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縄跳びおすすめ人気ランキング10選|大人・子供向け縄跳びおすすめをご紹介

世界的大流行の新型コロナウィルスで、自粛ムードが漂い、スポーツさえ気軽にできなくなってしまい、ストレスてんこ盛りですね。

しばらくは、コロナがいなくなりそうにないので、それなりのソーシャルディスタンスと換気、手洗い、マスクなどで対応しつつ生活していかなければなりません。

そこで、今回ご紹介したいのは運動不足の解消にもぴったり!注目の運動!!縄跳びです。なぜ、人気が出ているのかを分かりやすく、また、興味を持っていただきたく、おすすめの方法や縄跳びをご紹介していきます!!

 

縄跳びは大人にも子供にもおすすめ!

縄跳びは子供のスポーツや遊びの一環としてイマージがついているかと思いますが、実は大人の方でも筋トレなどの一環としてスポーツ選手なども取り入れている優秀なトレーニングの一つでもあるのです。

 

縄跳びの効果

縄跳びは全身の筋肉を鍛えられる

縄跳びは足や腕を動かして跳ぶのですが、体幹を鍛えることもできますし、何よりも有酸素運動として全身の脂肪燃焼に向いているのです。

また、有酸素運動でよく見かけるウォーキングやランニングよりも縄跳びの脂肪燃焼効果は高く、ダイエット中の方にとっては効率よく痩せるためのエクササイズにピッタリなのです。筋トレなども複数組み合わせることでさらに効率アップできます。

お子様にとっても、テンポよく飛ぶことがコツなので体幹を鍛える以外にも足腰を鍛えてくれるので、楽しく飛べるようになると良いですね!

 

縄跳びはどれくらいの時間すれば効果がある?

1分間で60回程度がダイエットとしておすすめのテンポとなります。1秒当たり1回跳ぶイメージですね!

ダイエットにおすすめな縄跳びは、このテンポで2分跳び、30秒休憩をはさみ、再度2分このテンポで跳び、休憩を繰り返します。『2分+30秒休憩』を3~5セット繰り返すことで最低10分からが有酸素運動として効果が得られるようです。

無理をしない程度に徐々にセット回数を増やしていきましょう!理想は20分ほどがベストです。

 

縄跳びの消費カロリー

縄跳びはランニングより消費カロリーが高いことはご存知でしょうか?同じ時間で比較してみると、縄跳びは2倍近くのカロリーを消費してくれるのです。それもそのはずですね!ランニングは30~60分続けて行うことができますが、縄跳びは30~60分も行うことはかなりハードです。

縄跳び100回あたりの消費カロリーは、7キロカロリー。1000回だと74キロカロリーの消費です。(ライターの身長体重で)

身長や体重によって消費カロリーが異なるため、ご自身の消費カロリーをネットなどで探して計算してみてくださいね!私は入力するだけで自動で計算してくれるサイトで数字を出してみました。

 

縄跳びの選び方のポイント

 

縄の種類で選ぶ

ビニール

一般的な縄跳びの多くはビニール製ですね!ビニール製のものは縄が細くて軽いので、様々な跳び方がしやすいのです。二重跳びなどの速い縄回しも行いやすいのですが、当たるととても痛いのが特徴です。

また、カラフルでバリエーションも豊富、価格も安くて手に入りやすいので、一度は使用したことがある方が多いと思います。

 

縄跳び初心者向けで、幼稚園児・保育園児などがよく使用しています。布で編んでロープ状にしてあるため、一般的なビニールの縄跳びよりも太く、重たいつくりとなっています。

また、ロープが太く重たいので縄をまわす感覚がわかりやすく、当たった時でもビニール製よりは痛くありません。

 

チューブ

主に有酸素運動や筋トレに使用されている種類で、スポーツ選手などがトレーニングとして扱う方も多いようです。縄が太くて重さもあるので、通常の縄跳びと思って使用するとかなりの負荷がかかってきついと思います。

トレーニング用の縄跳びとして購入することをおすすめします。

 

ワイヤー

ワイヤー縄跳びは細くて重たさがあるタイプです。主に縄跳びで競技される方や、スポーツの一環としてメニューをこなす方が使用されています。細くて重さがあるのでスピード感のあるメニューがこなしやすく、二重跳び、三重跳び、交差跳び、1秒間に2回程度のスピードで跳びたい方などにおすすめです。

中にワイヤーが入っているため、スピードを上げている途中に縄に当たると結構痛いのがネックですし、ワイヤータイプは慣れるまで練習も必要となります。

 

ビーズロープ

海外では広く扱われているビーズロープですが、日本ではあまり流通していないようです。ビニールの縄にカラフルなビーズを通してあり、布製の縄跳びのように小さなお子様向けの縄跳びのタイプです。重さが出ているのでまわしやすく、まわすコツをつかみやすくなります。

また、地面に縄がつくタイミングでビーズの音が聞こえてくる点も飛びやすさ、リズムを覚えやすくしてくれます。

 

握りやすいグリップを選ぶ

有酸素運動として取り入れる場合は時間をかけて跳ぶので握りやすく、滑りにくいグリップをチョイスすると良いでしょう。大人向けは、凸凹がついていいるタイプ、手で握ってみてフィットするもの、滑り止めがついているタイプ、素材がつるつるとしていないものなどが良いですね!

お子様向けは、ケガしないよう、丸くなっているタイプ、お子様の手にフィットしやすい大きさのものを選ぶ必要があります。

 

縄跳びの長さ

ご自身の身長プラス55cmがベストな長さなので、購入した時は自分の身長に合った長さにカットして使いましょう。長すぎると縄が当たったり、飛びづらさを感じますので、縄跳びを効率よくさせるためにも正しい長さで縄跳びをするようにしましょう。

 

エア縄跳びもおすすめ

マンションなどにお住いの方、天気が悪い時でも気軽に行えるのがエア縄跳びですが、エア縄跳びはご存知でしょうか。私もまだエア縄跳びは使用したことがないのですが、調べてみたところ、一番手軽に始めやすいアイテムではないか!!と欲しくなった一人です。

エア縄跳びとは、縄がついていない持ち手部分のみのもの、または、持ち手部分に短い縄がついているタイプのもので、天井やスペースなどを気にせず使えるので省スペースでおこなえますし、疲れて縄につっかえて跳び直す必要もないため、とにかく跳び続ける有酸素運動にピッタリなアイテムなのです。

※マンションなどの集合住宅にお住いの方は床にクッションなどを敷き、跳んでくださいね。

 

【大人】縄跳びおすすめ人気ランキングTOP5

第5位 Beusoft なわとび 縄なしエア縄跳び トレーニング用

No.5

出典: Amazon.co.jp

Beusoft なわとび 縄なしエア縄跳び トレーニング用
ブランド
カテゴリ
縄の素材 ABS、PVC、シリコン
縄跳びの長さ 縄:300cm グリップ:3×18cm
グリップ 滑り止め付き
重量 不明(取り外し可能な鉄ブロック付き)
留め具 ボールベアリング

セット内容が充実した最新型の縄跳び!

液晶パネル付きのものが便利なのは分かっていても邪魔になるものさえありますが、ハンドル部分に内蔵されているので縄跳びの邪魔にはなりません!

また、通常の縄跳びだけでなく、場所選びが必要な狭いところでも跳べるよう、エアー縄跳びに切り替えることができます。短いなわの先には重りもついているので本格的なトレーニングがこなせます。

セット内容が充実しているので購入したらすぐに跳ぶことができるのが便利ですね!

 

第4位 縄跳び ビーズロープ

縄の素材 ナイロン+TPUビーズ
縄跳びの長さ 縄:280cm グリップ:約19.8cm
グリップ PP
重量 142g
留め具

リズムがつかみやすいビーズロープ

実は有酸素運動と言えど、跳び続けていると疲れたりして次第にリズムが乱れてきます。そんな時でもリズムよく跳びやすいのがビーズロープなのです。ビーズが地面に当たる時に音が出るので跳ぶタイミングが分かりやすくリズムに合わせてトレーニングを行いやすいのです。

ビーズロープは元々縄跳び初心者の小さなお子様向けなのですが、お子様も同様、リズムがつかみやすいことで使用されています。ビーズの耐久性についてはトレーニング用と比較すると弱いのですが、トレーニングを始めたばかりの方などにおすすめですよ。

 

第3位 NUVOLE なわとび トレーニング用

縄の素材 PVC
縄跳びの長さ 縄:3m グリップ:2.7cm×13cm
グリップ 柔らかいシリカゲル素材
重量 250g~450g
留め具 ペアリング式

重さ調節可能!180日もの長期保証付き

ハンドルの中に各重さ100gの重りを入れることができるようになっており、負荷をかけたい時、かけたくない時と2パターン使用することができます。縄自体はPVCなので耐久性に優れており、当たってもワイヤータイプよりは痛くありません。

ハンドル部分はシリカゲルが施されており、汗をかいても滑り辛く、手に負担がかかりづらいほどよいフィット感が長時間跳ぶときに跳びやすく感じます。

特にトレーニング用として使用する場合は、縄がちぎれやすく、耐久性はどうなのかが気になりますが、180日もの長期保証がついている点では安心して購入できますね!

 

第2位 multifun 縄跳び トレーニング用

縄の素材 スチール&PVC
縄跳びの長さ 縄:280cm グリップ:19.5×3.2×3.2cm
グリップ 素材:ABS

滑り止め付き

重量 約260g
留め具 ボールベアリング式

液晶モニター付きで分かりやすい

通常の縄跳びだけだと何回跳んだのか数えることが大変なのでおおよそのリズムと時計を見ながら跳んだりしますが、そんな手間が面倒な方や、しっかりと回数や消費カロリー、時間などを計りたい方にはプラスアルファ機能として液晶モニター付きが便利です。

縄が絡まりやすいプラスチックの留め具だと途中途切れてしまうこともありますが、縄が絡まりづらいボールベアリングタイプなのでスムーズに回転させることができます。

また、ロープの中にスチールが入っているのでビニールのみのタイプよりは重さを感じることができ、より負荷がかかってきます。消費カロリーをアップさせたい方、飛びやすさを重点的に考えている方はある程度の重さがあると跳びやすいですし、腕にも負荷がかかりやすいです。

 

第1位 FEELCAT なわとび トレーニング用 FC1801

No.1

出典: Amazon.co.jp

縄の素材 グリップ:ABS/スポンジ
縄跳びの長さ 縄:約280cm グリップ:約13.5cm×3.3cm
グリップ 素材:PVC

グリップにベアリング構造を採用しているのでロープが絡まりにくい。

滑りにくい

重量 約170g
留め具 スチールボールベアリング

トレーニングにピッタリ!

ロープの太さも6㎜あり、太めなので当たった時の痛さは多少なりと緩和されそうです。

また、ロープの素材もPVCで軽いので一般的なトレーニング用としてもぴったり。

回転数を速めると起こりやすいロープの絡まりもスチールボールベアリング採用により、絡まずにスムーズな回転を可能としています。引っかかってテンポを崩したくない方には嬉しい機能ですね!

また、グリップ部分のみカラーがいくつかあるのでお好きなカラーを選ぶことができます。跳びやすい縄跳びをお探しならFEELCAT なわとび トレーニング用 FC1801がスムーズにテンポよく回転できますよ。

 

【大人】おすすめ人気縄跳びの比較表はこちら!

商品画像
No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

商品名 FEELCAT なわとび トレーニング用 FC1801 multifun 縄跳び トレーニング用 NUVOLE なわとび トレーニング用 縄跳び ビーズロープ Beusoft なわとび 縄なしエア縄跳び トレーニング用
縄の素材 グリップ:ABS/スポンジ スチール&PVC PVC ナイロン+TPUビーズ ABS、PVC、シリコン
縄跳びの長さ 縄:約280cm グリップ:約13.5cm×3.3cm 縄:280cm グリップ:19.5×3.2×3.2cm 縄:3m グリップ:2.7cm×13cm 縄:280cm グリップ:約19.8cm 縄:300cm グリップ:3×18cm
グリップ 素材:PVC グリップにベアリング構造を採用しているのでロープが絡まりにくい。 滑りにくい 素材:ABS 滑り止め付き 柔らかいシリカゲル素材 PP 滑り止め付き
重量 約170g 約260g 250g~450g 142g 不明(取り外し可能な鉄ブロック付き)
留め具 スチールボールベアリング ボールベアリング式 ペアリング式 ボールベアリング
リンク Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo! Amazon楽天Yahoo!

 

【子供】縄跳びおすすめ人気ランキングTOP5

第5位 縄跳び 二重跳び練習用

縄の素材 PVC
縄跳びの長さ 縄:250cm グリップ:
グリップ PP、PE、鉄、紙
重量 70g
留め具

コスパ重視の方におすすめ!

持ち手部分の中に重りが入っているので二重跳びのコツがつかみやすくなっているので、縄跳びに慣れてきた方向けの縄跳びです。

重りが入っていると重さで脇を締めて跳ぶようになるので二重跳びの練習にはもってこいですね!色々な縄跳びがありますが、一般的な縄跳びに重りが入っているだけなので価格も260円とコスパ重視の方にもピッタリ。

 

第4位 ソニック なわとび クイックスピン ブレイブ

No.4

出典: Amazon.co.jp

ソニック なわとび クイックスピン ブレイブ
ブランド
カテゴリ
縄の素材 PVC
縄跳びの長さ 縄:2.4m グリップ:32×135×32mm
グリップ ABS 細かい凸凹で滑りにくい
重量 93g
留め具 クイックベアリング

高速技を跳びたいお子様に!

今までの縄跳びだと二重跳びや三重跳びがうまくできない。と、悩んでいるお子様には、ソニック なわとび クイックスピン ブレイブがおすすめ!縄の回転がスムーズにできるよう、クイックベアリング機能つきでハヤブサや三重跳びなどの高速技がしやすい設計となっています。

いままで、高速技が苦手だったお子様でも跳べるようになり、自信がわいてきますよ!グリップも握りやすく、すべりにくいようになっているので、縄跳びに慣れたら技で楽しめるようにしてあげたいですね。

 

第3位 InField なわとび 縄跳び こども 子供用 ビーズ ロープ

No.3

出典: Amazon.co.jp

InField なわとび 縄跳び こども 子供用 ビーズ ロープ
ブランド
カテゴリ
縄の素材 ナイロンロープ、柔かいTPUビーズ
縄跳びの長さ 縄:275cm グリップ:16.3cm×2.45cm
グリップ 波状のグリップで柔らかく、滑りにくい
重量 140g
留め具

ビーズロープで跳ぶ感覚をつかもう!

グリップの形状が波状で手にしっかりとフィットし、握りやすい形状にこだわってあります。

また、初めてのお子様にぴったりのビーズロープは地面にロープが当たるたびに音が聞こえるので跳ぶ感覚やリズムをつかむことができるようになってきます。

ビーズ自体も壊れにくい柔らかいTPU素材を使用されているので、お子様に当たっても痛みを感じにくくなっています。カラフルさもお子様を飽きさせないようデザインされているので、楽しく縄跳びを始められますね!

 

第2位 LANODO 縄跳び 幼児 子供用

縄の素材 綿
縄跳びの長さ 縄:2.7m グリップ:3.3×12.2cm
グリップ 天然木質
重量 0.15kg
留め具

メジャーな布ロープ!

ハンドル部分は木製、縄の部分は布で出来ている昔ながらの縄跳びなのですが、シンプルながらもデザインはお子様向けで可愛らしいのです。ひもが重たく、太いのでまだ縄跳びがうまくできない初めてのお子様にもぴったりで、跳ぶ感覚をつかみやすくなっています。

また、失敗した時も紐が当たってもビニール製より痛く感じないところがポイント。欠点は、縄跳びに慣れてきたときに速い技などが跳びづらいところです。

 

第1位 デビカ 瞬足 なわとび

縄の素材 PVC
縄跳びの長さ 全長:2.7m
グリップ PP
重量 110g
留め具 PE

跳びやすい縄跳び!

縄跳びに慣れてきたら色々な技を跳びたくなってきます。そうなれば速く跳びやすい縄が必要ですね!デビカ 瞬足 なわとびはお子様に安全な縄跳びで、縄がスムーズに回せるよう、バネ状回転パーツがついているので、縄が絡まりにくくなっています。

また、ハンドルのグリップ部分は滑りにくく、手にフィットしやすいよう、メッシュ素材を使用されています。

 

【子供】おすすめ人気縄跳びの比較表はこちら!

商品画像
No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

商品名 デビカ 瞬足 なわとび LANODO 縄跳び 幼児 子供用 InField なわとび 縄跳び こども 子供用 ビーズ ロープ ソニック なわとび クイックスピン ブレイブ 縄跳び 二重跳び練習用
縄の素材 PVC 綿 ナイロンロープ、柔かいTPUビーズ PVC PVC
縄跳びの長さ 全長:2.7m 縄:2.7m グリップ:3.3×12.2cm 縄:275cm グリップ:16.3cm×2.45cm 縄:2.4m グリップ:32×135×32mm 縄:250cm グリップ:
グリップ PP 天然木質 波状のグリップで柔らかく、滑りにくい ABS 細かい凸凹で滑りにくい PP、PE、鉄、紙
重量 110g 0.15kg 140g 93g 70g
留め具 PE クイックベアリング
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自分に合う縄跳び選びが必要!!

何を目的として縄跳びをするのかによって、縄の選び方が異なってきます。

運動不足解消に縄跳びを始めようとされている方が多くいらっしゃいますが、その中でもエアー縄跳びも非常に注目を浴びています。

ダイエット目的でもカロリー消費が高く、注目されていますので、無理なく楽しく続けられるよう、空いた時間に始めてみませんか?

また、お子様と一緒に縄跳びをしようと考えていらっしゃる方、単純に縄跳びをしたい方などなど、コスパの面も考えてシーンに合う縄跳びを選んで、続けられるような、自分にピッタリの縄を探してみてください!

 

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記事内で紹介されている商品

Beusoft なわとび 縄なしエア縄跳び トレ…

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縄跳び ビーズロープ

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NUVOLE なわとび トレーニング用

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FEELCAT なわとび トレーニング用 FC1801

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縄跳び 二重跳び練習用

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ソニック なわとび クイックスピン ブレイブ

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InField なわとび 縄跳び こども 子供用 …

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LANODO 縄跳び 幼児 子供用

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デビカ 瞬足 なわとび

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