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ストレス発散やトレーニングに使えるのはどれ?自宅で使えるサンドバッグおすすめランキング20選

トレーニング用としてだけでなく、ストレス発散用や体質改善用としてなど、幅広い用途で人気を集めているのが『サンドバッグ』です。

しかし、サンドバッグというと「自宅にも置けるの?」「お値段が高いのでは」などといった心配を抱える方も多いでしょう。

そこで今回は、家庭にサンドバッグを設置したい方に向けて、おすすめのサンドバッグ5選と上手な選び方をレクチャーいたします!引き締まった体を目指す方や手軽に自宅でストレス発散をしたい方は、ぜひ参考になさってくださいね!

 

サンドバッグとは?

トレーニー PT

 

サンドバッグはどんな人におすすめ?

『サンドバッグ』というと、格闘家のトレーニング用やジムなどで見かけることが多いため、ハードルが高いと考えている方も多いのではないでしょうか。

しかし、昨今ではストレス発散用や自主トレ用としてサンドバッグを導入している方も多く、老若男女問わず多くの方がサンドバッグを用いて汗を流しています。

このように、サンドバッグはどんな方でも使用することが可能で、特に気軽にストレス発散したい方や、トレーニングを欠かしたくない人におすすめです。

 

サンドバッグの中身は?

サンドバッグというくらいなので、砂(サンド)が入っていると思っている方も多いかもしれません。長期間サンドバックに入れたままの砂は、重みで下の方のかたくなってしまい、足や手を痛めしてしまう可能性があります。

実際には、砂が入っているサンドバックはほとんどありません。

では、サンドバックの中には何が入っているのでしょうか。サンドバックを実際に開けてみると、中には比較的軟らかい素材が詰まっています。例えば、発泡ウレタンや布、空気、水などです。

販売されているサンドバックの中には、詰め物がされていない空の状態のものも多いです。こういった商品は後から自分の好きなものを入れて使います。

詰めるのは、自宅に余っている布などでも大丈夫です。かたさを確認しながら好きな感触の素材を詰めてくださいね。

 

自宅にもサンドバッグを置くことはできるの?

aki

これからサンドバッグを購入する際に、一番気になる点が「自宅にサンドバッグを置けるのかどうか」という点ですよね。

たとえば、集合住宅の場合ですと、気にかけなければならないのが”騒音問題”です。特に、レザーのサンドバッグとパンチンググローブが当たる音というのは想像以上に響きます。

しかしながら、その騒音問題さえクリアすれば自宅でも問題なくサンドバッグを設置できます。
アパートなどの集合住宅の場合は、周囲の環境などを考慮して商品を選び、一軒家の場合なら特に気にしなくても良いでしょう。

 

サンドバッグは目的にあわせて種類を選ぼう!

トレーニンググッズac

 

サンドバッグの種類を大きく分けると、スタンドタイプと吊り下げタイプと自立タイプの3つです。

一口にサンドバッグと言っても、使用目的にあわせて種類を選ばなければ「買い物失敗…」ということにも繋がりますので、購入前にサンドバッグの種類と特徴をきちんと理解しておきましょう。

 

ストレス発散用に使うなら『スタンドタイプ』

出典: Amazon.co.jp

Everlast デュアルステーションPunching BagスタンドW
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スタンドタイプは、コンパクトかつ耐久性が高い点が特徴です。

ボクシングジムなどでもよく見かけるスタンダードなタイプであり、ストレス発散目的の初心者から、格闘技経験者まで幅広い方におすすめできるタイプです。

打撃音もコンパクトですので、自宅で騒音を気にせずにサンドバッグを使いたい方にもおすすめですよ!

 

トレーニング目的なら『吊り下げるタイプ』

天井から吊り下げるタイプは、種類の多さと耐久性の高さが特徴です。

耐久性が高いことから、強い打撃が多いトレーニング用としてもおすすめのタイプです。

ただ、吊り下げる場所がなければ設置することができないため、サンドバッグの中でも場所の確保が特に難しい種類と言えるでしょう。

 

エクササイズ目的なら移動しやすい『自立タイプ』

出典: Amazon.co.jp

マーシャルワールド LFORCE エアースタンディングバッグ
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自立タイプのサンドバッグは、スタンドタイプや吊り下げるタイプと比べて省スペースで使えることが魅力的です。

また、非力な女性の力でも動かしやすい軽いサンドバッグが多いため、移動も簡単です。

打撃を加えているうちに動いてしまうというデメリットはありますが、女性のエクササイズ・体質改善目的でしたら自立タイプがイチオシです!

 

失敗しない!サンドバッグの上手な選び方

サンドバッグac

サンドバッグを購入する前に、最適なサンドバッグ選びのコツを学んでおきましょう。

 

サンドバッグの重量で選ぶ

サンドバッグの耐久性は、用途と重量によって大きく左右されます。

たとえば、本格的なトレーニング用に購入したのにも関わらず、重量が軽すぎてしまうとサンドバッグが倒れてしまったり、劣化が早まることもあります。

軽い運動の場合ならば、重量はそこまで必要ではありませんが、筋力トレーニングや格闘技の練習などに使いたいのであれば、ある程度重量のあるサンドバッグを選ぶ必要があるでしょう。

 

サンドバッグの素材で選ぶ

サンドバッグの素材を大きく分けると、合成革と本革の2種類に分けられます。では、サンドバッグを購入する前にそれぞれの種類の特徴を見てきましょう。

 

初心者におすすめな「合成革」

まず、合成革はリーズナブルで使いやすい点が魅力的です。

これからサンドバッグデビューを考える方や、サンドバッグをストレス解消目的で取り入れたいという方には合成革がおすすめです。

 

本格派なら「本革」

一方で、本革は合成革と比べると価格は高くなってしまいますが、叩き心地の良さと確かな手ごたえがあることから、本格的にトレーニングしたい方や格闘技をしている方におすすめです!

また、サンドバッグ自体の寿命も長い傾向にあるため、良い商品を長く愛用したい方にもぴったりですよ。

 

【ストレス発散・トレーニング用】自宅用サンドバッグおすすめランキングTOP10

では、ここからはストレス発散やトレーニング用としておすすめの自宅用サンドバッグをランキング形式でご紹介します!

 

10位 elfishjp パンチバッグ

出典: Amazon.co.jp

elfishjp パンチバッグ
ブランド
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タイプ 自立タイプ
サイズ 160cm
重さ 670g
素材 PVC素材

ターゲットマークを狙って、リズミカルにパンチやキックを

ストレス解消の自宅用パンチバッグです。倒しても素早く起き上がるため、素早くパンチやキックを続けられます。ターゲットマークが入っているので、特定のポイントを狙い打ちたい時に便利です。

下部を水や砂を入れて固定し、付属のエアーポンプで上部を膨らませて使います。キックやパンチをする部分は空気が詰まっているため、弾力性があり優しい蹴り心地です。

女性や子供でも、手や足に痛みを感じにくいでしょう。使わないときには空気を抜きコンパクトに折りたたんで収納可能です。

 

9位 BODY DESIGN スタンディングバッグBD

出典: Amazon.co.jp

BODY DESIGN スタンディングバッグBD
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タイプ 自立タイプ
サイズ 直径40(打撃部)×直径60(土台部)×高さ180cm
重さ 90kg(土台部に砂を入れた状態)
素材 最高級レザー(合皮)

※打撃部には多重構造ウレタンを使用

プロ格闘家も認めたスタンディングバッグ

人体に似た打撃感覚を味わえる本格的な自立タイプのサンドバックです。かなり高級なサンドバックです。土台部分に砂を入れて使います。

重量感がしっかりあり、本格的な打撃練習にピッタリ。「ちょっとパンチしたらすぐに倒れた」などといったことはなく、重量感があり安定感は抜群です。

最高級レザーを使用しており、叩き心地が良く耐久性もあります。長く使い続けたい本格的なサンドバックをお探しの方におすすめです。

 

8位 Sfeexun 9点セット 中空サンドバッグ

出典: Amazon.co.jp

Sfeexun 9点セット 中空サンドバッグ
ブランド
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タイプ 吊り下げるタイプ
サイズ 直径26cm×高さ80cm
重さ オックスフォード布・PUレザー
素材 キャンバスクロス素材

必要なものがすべてそろったオールインワン

吊り下げるタイプのサンドバックです。サンドバックと一緒に使いたいグローブやバンテージ、金具類などが付属しています。いろいろ揃ったセットです。値段を考えると、コスパが良いと感じる人も多いのではないでしょうか。

豊富な4カラー&4サイズ展開で、好みや使い勝手に応じて様々な種類から選ぶこともできます。長さは60cm80cm100cm120cmの4種類あり、それぞれ径が違います。色は、緑・赤・黒・迷彩の4色から選べます。

家に設置すれば、家族のストレス発散や気分転換に役立ちそうですね。

 

第7位 sunite エアースタンディングバッグ

タイプ 自立タイプ
サイズ 140cm
重さ 670g
素材 PVC

簡単設置で女性・子どもにもおすすめ!

高さ160cmとコンパクトですので、省スペースで置けるサンドバッグです。子どもや女性でも扱いやすい小さめサイズが嬉しいですね。子どもの打撃練習から大人のフィットネスやストレス解消にも使うことができます。

使わないときは折り畳むことができるため、収納も便利で場所を取りません。また、持ち運びにも適しているので自宅以外にも職場や屋外など幅広いシーンで活躍するでしょう。

 

第6位 WEDO パンチバッグ

出典: Amazon.co.jp

WEDO パンチバッグ
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タイプ 自立タイプ
サイズ 120〜150cm
重さ 約2.5〜3kg
素材 PVC

グローブ付きで届いてすぐ使える

バネの力で跳ね返る仕組みで、自宅で簡単にボクシングの練習や防御などの動きをマスターできるでしょう。グローブや空気入れもセットで付いてくるため、届いてすぐに運動することができます。必要な道具が揃っていない初心者にもおすすめですよ。

高さ調節は可能ですが、120cmと150cmですので大人の男性からするとやや低めの設計かもしれません。対人練習をしたいとお考えの方は注意しましょう。

 

第5位 ワイルドフィット Yベーススタンドサンドバッグセット

出典: Amazon.co.jp

ワイルドフィット Yベーススタンドサンドバッグセット
ブランド
カテゴリ
タイプ 吊り下げタイプ
サイズ 100〜150cm
重さ
素材

パンチングボール付きで本格的なトレーニングにおすすめ!

『ワイルドフィット』が提供するこちらのサンドバッグは、耐久性とコスパに優れたPVC素材のサンドバッグと、動体視力と反射神経を鍛えるパンチングボールがセットになったお得なサンドバッグです。

スタンドタイプですので、吊り下げる場所が無くても設置可能で、自立タイプのサンドバッグと比べると倒れにくいのもポイントです。

トレーニングにも最適ですが、耐久性の面ではやや不安という声も……。
ただ、コスパが良いため、「手頃な価格でトレーニング用のサンドバッグが欲しい!」という方にはおすすめです。

 

第4位 ボディメーカー サンドバッグG

タイプ 吊り下げタイプ
サイズ 100cm
重さ 30kg
素材 合成革皮

ハードなトレーニングにもおすすめ!耐久性抜群のサンドバッグ

『ボディメーカー』のサンドバッグは、結合部に裏張りや硬貨のビスを採用している上に、サンドバッグの上部はとても丈夫な縫製を施していることで、ハードな打撃にも耐える抜群の耐久性を実現しています。

適度な重量感があるために安定感があり、激しい打撃を加えても大きく揺れたり不安定になることもありません。

サイズは、競技やトレーニングによって選べる3タイプが揃っています。
キックボクシングやテコンドーなど、様々な競技の練習をしたい方にもおすすめです。

ただ、吊り下げるタイプですので場所を選ばなければ使えないことや、それなりに重量があるため、設置する際に少し大変かもしれません。

 

第3位 W-ShiG パンチングボール

タイプ 自立タイプ
サイズ 100〜150cm
>重さ 3kg
素材 PVC+ポリプロピレン+鉄

グローブ付きですぐに使える!設置や高さ調整も簡単

自宅で気軽にストレス発散したい方には、『W-ShiG』のパンチングボールがおすすめです。

設置場所にも困らないスリムで軽いパンチングボールですので、女性の力でも設置しやすく、自宅やオフィスなどの狭い場所でも設置が可能です。

また、パンチングボールだけでなく、グローブや空気入れもセットになっているため、届いたその日からすぐに使うことができますよ。

素材には、耐久性とコスパの良さを両立するPVC素材を採用しているため、ストレス発散に最適です。

高さ調節が可能で、女性から子供まで幅広く使いやすいことも嬉しいポイントです。

男性の使用やハードなトレーニングなどには不向きですが、ストレス発散用のサンドバッグを探しているのなら、こちらのパンチングボールを選ぶと良いでしょう。

 

第2位 マーシャルワールド LFORCE エアースタンディングバッグ

出典: Amazon.co.jp

マーシャルワールド LFORCE エアースタンディングバッグ
ブランド
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タイプ 自立タイプ
サイズ 140cm
重さ
素材 PVC

ストレス発散やトレーニングまで!幅広く使える自立型サンドバッグ

重量が14.5kgと軽めにも関わらず、耐久性が高く、ストレス発散からトレーニングまで幅広く使うことが可能なサンドバッグです。

これまでの自立タイプのサンドバッグは、使い方によって土台部分の水が漏れてしまうことが欠点とされてきましたが、こちらのサンドバッグの場合は土台タンク内の水を特殊な粉末でジェル化させることで欠点を克服しています。

価格も手頃ですので、安心して使えるコスパに優れた自立タイプのサンドバッグを探しているのなら、マーシャルワールドのサンドバッグがおすすめです。

 

第1位 ファイティングロード Co., Ltd. サンドバッグ

出典: Amazon.co.jp

ファイティングロード Co., Ltd. サンドバッグ
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タイプ 吊り下げタイプ
サイズ 100〜150cm
重さ 40〜50kg
素材 合皮、ウエス

耐久性の高いプロ御用達アイテム!万能サンドバッグを選ぶならコレ!

こちらのサンドバッグは、格闘技のプロのアドバイスから生まれた、低価格で高品質なサンドバッグです。

素材には最高級レザーを採用し、底下部分には補強ベルトが施されているため、耐久性の面は抜群です。

吊り下げタイプな上に重量は45kgと重めですが、別売りのスタンドと併せて使うことでスタンドタイプのサンドバッグとして使用可能です。

最高級の素材を使用しているのにも関わらず、低価格で使いやすい点もポイントです。

本格的に格闘技をしている方や、ジムに通う方、エクササイズをしたい方など、幅広い用途で使える万能サンドバッグを求める方は、ぜひチェックしてみてください!

 

【子供用】親子で楽しめる!自宅用サンドバッグおすすめランキングTOP5

第5位 絆 子供用 起き上がる パンチングサンドバッグ ボクシンググローブ付き

出典: Amazon.co.jp

子供用 起き上がる パンチング サンドバッグ ボクシング グローブ付き
ブランド
カテゴリ
タイプ 自立タイプ
サイズ 85〜120cm
重さ 3.5kg
素材

高さ調節可能で、成長しても使いやすい!

サンドバッグというよりは子供のパンチに特化した、絆のパンチバッグ。85センチ〜120センチまで調節可能なので、子供が成長してもそれにあわせて変えやすいのがポイント。

またパンチバッグには空気が入っていますが、重り部分には水や砂を入れて使用します。水だったら手軽に使えていいですね。パンチするだけでもかなりの運動量になりますし、ストレス発散にも。

お子様の体力があり余っていてお悩みの人には、特におすすめのアイテムですよ。

 

第4位 WE DO  エアーサンドバッグ

出典: Amazon.co.jp

WE DO エアーサンドバッグ
ブランド
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タイプ 自立タイプ
サイズ 159cm
重さ 650g
素材 PVC

女性も子供も気軽にできるエアーサンドバッグ

WE DOのエアーサンドバッグは戻りが早いのが特徴のエアーサンドバッグ。軽くて手足への当たりもやわらかいので、女性や子供でも気軽に使うことができます。ダイエット効果にもつながりそうなので、家族で使えて嬉しいですね!

またコンパクトに収納できて持ち運びもできるので、野外やアウトドアでも使うことができます。

使いやすさは問題ないのですが、人によっては水漏れがあるとの声もあるので4位にランクイン。

 

第3位 Intex Big Time Toys パンチバッグ

出典: Amazon.co.jp

Intex Big Time Toys パンチバッグ
ブランド
カテゴリ
タイプ 自立タイプ
サイズ 約90cm
重さ 130g
素材 ビニール素材

かわいい見た目で子供も大喜び!

INTEXのパンチバッグは恐竜のデザインでとてもかわいいのが特徴! 男の子の大好きな恐竜デザインで、きっと全力で恐竜を倒しにやってくるでしょう。

全世界でユーザーがたくさんいるんですよ。運動不足の子供たちにもおすすめです。ビニール素材で丈夫なので、破ける心配もありません。

品質と見た目は大満足なのですが、低身長の子供しか需要がなさそうなので3位にランクイン。

 

第2位 Kanemt エアースタンディングバッグ 空気入れ 付き

出典: Amazon.co.jp

Kanemt エアースタンディングバッグ 空気入れ 付き
ブランド
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タイプ 自立タイプ
サイズ 150cm
重さ
素材 PVC

家族で使える、丈夫なエアースタンディングバッグならコレ!

ゴールドがかっこいいKanemtのエアースタンディングバッグ。環境にも優しいPVC素材ですが、全力でパンチしても破れにくいのが特徴です。

子供はもちろん、大人の運動不足解消やダイエットにもとことんつきあってくれるでしょう。

下の方のタンクには水か砂を入れて対応してください。価格もサンドバッグにしてはお手頃なので、ぜひ試してみたい商品ですね。

 

第1位 LEOHOME サンドバッグ

出典: Amazon.co.jp

LEOHOME サンドバッグ
ブランド
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タイプ 自立タイプ
サイズ 160〜165cm
重さ 730g
素材 PVC

格闘技の基礎練習にも使える高品質なサンドバッグ

LEOHOMEのサンドバッグは本格的な格闘技の基礎練習にも使える高品質のアイテム。

カラーはブラックとレッドから選ぶことができ、男性でも女性でも使いやすいかっこいいデザインです。

戻りも早く、強めに当てても水漏れや砂漏れがしにくいのがポイント。組み立ても簡単ですぐに使用することできます。

品質も抜群で、160センチという大人でも子供でも使いやすいサイズということで、1位にランクイン!

 

【番外編】合わせて買いたい!グローブ・トレーニンググッズおすすめ5選

大切な手を守りながらサンドバッグによるトレーニングをするためには、グローブが欠かせません。ここでは、サンドバッグを使ったトレーニングに役立つグローブについてご紹介します!

 

ボディメーカー パンチンググローブ KG022

コスパにこだわるならコレ!初心者でも使いやすい設計がうれしい

手になじむソフトタイプのグローブですので、パンチンググローブに慣れていない初心者の方でも違和感なくトレーニングに打ち込めることが特徴です。

着脱はラバーベルトで簡単に行えるため、着脱時のストレスから解放されるでしょう。シンプルで使い勝手も良いことから、自宅でのトレーニングはもちろん、フィットネスにも活躍しますよ。価格も比較的安いことから、手に入りやすいグローブと言えるでしょう。

 

Everlast プロスタイル トレーニングボクシンググローブ

出典: Amazon.co.jp

Everlast プロスタイル トレーニングボクシンググローブ
ブランド
カテゴリ

本格的なグローブをお求めならこちら!プロ品質のかっこよさが魅力

『Everlast』は、ジャック・デンプシーをはじめ、数多くの有名チャンピオンが愛用していることで有名なスポーツ用品ブランドです。プロ仕様の高品質な商品が多く、トレーニングにも最適ですよ。

こちらのグローブは、高品質な合成皮革を採用。高い耐久性を誇ります。さらに、手のひら部分はメッシュ加工となっており、通気性も抜群ですよ。抗菌処理によって長く衛生的に使えることも特徴です。本格的なトレーニングに打ち込みたい方にイチオシです!

 

トレーニング機器ac

筋力トレーニングや体を引き締めたい方にとって、サンドバッグによるトレーニングはもちろんおすすめなのですが、より高いメリットを得たいのなら、様々なトレーニンググッズをサンドバッグとあわせて使うと良いでしょう。

そこでここでは、サンドバッグとあわせておすすめしたいトレーニンググッズを目的別でご紹介します。

 

鉄人俱楽部 レッグ トレーニング

下半身の脂肪を簡単に燃やす!全身を引き締めたいあなたへ。

サンドバッグ打ちによる有酸素運動は脂肪を燃やすことにも繋がりますが、全身をバランス良く引き締めたいのなら下半身も鍛える必要があります。

そのため、体質改善目的でサンドバッグを取り入れるのなら、下半身の強化もできる『レッグトレーニングDX』がおすすめです。

通常の運動では鍛えにくい、太もも、内もも、ヒップラインに負荷を与えることで下半身を効率良く引き締めることができます。
筋力にあわせて負荷レベルを選べる”負荷調整バンド”がついているので、初心者でも無理なく鍛えることができるでしょう。

折りたたむことも可能ですので場所を選びませんし、サンドバッグとあわせて使うことで、全身をシェイプアップすることができますよ。

 

ショップジャパン スクワット マジック

簡単に下半身を鍛えることができる大人気筋トレグッズ!

サンドバッグを打つと、腕や胸筋などをはじめとする上半身は鍛えられるのですが、足腰の筋力トレーニングは期待できません。
そのため、全身の筋力をバランス良くアップさせるためにも、サンドバッグとあわせて足腰を鍛えるアイテムを使うと良いとされています。

そこでおすすめなのが、『ショップジャパン』が提供するスクワットマジックです。

こちらは、その名のとおり正しいフォームでスクワットをサポートしてくれるためのグッズで、関節や腰などの負担を最小限にした上で、臀部からふくらはぎにかけての筋肉を効率良く刺激してくれます。

使い方も、スクワットマジックに座って上下に動くだけですので、負荷を気にせずに簡単にスクワット運動が楽しめます。
全身をしっかり鍛えたいけれど、設置場所の余裕が無い方や、関節や腰に負担をかけたくない方におすすめです。

 

ウルトラスポーツ バランスボード

体幹トレーニングを行うのならコレ!

アウターマッスルはサンドバッグによって鍛えることができますが、身体の深層部のインナーマッスルは体幹トレーニングで鍛える必要があります。

本格的に筋力をアップさせたいのなら、アウター・インナーマッスルの両方を意識的に鍛えるようにしましょう。

そんなインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングにおすすめなのが『ウルトラスポーツ』のバランスボードです。

バランスを保ちながらボードに乗ることで、身体の中心部のインナーマッスルを鍛え上げることができます。
直径約37cmのコンパクトサイズながら、腹筋・背筋・足の筋肉を刺激することが可能で、楽しむように体幹トレーニングが行えます。

 

自宅でトレーニングしたい方必見!トレーニンググッズの関連記事もチェック!

ダンベル

 

サンドバッグの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、サンドバッグの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

Amazon売れ筋ランキング 楽天売れ筋ランキング Yahoo!ショッピング売れ筋ランキング

 

家で簡単にフィットネス!

今回は、おすすめサンドバッグ5選と上手な選び方をご紹介しましたが、いかがでしたか?気になるサンドバッグは見つかりましたか?

ランキングでご紹介した商品は、どれも消費者目線で厳選した高品質のサンドバッグばかりですので、皆さんにとって使いやすいサンドバッグ選びの参考になったら幸いです。

それでは、最後までお付き合いいただき、ありがとうございました!

記事内で紹介されている商品

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