筋トレ中は腹筋など、寝姿勢や座った状態で行うものもあります。硬い床の上では下になった部位に負担がかかるので、マットがあると便利です。

 

「ダンス・エアロビ」DVDで脂肪を燃やしたい!

脂肪燃焼を目的にダイエットDVDを利用したいなら、ダンスやエアロビクスがメニューに組まれている商品を探しましょう。ダンスやエアロビは有酸素運動に属するため、効率よく脂肪を燃やすことができます。

特別な道具なく行えるのが魅力ですが、内容によっては移動や大きな動きを伴うことも。画面の前はできるだけ広いスペースを確保し、手足がぶつかるって倒したりすると困るものは遠ざけましょう。

有酸素運動は長時間続けるほど効果を発揮してくれるため、30分以上の運動をおすすめしますが、1回で30分以上というのは絶対ではありません。もちろん可能なら行うのがベストですが、1回10分で、休憩をしつつ3回で1日の合計を30分以上にしても、効果を感じることはできます。

 

「ヨガ・ピラティス」DVDで体幹を鍛えたい!

代謝を高めるほか、姿勢強制などバランス感覚の向上を目指すなら、ヨガやピラティスのDVDがおすすめです。特定のポーズをキープすることが中心なので、筋トレやダンスなどに比べると場所も道具も不要。

ただ同じ姿勢を保つことを考えると、筋トレ同様、座ったり寝たりした際に足腰を痛めないマットがあると便利です。布団の上など柔らかい場所で行う手もありますが、専用マットに比べると安定性が欠けるのがデメリット。

マットを用意した方がトレーニングの効率もよいでしょう。

 

ダイエットDVDの選び方のポイント

ダイエット

何事も続けることが何より難しく、大事なことである。大人ならば小さい時から耳が痛くなるほど聞いてきたワードですね・・・。そう、気軽なお家トレーニング、ダイエットDVDの唯一の敵は何と言っても自分です。

通う手間がない面倒な準備がいらず自分の好きなタイミングでできるというのは裏返せば自分でコントロールして意識的に続けなくてはいけないということです。

つまり、自分が意識的に続けるために楽しく、続けられるためのダイエット・エクササイズDVD選びはとても重要なポイントになってきます。

 

所要時間

1日の中に取れる時間飽きない時間続けられる時間そして効果がちゃんとでるのに必要な時間ということで運動自体の時間はとても重要になってきます。何枚もダイエットDVDを持っている私が統計で考えたおすすめ所要時間は15分以上30分以内です。

有酸素運動というのは一般的に脂肪が燃焼し始めるまでに約20分かかると言われていますが、だからといって20分経つまで何も消費していないかというとそういうわけではありません。(こちらについては理由がありますが今回はこの部分の難しい説明はなしにしておくのできになる方は調べてみてくださいね!)

その事実を踏まえた上で疲れすぎず程よく運動できるから、楽しく続けやすい、時間を取りやすいのがそのくらいの時間ではないかと思います。

 

いつやるのか

今でしょ!と言いたくなるところですが、今から今日から明日からというのは一見、明確っぽく聞こえますが、一番曖昧で継続しにくいタイミング設定です。続けるためにはみなさんの普段の生活に溶け込ませなくてはいけません

いつやるのかというのはとても大事なポイントになってきます。私のおすすめは何時から何時と決めるのではなく、夜ご飯が終わってお風呂に入る前までの間など普段の生活ルーティン区切りで決めることです。

なぜなら時間で区切ると、何かがあってその時間にできなかったとき、今日はこの時間にできなかった〜やもうこんな時間だから〇〇しなきゃなどネガティブな気持ちになりやすく、時間に追われやすくなるからです。より自分のタイムスケジュールに溶け込ませることで平日でも休日でも誰か遊びに来てもいつもと違うスケジュールの1日でも続けやすくなります。

さらにいうと私の一押しは誰かと一緒にやることです。家族と同居しているなら家族も巻き込む!彼氏や友達、ルームシェアの人がいるなら一緒にエクササイズを!そうすることで習慣的になります。まずはご飯やお風呂、歯磨きと同じようにトレーニングタイムを生活の習慣の一つにすることです。

 

何を選ぶか

これはもうシンプルに、楽しそう!やってみたい!と思うものを選ぶこと。そして1つのシリーズで何枚もセットになっている商品もありますが、同じシリーズの商品をセットで買うよりも違うものを何枚か持っている方が飽きないし、続きます!

ダンスっぽい商品やヨガやピラティスなどのゆったりとした商品、筋トレっぽいも商品など分けて持っていたりすると、その時の体調や使える時間などによっても使い分けができて、まずは毎日続ける!という壁を超えやすくなります

ここまで続けるための秘訣をお話ししておいて最後にひっくり返すようなことを言いますが、何よりもお家トレーニングで大事なのはネガティブな気持ちにならずに、気持ちだけでもモチベーションを持続させることだと思います。大体の人ができなかったとき、あ〜できなかった、やっぱり3日坊主になっちゃったと落ち込むかと思いますが、私の持論はその気持ちができたときにまたやり始めればいいと思います。

みんな、生活していれば仕事や家事、育児など他に優先しなくてはいけないことがたくさんあります。だから時間を取れないとき、できないことがあるのだって当たり前です。

できなかった〜とそこで諦めるのではなく、こんな体になりたい!など目標を持ってモチベーションさえ下げなければ思ったときにすぐにリスタートできるのがトレーニングの良さです。お家なら何の準備がなくともすぐその場で始められるのもいいですよね!

 

初心者には分かりやすい解説つきのDVDがおすすめ

トレーニングは、日常的に負担なく取り入れやすさが重要なポイントです。冬が終わり、肌の露出が目立ち始めてから焦る方は多いのですが、そういう時期に慌てて購入しがちなものが、短期間集中型などのハードなものについ手が伸びますが、そこはあえて一度考えてみましょう。

短期集中型のトレーニングには結構な負荷がかかるものが多く、いきなりハードな運動などをすると、筋肉を傷めたり、過度の筋肉痛になったり、肩や腰を傷めるなど支障をきたすこともしばしば。

また、せっかく購入してもしんどいなぁ。と長続きせず、諦めがちになりますので、おうちトレーニング初心者は目で見て分かりやすいDVD付きのものがおすすめです。

また、その中でも特に初心者向けのものや、自分が続けやすいと思える過度な負担の無いバランスの取れた本を選ぶようにしましょう。

 

【2020年最新版】おすすめ人気ダイエットDVDランキングTOP15

【PR】BYE-10(バイテン)ダイエットDVD

BYE-10(バイテン)ダイエット

先生の体型:☆☆★★★
プロのトレーナーの方がインストラクターとして教えてくれるスタイルになっており、筋肉隆々のイケメンな男性がトレーニングを指導してくれます。モニターとなってくれる女性がいますが、そちらの女性はきれいなS字ラインの女性らしい体型をしています。

 

女性おすすめ度:★★★★★

ただ、痩せるのではなく、体幹を鍛え、美しいボディライン作りを目指しているので、女性にとっておすすめだと言えます。筋肉をつけるよりは、骨盤のゆがみを解消したり、体のバランスを整えたりするものとして考えた方が良いと思います。

 

初心者おすすめ度★★★★

年齢を重ねた人でも出来る設計となっているためハードな動きはなく、初心者の方も安心してトレーニングすることができます。また、DVDには、目標カレンダーやトレーニングが復習できるトレーニング読本が付属しているので、継続がしやすくなっています。

 

プログラム内容:2ヶ月間で-10kgを目指すプログラムになっており、「Fast Diet Pro」という独自のトレーニング理論を採用しています。通常のダイエットよりも、高速で脂肪の燃焼が期待でき、短期間で減量が期待できる効率的なトレーニング方法となっています。

 

第15位 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット

No.15

出典: Amazon.co.jp

エクササイズのタイプ ヨガ
1日のトレーニング時間 20分から
初心者or上級者向け 初心者
トレーナー・出演者 綿本彰・AVI・りえ

先生の体型:★★★☆☆

ヨガの第一牽引者と言われている先生です。男性なのですがすらっとしたシルエットで、笑顔も魅力的な先生。女性の憧れ体型としてみると、男女差はありますが、全体的にしまりつつもすらっとした印象です。

女性おすすめ度:★★★☆☆

先生は男性ですが、進行して見本となるのは、女性なので真似もしやすい映像。どこをどうほぐしてどこを鍛えているのか、などもしっかりと解説しながらの映像なので、女性でも真似しやすい。

また、しっかりと骨盤を意識しての動きが多いので、ダイエットはもちろん体の歪み朝のスイッチの入れ替えなどにもおすすめです。骨盤の歪みが強いとどうなるのかなども解説してくれているので、きになる女性に◎

初心者おすすめ度:★★★☆☆

様々な角度からカメラが回ってくれるので、初心者でも真似しやすさがあります。「これで合ってるかな?」という部分はフォーカスして写してくれるので正しい位置でヨガを行なって骨盤を意識した動きができます。

15位はヨガのDVDです。日本のヨガインストラクターとして知られる綿本彰さんがプロデュース。内容は20分の初心者向けから、40分タイプ、そして60分みっちり行う上級者向けまで3パターンが用意されており、自分に適したものを選べます

またDVDでは骨盤の状態など、エクササイズの前に確認できるシーンもあり。3分で骨盤のケアができるメニューも収録されているため、時間がとりにくい時にも役立ちます。

 

第14位 ピラティス ダイエット Level.2

エクササイズのタイプ ピラティス
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け 上級者
トレーナー・出演者 ステファン・メルモン

先生の体型:★★☆☆☆

先生は男性なのですがバレリーナのような体型なので、バレエのようにしなやかな筋肉をつけることができそう。男女関係なくしなやかな筋肉がついているな、と思わせたい人にはぴったりな先生かも。

女性おすすめ度:★★★☆☆

「ダイエット」は女性の永遠のテーマとも言われていますが、しなやかな筋肉もつけつつのダイエットがしたい人にはぴったり!ピラティスは、筋肉もつけつつ、身体の中から動かすものなので、運動量としても◎ しなやかに引き締まった体を手に入れたい人におすすめのDVDです。

初心者おすすめ度:★★☆☆☆

ダイエット、とタイトルについているほど。しっかりとダイエットにも繋がる動きが豊富に取り入れられています。2人1組でやるものから、自分一人でできるものなど、レパートリーが豊富なので、1人暮らしなどの人もできそうなものだけ抜き出せば良さそう!

続いてはピラティスのDVD。シンクロ選手という経歴を持つインストラクター、ステファン・メルモン氏が教えてくれます。

レベル2というタイトルからもわかるように、レベル1が別に存在。厳密には中級者向けですが、初心者向けではないという意味で上級者向けのDVDとしています。初心者向けピラティスが気になる方は、レベル1も要チェックです。

 

第13位 FIL018 Smile Shape Step

エクササイズのタイプ ステップエクササイズ
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け 初心者
トレーナー・出演者 村上佳菜子

先生の体型:★★☆☆☆

少し筋肉のある、引き締まった体型です。年配の方達が憧れる、「綺麗な姿勢のまま年を重ねる」が体現されているので、今から一緒にやっていくと、こうなれるんだ!という憧れ体型。

女性おすすめ度:★★★☆☆

ハードな動きはなく、軽いものをしっかりと体を意識して行うので女性に多いハードな運動が苦手、という人でも大丈夫!

初心者おすすめ度:★★★★☆

限られたスペースの中で「歩く」動きをベースにした、ステップを中心にしたステップエクササイズなので、運動が苦手な人も初心者も◎体にかかる負担は少ないので、年配の人もできます。しっかりと毎日できるものだけなので、続けるのも簡単!

健康運動指導士の村上佳菜子さんによるステップエクササイズが13位。簡単に言うと踏み台昇降を応用したもので、複雑な動作もなく初心者にも行いやすいのが魅力です。

レベルが上がってくると難しい動作もありますが、基本的には楽しく行えるエクササイズと言えます。エクササイズにあたっては専用の踏み台も用意するのがベストですが、代替可能な台などがあれば使っても良いでしょう。

 

第12位 ジョホレッチ2 ON&OFF

No.12

出典: Amazon.co.jp

エクササイズのタイプ ワークアウト
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け 初心者
トレーナー・出演者 鈴木まり

先生の体型:★★★☆☆

柔らかさやしなやかさは保ちつつ、パーツパーツで、しっかりと引き締まってい体型の先生!女性が気になるパーツが引き締まっているので、ストレッチをするときにも注目して、するといいかも。

女性おすすめ度:★★★★☆

ゆったりとした動きのストレッチやフィットネスを紹介している、ジョホレッチ。このジョホレッチは、女性の体のことをしっかりと考えられたものばかりなので、女性ホルモンや更年期へのいい影響もあると言われています。しっかりとストレッチはしつつ、全体的にしなやかに締めてくれる。

初心者おすすめ度:★★★☆☆

基本的にはストレッチなので、お風呂上がりなどにゆる~くやったり朝一のゆるいストレッチとして取り入れてもいいかも。初めてでもできる誰でも1度やったことがある、ストレッチばかりなので、初心者でも◎

タイトルにあるON&OFFは、文字通りトレーニングだけでなく休息=リラックスも追及しているダイエットDVDです。ストレッチなどの簡単な動作から入るため、初心者でも続けやすいのが魅力。

自律神経やホルモンバランスにまで配慮したメニューで、無理ないダイエットをサポートしてくれます。準備運動や整理運動をついつい疎かにしてしまいがちな方、普段から身体がこわばってしまうという方におすすめです。

 

第11位 令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット

No.11

出典: Amazon.co.jp

令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット
エクササイズのタイプ ワークアウト
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け 上級者
トレーナー・出演者 ビリー・ブランクスほか

先生の体型:★★★☆☆

おなじみビリー先生はむきむきでしっかり引き締まっていますが、ビリー隊長の後ろで行う女性陣もしっかりと引き締まって腹筋や二の腕もたるみ緩みがないスタイル!しっかりとした筋肉がついています。

女性おすすめ度:★★★☆☆

以前のものは少しきつめで、7日間プログラムをできない方もいましたが今回は令和版としてリニューアルされたので、短期集中型の女性にはおすすめかも。一定の部位をしっかりと鍛えるので、自分の引き締めたい部位だけやるのもOK!

初心者おすすめ度:★★☆☆☆

日によってペットボトルや椅子など道具が必要なのが少しだけ面倒かも。激励はしっかりと飛ぶので、「今から自分を変えたい!」という人は、いいかも!

11位はビリーズブートキャンプの令和版です。7日間でできる短期集中型なので、時間をかけてゆっくりやりたいという方だと向かないかもしれません。メニューは1日ごとに一定の部位を鍛えるもので、日によってペットボトルや椅子など道具が必要になります。

一方でビリー隊長からの激励など、エクササイズ以外の部分も特徴的。励まされるとモチベーションアップという方だと続けやすいでしょう。ちなみに日本語吹き替え版では、声優の小杉十郎太さんが担当しています。

 

第10位 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット

No.10

出典: Amazon.co.jp

ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット
ブランド
カテゴリ
エクササイズのタイプ ワークアウト
1日のトレーニング時間 約20分
初心者or上級者向け 上級者
トレーナー・出演者 ジリアン・マイケルズ

先生の体型:★★☆☆☆
スタイルはもちろんいいのですが、本格派なので筋肉質でしっかりとしたトレーナー体型なので細くてすらっとした体型を目指す女性からすると先生の体型になりたい!とはなりにくいかもしれないです。

女性おすすめ度:★★★☆☆
本気で痩せたい人にはぜひおすすめです。人気トレーナーなだけあって様々なシリーズのDVDがでているので痩せたい部分などによって選べるのがgood!

初心者おすすめ度:★☆☆☆☆
スピード感のあるトレーニングやダンスというわけではないので初心者でもすんなりできますが、本格派なので筋トレに苦手意識があるとおすすめできません。

プログラム内容:本格派トレーニングDVDです。アメリカで大人気のダイエット番組で一躍有名になったカリスマトレーナーによる指導が受けられます。しっかりと時間配分も考えられているので効率的にトレーニングができます。少しハードな筋トレなので10位にしましたが私の中では1位です。ジム代わりになるようなトレーニングを求めている方はおすすめです!
用意する商品でダンベルとなっていますが、水を入れたペットボトルなどでも代用可能ですのですぐにできます。

 

第9位 ディズニー・マウササイズ

エクササイズのタイプ ダンス
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け 初心者
トレーナー・出演者 ミラクル ベル マジック

先生の体型:★★★☆☆

先生というか、進行役ではありますが、もともとダンサーだっただけあり、スタイルは抜群です!ただ、振り付け中、ダンス中もディズニーを意識した衣装になっているのでせっかくのスタイルが見えないのが残念。

女性おすすめ度:★☆☆☆☆
こちらは女性おすすめというよりも、ファミリー、子持ちのママ向けです。上にも書いたように誰かとやる方が続きやすいので家族でやお子さんと一緒にやることで、親子の楽しみになったり、コミュニケーションの一環にもなり、とてもおすすめです!

初心者おすすめ度:★★★★★
パラパラ風なのでとにかく簡単!レクチャーも親切なスピードなのでダンスが初めての方もやりやすいと思います。

プログラム内容:がっつりダイエット!というよりは楽しんで、家族でというのがメインの内容。楽しくより、一人で黙々と!という方にはおすすめできません。
主婦の皆さん、ママの皆さんにはかなりおすすめです!お家トレーニングが初めて、何からやったらいいかわからないという方はこのくらいの優しい商品から始めるのがいいと思います。しっかりやればちゃんと運動になります。

 

第8位 プッシー・キャット・ドールズ・セクシー・ダイエットby ロビン・アンティン

No.8

出典: Amazon.co.jp

プッシー・キャット・ドールズ・セクシー・ダイエットby ロビン・アンティン
ブランド
カテゴリ
エクササイズのタイプ ダンス
1日のトレーニング時間 15分前後
初心者or上級者向け 初心者
トレーナー・出演者 ロビン・アンティン

先生の体型:★★★☆☆

先生はもちろん、一緒に踊ってくれるのは現役のアーティストたちなのでスタイル抜群!
個人的な好みの問題ですが、細くてすらっとしたモデル体型が好みの方はイマイチかもしれませんが、女性らしいS字ライン美しい縦割れ腹筋に憧れる人は必見です!

女性おすすめ度:★★★★★
楽しく、モチベーションアップ、テンション維持などを兼ね備えた女性におすすめのエクササイズDVDだと思います。私の中では楽しんでやる時はコレ!と決めています。そのくらい楽しくそしてモチベーション、テンションを上げてエクササイズできます。

初心者おすすめ度:★★★☆☆
同じ名前で2作でていますが、どちらもダンスワークアウトになっているのでダンスに苦手意識のある人は向かないかもしれません。ただ、とても簡単に誰でもできるように振り付けされているので初心者でも簡単に楽しく踊ることができます。まずは楽しくできることが大事なので普段やらないような動きをDVDを通して行い、趣味感覚でスタートするにはぴったりです!

プログラム内容:アメリカで人気のセクシーガールズグループ、プッシーキャットドールズの世界的有名振付師がプロデュースしたダンスエクササイズDVDです。有名な3曲の振り付けで構成されていて、覚えた後は元の音楽に合わせてダンスもできるようになっちゃいます。セクシーでキュートな振り付けが多いのでダイエットと同時に小悪魔的女性らしさも身につけられるのがポイントだなと思います!好みが合う人には私の一押しです!

 

第7位 ベリーダンスダイエットやせモテBODY

No.7

出典: Amazon.co.jp

ベリーダンスダイエットやせモテBODY
カテゴリ
エクササイズのタイプ ダンス
1日のトレーニング時間 初心者
初心者or上級者向け
トレーナー・出演者  杉谷知香

先生の体型:★★★★☆

ベリーダンサーならではの美しいくびれと腹筋が憧れます。綺麗なS字ラインとすらっとした体型は日本人女性の憧れではないかと思います。

女性おすすめ度:★★★★★
ベリーダンスとはもともと中東で発展した民族舞踊です。セクシーな女性らしい動きが有名ですが、腕、胸、お腹、腰、お尻と女性の気になる部分を全て駆使した動きを取り入れたダンスになっているので部分痩せはもちろん、理想的なS字ボディを手に入れるのにはぴったりです!

初心者おすすめ度:★★★★★
ちゃんとしたベリーダンスというよりはベリーダンスで使う基本動作をベースにしたエクササイズなのでかなり初心者向けで誰でもできる、わかりやすさがおすすめ度100%です!

プログラム内容:くびれの達人としてテレビでも有名なベリーダンサー杉谷知香さんが自身の産後ダイエットで3ヶ月で16kgを落とした際に実践したベリーダンス・エクササイズ元に作られたDVDです。何より、ベリーダンスの基礎動作は激しいダンス系は苦手だけど、ただの筋トレも飽きてしまう、続かなそうという方にもおすすめです。

 

第6位 バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中! 美ラインストレッチ

No.6

出典: Amazon.co.jp

バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中! 美ラインストレッチ
エクササイズのタイプ ダンス
1日のトレーニング時間 6分
初心者or上級者向け 初心者
トレーナー・出演者 道端カレン

先生の体型:★★★★★
みなさんご存知の道端3姉妹の長女、道端カレンさんプロデュースなので、もう彼女を見るために買ってもいいくらい、モチベーションになります。やはり続けるためにも自分の理想の体型に近い方が出てくるものの方が見るのが楽しみになるので続けられることにも繋がると思います。

女性おすすめ度:★★★★★
タイトルにある通り、完全に女性に特化した商品になっているので、気になるところを集中攻撃できます。なりたい体に近づくためには確実に効く運動をおこなっていくのが大事です。

初心者おすすめ度:★★★★☆
基本動作が簡単で的確なアドバイスもあるのでとてもわかりやすいです。ダンスやヨガなどと違って一切テクニックを使わない、ストレッチ方式なので時間や体調をあまり選ばずできるのが魅力です。

プログラム内容:モデル、道端アンジェリカさんとアドバイスをもらいながら美ボディーを手に入れられるストレッチをおこなえます。1日なんとたった6分でできてしまうので他の運動前のウォームアップとしても最適です。朝はこれでゆっくり体の調子を整えてから本運動をしたり、寝る前のストレッチにも向いています。きつい運動もなければ飛んだり跳ねたりすることもないので音も気にならず、本当にいつでもどこでもできるのがいいです!私のおすすめは特に初心者の方は単なるダイエットDVDではなくてこちらの商品のように本とセットになっているような商品です。動きやポイントなどを本でも確認できることでより効果的な運動ができるようになるからです。

 

第5位 ザ・トレーシー・メソッド Japanオリジナル

No.5

出典: Amazon.co.jp

ザ・トレーシー・メソッド Japanオリジナル ベーシック
ブランド
カテゴリ
エクササイズのタイプ ワークアウト
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け 上級者
トレーナー・出演者 トレイシー・アンダーソン

先生の体型:★★★☆☆
日本でも一時女性の間ではブームになったトレイシーのワークアウトメゾット。アメリカでは知らない人がいないくらい有名なトレーナーの一人なのでもちろん、スタイルは抜群です。キュッとくびれたくびれ縦に割れた綺麗な腹筋は運動の目標になります。ただ、やはり外国人なのでモデル体型とは違います。

女性おすすめ度:★★★☆☆
女性をターゲットにして作られた商品ではありますが、全身の筋肉を使った運動が可能なので、男性でももちろんおすすめできます。家族や兄弟、彼氏彼女でやるのもいいと思います。

初心者おすすめ度:★★☆☆☆
今までに紹介した、初心者おすすめDVDたちに比べると、ベーシックといっても少し難しい動きが入っているのが少し残念なところです。激しい動きや早い動きがあるわけではなく、脚や手の角度などが一人だと確認しずらく、正しいフォームで運動しにくいかなという印象はあります。しかし、家にあるものを使ってできるところなど、特別な用意が入らないのが◎!

プログラム内容:海外セレブからも絶大な信頼を寄せられている、有名トレーナー、トレイシー・アンダーソンさんが考案した、日本人のためのワークアウトです。日本のために考えられたこのプログラムは裸足で床でできる商品がメインになっていたり、トレーニングの内容も、日本人の骨格や筋肉のつき方にあったものが考えられています。

海外のトレーナーさんやダンサーさんのもので日本人のために作られた商品というのはほとんどないので、とてもおすすめです。部分を鍛えるというよりも全身、バランスの良い体づくりにはこれかなと思います。

 

第4位 コアリズム ダンスエクササイズプログラム

No.4

出典: Amazon.co.jp

アリズム ダンスエクササイズプログラム:スターターパッケージ
ブランド
カテゴリ
エクササイズのタイプ ダンス
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け 上級者
トレーナー・出演者 ヤーナ・クニッツとジュリア・パワーズ

先生の体型:★★★★☆
身長差のある2人が先生なので自分に置き換えてエクササイズがしやすいです。どちらも個性的で綺麗です。ダンサーなので外国人ではありますが、小柄であったり、細くスラっとしているのが印象的です。

女性おすすめ度:★★★★★
とにかく2人のパワフルなダンスと掛け声に元気をもらえて、楽しみながら踊りながらトレーニングをすることができます。女性ならではの掛け声もきつくなりそうな時に入って絶妙です。

初心者おすすめ度:★★★☆☆
基本的にスピード感のある内容になっているのでダンスが苦手だったり、どんどん新しい動きが出てきてスピードアップをしていくのに慣れるのが大変かもしれません。しかし、他のDVDにはない、ヘルプ機能バックビュー機能があるのでそこはかなりおすすめです。ヘルプでは進行中の動きをより細かく詳しく解説してくれます。やっている途中に押せるのがいいですよね。また、意外と少ないバックビュー機能は実際に先生の後ろで動いているような見方でエクササイズできるので手や脚の動きがより理解しやすいです。

プログラム内容:コアリズムという名の通り、コアマッスルに効く、ダンスエクササイズです初級と上級とプログラムの内容も分かれていたり、所要時間が違うので自分に合わせて運動できるのもおすすめポイントです。

 

第3位 TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

No.3

出典: Amazon.co.jp

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE
エクササイズのタイプ ダンス
1日のトレーニング時間  初心者
初心者or上級者向け 約15分
トレーナー・出演者 TRF

先生の体型:★★☆☆☆
露出度が高く、体型が見えやすいわけではないので先生の体型をモチベーションにトレーニングをするというタイプの商品ではないのでこの点は低めですが、メンバーは皆さん、年齢不詳な若さを保たれているし、スタイルも抜群なので◎

女性おすすめ度:★☆☆☆☆
女性におすすめというよりも老若男女、誰でもおすすめできる商品です。家族や友達同士、みんなでやるとより楽しめるプログラムになっています。

初心者おすすめ度:★★★★★
エクササイズをしていくうちに1曲を踊れるようになるという楽しみながらできるプログラムになっていて、動きも誰でもできるような動きです。教え方もさすが、うまいのでわかりやすいと思います。

プログラム内容:ミリオンセラーのTRFの音楽に合わせてエクササイズができるプログラム。エクササイズとダンスのパートに分かれていて、だんだんと自分のレベルに合わせて踊れるようになるので初心者でも簡単にできます。例えば、エクササイズパートで動きをマスターして、ダンスパートで歌詞にあわせて歌いながら踊ったりと続けていくと自分のレベルアップも感じられるので続けたくなる仕組みもバッチリです!

 

第2位 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!

No.2

出典: Amazon.co.jp

DVD付き 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ!
カテゴリ
エクササイズのタイプ ダンス
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け 初心者
トレーナー・出演者 樫木裕実

先生の体型:★★★★★
樫木先生のくびれと綺麗な腹筋、そしてスタイルの良さは女性なら誰もが憧れます!運動を続けていれば先生のような若々しさを保てるのでは?とモチベーションになります。

女性おすすめ度:★★★★★
女性らしいカーヴィーな体を目指した運動に特化していて、女性向けです。芸能人もお墨付きなだけあってハードな動きはないので始めやすいDVDです。

初心者おすすめ度:★★★★★
飛んだり跳ねたり、音のなるような動きはないので場所や時間を選ばずできる上に、簡単でわかりやすい動きのみなので誰でもできます。先生の優しい声かけも続けやすさに繋がるかなと思います。

プログラム内容:芸能人やスポーツ選手など日本で絶大な支持を得ているパーソナルトレーナーでカーヴィーダンスの考案者、樫木裕実さんのワークアウトメゾットです。
ダンスという名前はついていますが、難しかったりスピード感のある動きがあるわけではなく、日常でも取り入れられるような動きがあったりとわかりやすさがgoodです。簡単でもしっかりと効果が現れるような動きが詰め込まれています。

 

第1位 モムチャンダイエット

No.1

出典: Amazon.co.jp

モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)
ブランド
カテゴリ
エクササイズのタイプ ワークアウト
1日のトレーニング時間
初心者or上級者向け  初心者
トレーナー・出演者 チョン・ダヨン

先生の体型:★★★★★
ダイエッターでは知らない人はいないであろう、チョン・ダヨンさん。何と言っても彼女のすごいところはトレーナーではなく主婦であるところ。そして彼女自身がそのメゾットで20kg以上痩せた本人です。その体型はもう本当に言うことなしの女性憧れのナイスバディです!

女性おすすめ度:★★★★★
彼女自身が成功した方法をワークアウトメゾットにしているということが何よりも女性に対してのおすすめポイントです。筋肉をつけるダイエットではなく、女性らしいボディラインを整えるためのエクササイズというのをポイントにしているので筋肉のつきを気にしなくて済みます!また、太りにくい体づくりにも繋がるメニューは女性必見です。

初心者おすすめ度:★★★☆☆
モムチャンダイエットは美しい、女性らしい体作りをするために運動はもちろん、食事もコントロールして行う総合的なダイエットです。そして本人も力説しているようにリバウンドしない体づくりも可能だと思いますが、お家トレーニングデビューには少しハードな内容かなとも思います。楽しく無理のない程度で自分にあったペースで続けていくことをおすすめします!

プログラム内容:フィギアロビクスといわれるサーキットトレーニング(様々な動きを取り入れ、順番に行っていくトレーニング方式)をベースにした全身エクササイズです。女性の目線で、健康的な美しさとボディラインを目標にプログラムが作られています。

 

【2020年最新版】ダイエットDVDランキングおすすめ人気商品の比較表はこちら!

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商品名 モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き) DVD付き 樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE アリズム ダンスエクササイズプログラム:スターターパッケージ ザ・トレーシー・メソッド Japanオリジナル ベーシック バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中! 美ラインストレッチ ベリーダンスダイエットやせモテBODY プッシー・キャット・ドールズ・セクシー・ダイエットby ロビン・アンティン ディズニー・マウササイズ ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット 令和版 ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット ジョホレッチ2 ON&OFF FIL018 Smile Shape Step ピラティス ダイエット Level.2 綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット
エクササイズのタイプ ワークアウト ダンス ダンス ダンス ワークアウト ダンス ダンス ダンス ダンス ワークアウト ワークアウト ワークアウト ステップエクササイズ ピラティス ヨガ
1日のトレーニング時間  初心者 6分 初心者 15分前後 約20分 20分から
初心者or上級者向け  初心者 初心者 約15分 上級者 上級者 初心者 初心者 初心者 上級者 上級者 初心者 初心者 上級者 初心者
トレーナー・出演者 チョン・ダヨン 樫木裕実 TRF ヤーナ・クニッツとジュリア・パワーズ トレイシー・アンダーソン 道端カレン  杉谷知香 ロビン・アンティン ミラクル ベル マジック ジリアン・マイケルズ ビリー・ブランクスほか 鈴木まり 村上佳菜子 ステファン・メルモン 綿本彰・AVI・りえ
リンク Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天 Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! AmazonYahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! AmazonYahoo! AmazonYahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo!

 

ダイエットDVDの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、ダイエットDVDの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

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DVDでエクササイズを開始する前にチェックすること

 

チェックポイント①:ストレッチ・ウオーミングアップをしっかりと

いきなり激しいトレーニングへと入ると筋肉や筋を傷める原因ともなるので、しっかりと足の筋を伸ばしていきましょう。ゆっくりとしっかりと伸ばしていくことがコツです。

はじめはゆっくりとリラックスしながら、徐々に体を温めて動かしやすい体へと持っていきます。ストレッチを十分に行うことでトレーニングする際にも身体が動かしやすくなるなど、固まっていた筋肉などをほぐすという意味でしっかりと行う必要性があります。

 

チェックポイント②:マンションの場合はヨガマットを使用

必要ないと考えていらっしゃる方もいらっしゃるかもしれませんが、実はヨガマットはヨガをする際にだけ必要なものではなく、ストレッチを含め、トレーニングする際に必要なアイテムです。

床でトレーニングをするとつるつる滑るので、本来鍛えたい箇所に力がうまく働かず、違う場所が筋肉痛になったり、床でごりごりと傷めてしまうこともあります。また、マンションなどにお住いの方は、下の階の方のご迷惑にもなりますので、きちんとヨガマットを敷いてからトレーニングをするようにしましょう。

 

チェックポイント③:水分補給

スタジオやスポーツジムに通う方も同じですが、自宅のトレーニングでも忘れないでいて欲しいのが水分補給です。身体がほぐれてくると温まって汗をかいてきます。汗をかくと水分も抜けてくるので、必ず水分を取るようにしましょう。水分を取る方法で、おすすめなものは、アミノ酸系のスポーツドリンクが手軽です。

また、身体を動かしている最中に積極的に取り入れていただきたい栄養素がアミノ酸です。筋肉づくりのサポートにぴったりで、単なる水をのむよりは効率よく筋肉を鍛えることができますので、うまく活用しながら美しい筋肉つくりを目指してみてください。

 

DVDと一緒に使うと効果的!おすすめのダイエットグッズ

ダンベル

自宅でダイエットDVDを見ながら運動! 何もやらないよりはもちろん、はるかに良いのですが、できればより効果的に実践したいですよね。ここからは「ダイエットDVDと一緒に使うとさらに効果的!」なアイテムを3つご紹介していきます。

 

LICLI ダンベル

かわいいダンベルで負荷をつけよう!

ダイエットDVDのなかには「ダンベルを用意」と書いてあるものもあります。自宅でペットボトルなどに水を入れれば代用可能なのですが、かわいいダンベルがあればよりモチベーションも上がりそうですよね。

また「特に必要なものはありません」と書かれたDVDでも、自分で負荷をかけることでより効果的にダイエットをすることができます。LICLI(リクライ)のダンベルは見た目もとてもかわいい! 0.5kg、1kg、2kg、3kg、4kg、5kgと種類も豊富。2個セットというのも使いやすく嬉しいポイントです。

床を傷つけない材質と、握りやすいグリップ。「ダイエットはまず形から!」という人にもピッタリのアイテムです。

 

Soomloom ヨガマット

ヨガ、ピラティス、ストレッチにはマットを!

ダイエットDVDのなかにはヨガやピラティスなどの種類も多く販売されています。自宅で行うときも、ヨガマットがあると滑りにくく、体への負担も軽減することができますよ。こちらのヨガマットは通常のものに比べクッション性が高く、固い床の上でも体に負担をかけることがありません。

自宅のリビングってフローリングが多いですから、なかなか直接寝転んだりすると体が痛くなってしまうんですよね。ダイエット目的なのに体を痛めては本末転倒。もちろんヨガだけでなく、ピラティスやストレッチのときにもおすすめです。

断熱構造の素材なので、冬のフローリングの上でも安心して使うことができますよ!また、収納ケースとバンドつきなので収納や持ち運びも簡単。内外問わず使えるのが嬉しいですね。

 

ウルトラスポーツ エアロビクス 踏台昇降用ステップ台

出典: Amazon.co.jp

ウルトラスポーツ エアロビクス 踏台昇降用ステップ台
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踏み台を使ってよりハードな運動を実現!

平坦な床で行う運動に慣れてきてしまったら、自分で踏み台を使って応用してみるのもおすすめです。こちらの踏み台はエアロビクス用のステップ台。10cm、15cmと高さを変えることができます。また滑り止め加工がされているので、安心安全に使うことができます。収納もしやすいサイズなので、使わないときは場所をとらないのも嬉しいですね。

ゆっくりDVDを見る時間がないとき、この踏み台で昇り降りするだけでも簡単な運動になりそうです。老若男女関係なく、長い間使えそうなのもポイントです。価格も手を出しやすいのがありがたい!

 

おうちでのおすすめダイエットグッズはこちら!

ダイエット本
ダイエットの文字とメジャーの画像

 

ダイエットDVDで手軽にエクササイズ

家トレはいい負荷であまり苦になりすぎないようにして、習慣的に少しでもいいから続けることが重要になってきます。

できなくて落ち込む、ネガティブになってしまいそうな時は目標のモデルさんの画像を見てみたり、自分が憧れる人の彼氏、彼女の画像をみて、こんな風になったらこんな素敵ライフが待っているかも?なんて妄想することでモチベーションを保つことができます。

体を鍛えると心も自然と鍛えられるのがトレーニングの魅力です。体を鍛えることは必ずしもジムじゃないとできないわけではありません!自分にあった運動の仕方で健康的な体や生活を手に入れましょう!

記事内で紹介されている商品

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio…

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ピラティス ダイエット Level.2

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