簡単に筋肉をほぐし、筋膜リリースに効果的と最近話題の「マッサージガン」。今回は、人気のマッサージガンおすすめランキングを徹底比較してご紹介します！
「ハイパーボルト」などの人気メーカーや軽量マッサージガンなど幅広くご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
目次
筋膜リリースで人気のマッサージガンとは？
SNSでも話題となっている「筋膜リリース」にアプローチしてくれる「マッサージガン」。そもそも「筋膜リリース」とはどのようなものなのか、「マッサージガン」がどのような働きをしてくれるのかを見ていくことにしましょう。
今話題の「筋膜リリース」とは？
「筋膜リリース」は、筋膜と呼ばれている筋肉を包み込んでいる膜をほぐしていくことです。
筋膜は柔らかい組織ですが、筋膜を動かさずに放置することで委縮してしまい身体全体の凝り、痛みにつながっていきます。そのため、定期的に筋膜をほぐしてあげることが大切になります。
自宅で長時間、同じ姿勢を続けることは筋膜の萎縮を招いてしまうため、「筋膜リリース」を行うことが必須になってくるでしょう。
マッサージガンとは？
「マッサージガン」については御存知の方も多いと思いますが、そもそもどういったアイテムかをご紹介いたします。
「マッサージガン」はピンポイントで身体の一部分に振動を与えることが出来る機器を指します。もともと「筋膜リリース」は整体師の方等、プロの方による施術によって行われていました。
「マッサージガン」を使用することで、自宅で1人でも簡単に「筋膜リリース」が行う事が出来るということで、話題となっています。「マッサージガン」をピンポイントで筋膜が委縮している箇所に使用して振動を与えることによって、「筋膜リリース」が出来る仕組みになっています。
マッサージガンに期待できる効果・使い方
ここでは「マッサージガン」に期待出来る効果・使い方について説明させていただきます。
マッサージガンに期待できる効果
「マッサージガン」は「筋膜リリース」を目的として使用されますが、期待出来る効果としては筋肉の凝りをほぐしていくことが挙げられます。
具体的には、「肩凝り」や「腰痛」等が一般的です。アスリートの方であれば、「二の腕」や「太腿」「ふくらはぎ上部」等の筋膜がこおばる箇所に使っていくと効果的です。
定期的に使用することで、身体全身の筋膜をリリースすることが可能になるので、身体を健康的な状態に保ちたいという方におすすめです。
運動による筋肉の凝りに対しても、筋膜リリースが有効とされているので、スポーツをする方もしない方も是非「マッサージガン」を採り入れていきたいものです。
マッサージガンの効果的な使い方は？
「マッサージガン」を効果的に使用するにはどのようにしたら良いのでしょうか。
「マッサージガン」の種類により、振動回数や強さが変わってきます。筋肉量や体重によって、どのようなタイプの「マッサージガン」を選んでいくかが重要になります。
振動回数は何段階かから選べるようになっているので、女性や小柄な方、筋肉量の少ない方は刺激が強くなり過ぎないように注意して使っていくようにして下さい。
「マッサージガン」は、スピードと圧力をかけていく方法が大切です。自分が使いやすい速度で使用するには、軽量な商品が向いていることもあるでしょう。
筋層の奥深くまで、振動を届けていきたい方は軽量タイプよりもじっくりと使用出来るタイプがおすすめです。
マッサージガンの選び方
「マッサージガン」を使いたいと思っても、様々なメーカーやブランドから多種多様な機能が備わった商品が販売されているのでどれを選んだら良いのか迷ってしまいますね。
「マッサージガン」を選ぶ際に、あらかじめ調べておきたいポイントを見ていくことにしましょう。
マッサージガンのサイズ・重量で選ぶ
「マッサージガン」には様々なサイズや重量の商品があります。
全身に片手で気軽に使用したい、という方はサイズも小さめで携帯出来る軽量タイプがおすすめです。
自宅で脚や腰などの部分にもじっくりと時間をかけて使用したい方は、サイズも大き目タイプが向いています。一度に広範囲を網羅する事が出来る大き目サイズを使用することで、効率よくマッサージガンを使用出来ます。
また、トレーニング後等に圧力をかけて刺激を与えたい方は、重量も多めのタイプがおすすめです。
マッサージガンのバッテリー持続時間で選ぶ
「マッサージガン」を選ぶ際には、駆動バッテリー時間にも注目したいものです。
バッテリー時間が長ければ長い程、携帯するにはおすすめの「マッサージガン」ということになります。もちろん、自宅に居てもバッテリ持続時間が長ければ長いほど、時間を気にせずに好きな時に使用出来ます。
バッテリー持続時間とともに、充電のしやすさや充電時間も見ておくと使いやすい「マッサージガン」が選べるように思います。
マッサージガンの静音性で選ぶ
「マッサージガン」は振動することによって、適度な刺激を身体に与えるという機器です。
そのため、ある程度の騒音が気になる方もおられますが、最近では静音性に優れている「マッサージガン」も販売されています。静音性に優れた「マッサージガン」を選ぶことで夜間でも使用しやすくなるので、生活パターンに合う商品を選ぶことが大切になります。
お子様がおられる御家庭では、特に静音面は重要です。45dB以下の記載のある「マッサージガン」を選ぶようにすると良いと思います。
マッサージガンの振動数・スピードの調整機能で選ぶ
「マッサージガン」の振動数やスピードも見ておきたいポイントです。振動数、スピードは大抵の「マッサージガン」では段階的に調整できる仕様になっていますが、自分が使用しやすい範囲かどうかをあらかじめ調べておくと良いと思います。
トレーニングの強度によって、使用したくなる振動数やスピードが異なってきます。また、スポーツを行っていない場合でも凝りの度合いやその日の疲労度によっても、使用する振動数が違ってくるのではないでしょうか。
携帯しやすい「マッサージガン」についても、段階的にどれぐらい調節可能なのかを見ておくことが重要になります。
マッサージガンのアタッチメントの種類で選ぶ
「マッサージガン」は、シンプルな形状のタイプもあれば、アタッチメントが豊富に備わっている商品もあります。
アタッチメントが充実している「マッサージガン」は、身体のあらゆる箇所にフィット出来る仕様になっています。
アタッチメントは先端に使う事が出来て、腕等に使用しやすい「球形」、フラットな箇所に使える「平形」、細かな箇所で使いやすい「円柱形」、挟むように使用るする「U字形」等が挙げられます。
種類が多ければ多いほど、便利に使用出来るようになっていますが、自分が使用しないアタッチメントが多くなっても持て余してしまいます。好みのアタッチメントが充実している「マッサージガン」を選ぶことで効率よく使用する事が出来るでしょう。
【比較】マッサージガンおすすめ人気ランキングTOP10
ランキング形式で、「比較・おすすめマッサージガンTOP10」をご紹介致します。
10位 TaoTronics 筋膜リラックスガン
| サイズ・重量 | 静音性 | 42-52dB | |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 4-10時間 | 振動数・段階調節 | 回転数1400〜3200 rpm、1〜10レベル |
| アタッチメントの種類 | 6種類の筋膜リラックスヘッド | おすすめの使い方 | ジムでリラックスしたい方 |
筋トレ初心者に最適
TaoTronicsの「筋膜リラックスガン」です。6つの専門筋膜リラックスヘッドが備わっています。
6つの形状の互換ヘッドにより部位にあわせて最適なものを選べます。筋膜リラックスヘッドを数秒で簡単かつ迅速に取り外して取り付けることができる優れもの。
最大10時間超長時間作業が出来て、2600 mAh 3Cデジタルバッテリーを6個内蔵しています。安全性が高い、スタンバイ時間も長い、4〜10時間連続して動作可能です。
また、使いすぎを防ぐため、TaoTronics筋膜リラックスガンは、15分連続作動した後、自動的に電源がオフになる点も嬉しいですね。振動音は42-52dbなので、こういった振動を与える機器としてはそれほどの騒音ではないように思います。
12ヶ月間安心保証+18か月(製品登録後) のアフターサービスが付いているところも◎
9位 Naipo トータルボディケア リカバリーガン
| サイズ・重量 | 880g | 静音性 | 43DBの超静音設計 |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 5～7時間 | 振動数・段階調節 | 5段階の振動レベル搭載 |
| アタッチメントの種類 | 5つのアタッチメント | おすすめの使い方 | コンディションや気分によって5段階調整可 |
収納ケース付きで携帯性にも優れた逸品
Naipoの「リカバリーガン」です。こちらは、段階強力の切替が可能で1分間に約2000-3200回の5段階振動の調整が可能です。
肩や腕、脚などをピンポイントで気持ち良く刺激します。筋肉を効果的にリラックスさせてくれるので、生活の中に採り入れていきたいものです。
5つのアタッチメントが交換出来て、背中、太もも、腰でけでなく、足首や足の裏なども、ピンポイントで刺激することができます。
片手で使える軽量コードレス式で、持ち運びにも便利です。運動後に、肩や脚に軽く当てることで、簡単にリフレッシュ。43DBの静音設計。
通常会話レベル程度の作動音なので、自宅でのご利用はもちろん、オフィスとジムでも気軽に筋肉リラックス可能です。2500mAh大容量バッテリで1回の充電につき5～7時間使用できます。
8位 JTX 正規品 リラクゼーション器
| サイズ・重量 | 735g | 静音性 | 40~50dB |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 3時間稼働 | 振動数・段階調節 | 一分間最大3200回の強力振動、6段階 |
| アタッチメントの種類 | 5種の専用アタッチメント | おすすめの使い方 | 片手での使用 |
手軽に全身リフレッシュ
JTXのマッサージガンです。一般使用者はもちろん、業界を問わずに日本各地の整体院のプロでも絶賛なヒット商品です。運動後にリフレッシュ感が楽しめます。
トレーニング前後に筋肉を最大3200回/分の振動をさせることで、固くなってしまったカラダを深層まで気持ちよく刺激することが可能になります。
仕事の疲れに、オフィスワークや重労働、勉強で疲れたカラダをリフレッシュしてくれます。身体のどの部分にも使用しやすいようにプロ仕様の本格的な5つマッサージヘッドが付いているところも大きな魅力。
強力なブラシレスモーター搭載し、最大1分間で3200回振動することができ、静かにかつ低消耗なハイスペックを誇ります。デザインもスタイリッシュで、携帯性が高いところも良いと思います。
7位 Youmay リカバリーガン
| サイズ・重量 | 495g | 静音性 | 45db |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 7時間 | 振動数・段階調節 | 回転スピード4段階 |
| アタッチメントの種類 | 5つのアタッチメント | おすすめの使い方 | 運動前後の使用 |
ピンポイントで刺激できるマッサージガン
Youmayのマッサージガンでミニタイプです。片手で簡単に持ち上げられるところが使いやすく、ポケットにも収まり滑り止めもついています。
強力なモーターを搭載し、深層の筋肉を刺激してリラックス効果を達成できます。4段階振動スピード、低騒音設計、長時間稼働・応用分野に合わせる多種類なヘッドが付いてきす。
このマッサージガンは強い振動刺激を通して、筋肉を弛緩させ、堅い柔らかい組織をほぐし、運動後に生成された乳酸を分解してくれる働きがあります。筋肉の回復時間を大いに短縮して経絡を良くしてくれると期待出来るところが嬉しいですね。
アタッチメントを効率よく使用して体のあらゆる部位にピタっとフィットさせて使用しましょう。足首や足の裏なども、ピンポイントで刺激することができます。
6位 A-TION マッサージガン
| サイズ・重量 | 450g | 静音性 | 35-50dB |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 7－8時間連続使用、フル充電で約三週間程度(毎日30分)使用可能 | 振動数・段階調節 | 回転スピード4段階 |
| アタッチメントの種類 | 8つのアタッチメント | おすすめの使い方 | トレーニング前後のトータルケア |
4段階強力振動モード
A-TIONのミニマッサージガンです。小型軽量で、わずか450gの重量となっています。女性でも片手で使用できる優れものなので、ギフトに選んでも喜んでいただけるように思います。
8種類のアタッチメントが付属でついており、U型ヘッド、円柱型ヘッド、球型ヘッド、平型ヘッド等身体の各箇所にあわせたアタッチメントを選んで使用出来ます。
4段階強力振動モードが大きな魅力で、疲労度やその日の気分によって適した振動モードが選べるところも良いですね。効率的な放熱設計により、マッサージガンの頂部に排気口があって、マッサージ器の使用過程に発生する熱を低減してくれます。
7－8時間連続使用が可能で、フル充電で約三週間程度(毎日30分)使えるので充電の手間もなく快適に使用出来ます。
5位 Piroir 筋膜リリース機
| サイズ・重量 | 618 | 静音性 | 35-45DB |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 10時間 | 振動数・段階調節 | 600〜2500rpm、20段階から設定 |
| アタッチメントの種類 | 4つのアタッチメントを使用可能 | おすすめの使い方 | 身体の部位にフィットするアタッチメントを |
アームの角度が調整可能
Piroirの筋膜リリース機という位置付けで、アームの角度が調整出来る仕様になっています。コードレス軽量仕様、高級感のあるキャリーケース付きで、持ち運びにも便利。
運動前後の運動補助機器として活用されていて、軽さから強さまで、気分や体調によって変えられて便利です。スマホiPhone 11とほぼ同じサイズ感が魅力。軽くて小さいので、持ち歩くことも出来る優れものです。
4つのアタッチメント、「球型」「平型」「U字型」「円柱型」を身体にフィットするように使っていけて便利です。バッテリー容量で、コストパフォーマンスが良いところも◎
コードレス、Type-C USB充電対応、ワンボタン設計も使い勝手が良いように思います。
4位 FYLINA マッサージガン
| サイズ・重量 | 170mm×240mm | 静音性 | 45DB以下 |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 10時間連続使用可能 | 振動数・段階調節 | 回転数20段調整可能（1200 R-3200 R/min） |
| アタッチメントの種類 | 6つのアタッチメント | おすすめの使い方 | コンディションや気分によって5段階調整可 |
長時間連続使用可能なマッサージガン
FYLINAのマッサージガンです。こちらは動作音45DB以下で静音性が高めです。熱がこもらず家族で長時間連続で使える仕様となっています。
回転数20段調整可能（1200 R-3200 R/min）で調節可能になっています。タイミング機能があり、15分後に自動的に運転を停止します。
2500mahの大容量バッテリーを搭載しており、1回のフル充電で約ニ週間程度(毎日30分使用の場合)使用することが可能です。連続使用可能時間も10時間とかなり長くなっています。
6つの付属ヘッドがあり、自分の好みに合わせて選ぶことも出来ます。
3位 ChampionGun チャンピオンガン
| サイズ・重量 | 0.76kg | 静音性 | 30-50DB |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 1〜3時間を充電し、5〜7時間連続使用可能 | 振動数・段階調節 | 回転スピード5段階 |
| アタッチメントの種類 | 6つのアタッチメント | おすすめの使い方 | 携帯しての使用 |
宅トレYoutuber竹脇まりなさんおすすめ
ChampionGunのマッサージガンで、人気Youtuber竹脇まりなさんもおすすめの商品です。
こちらは、圧倒的なパワーを誇るマッサージガンで、好みによって1分間に約1200-3200回振動を調整可能となっています。周波数範囲は50〜60 HZで、高出力モーターを搭載されて、11MMの強力叩きを楽しみます。
軽量化に成功しており、コードレス式なのでどこででも使用出来るところが大きな魅力。自宅ではもちろん、公園等の屋外でも使っていけるところが嬉しいですね。
振動を与える機器としては低ノイズ (30-50DB) を実現しているので、長時間でなければ自宅での使用も可能です。6つのヘッドが付属されているので、身体の各部位にあわせて替えていけるところも良いと思います。5〜7時間連続使用可能なので便利です。
2位 Hypervolt マッサージガン
| サイズ・重量 | 1.5 kg | 静音性 | 記載無し |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 1回の充電で最大3時間使用 | 振動数・段階調節 | 3段階の振動レベル搭載 |
| アタッチメントの種類 | 5つのアタッチメント | おすすめの使い方 | コードレスでジムでも使用可能 |
本格的なマッサージガン
Hypervoltのマッサージガンで、グライドテクノロジーを搭載しています。コードレスなので携帯性に優れていてどこででも使用出来るところが嬉しいですね。
最先端技術を搭載しており、筋肉の痛みやこわばりを緩和し、可動性を向上させると期待出来ます。
3つのスピード設定が可能となっており、1回の充電で最大3時間使用出来ます。5つの交換可能なアタッチメントが付いているので、便利に使っていけるところも良いと思います。身体の作りに関わらず自分にフィットするようにパーツ、スピードが調節可能なところも◎
重量がある程度あるため、しっかりとした作りのマッサージガンをお探しの方におすすめです。軽量なタイプに比べて固定して使えるため、本格的な仕様となっています。
1位 MYTREX トータルボディケア マイトレックス リバイブ
出典: Amazon.co.jp
| サイズ・重量 | 680g | 静音性 | 43～54DB |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 5～7時間 | 振動数・段階調節 | 5段階の振動レベル搭載 |
| アタッチメントの種類 | 5つのアタッチメント | おすすめの使い方 | コンディションや気分によって5段階調整可 |
有名フィットネストレーナーも愛用の人気マッサージガン
MYTREXのマッサージガンで、2020年9月26日(土)TV番組で紹介されて話題となりました。女性でも片手でラクラク使用出来る優れもので、いつでも気軽にハンディな振動マシンを使う事が可能です。
肩や腕、脚などをピンポイントで気持ち良く刺激してくれます。1分間に最大3300回のパワフル振動、振動スピードは5段階から選べるところも便利で嬉しいですね。
体のあらゆる部位にフィットする、5種のアタッチメントが付属しており、全身ケアが可能となっています。足首や足の裏なども、ピンポイントで刺激出来ます。
運動前後の身体作りに向けての使用はもちろん、リラックスしたい時に気軽に使用出来るところが大きな魅力です。コードレスで軽量仕様となっており、高級感のあるキャリーケース付き。
【比較】マッサージガンおすすめ人気ランキングの比較表
| 商品画像 |
No.1
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No.2
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No.3
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No.4
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No.5
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No.6
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No.7
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No.8
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No.9
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No.10
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | 創通メディカル MYTREX トータルボディケア マイトレックス リバイブ | Hypervolt マッサージガン | ChampionGun チャンピオンガン | FYLINA マッサージガン | Piroir 筋膜リリース機 | A-TION マッサージガン | Youmay リカバリーガン | JTX 正規品 リラクゼーション器 | Naipo トータルボディケア リカバリーガン | TaoTronics 筋膜リラックスガン |
| サイズ・重量 | 680g | 1.5 kg | 0.76kg | 170mm×240mm | 618 | 450g | 495g | 735g | 880g | |
| 静音性 | 43～54DB | 記載無し | 30-50DB | 45DB以下 | 35-45DB | 35-50dB | 45db | 40~50dB | 43DBの超静音設計 | 42-52dB |
| バッテリー・持続時間 | 5～7時間 | 1回の充電で最大3時間使用 | 1〜3時間を充電し、5〜7時間連続使用可能 | 10時間連続使用可能 | 10時間 | 7－8時間連続使用、フル充電で約三週間程度(毎日30分)使用可能 | 7時間 | 3時間稼働 | 5～7時間 | 4-10時間 |
| 振動数・段階調節 | 5段階の振動レベル搭載 | 3段階の振動レベル搭載 | 回転スピード5段階 | 回転数20段調整可能（1200 R-3200 R/min） | 600〜2500rpm、20段階から設定 | 回転スピード4段階 | 回転スピード4段階 | 一分間最大3200回の強力振動、6段階 | 5段階の振動レベル搭載 | 回転数1400〜3200 rpm、1〜10レベル |
| アタッチメントの種類 | 5つのアタッチメント | 5つのアタッチメント | 6つのアタッチメント | 6つのアタッチメント | 4つのアタッチメントを使用可能 | 8つのアタッチメント | 5つのアタッチメント | 5種の専用アタッチメント | 5つのアタッチメント | 6種類の筋膜リラックスヘッド |
| おすすめの使い方 | コンディションや気分によって5段階調整可 | コードレスでジムでも使用可能 | 携帯しての使用 | コンディションや気分によって5段階調整可 | 身体の部位にフィットするアタッチメントを | トレーニング前後のトータルケア | 運動前後の使用 | 片手での使用 | コンディションや気分によって5段階調整可 | ジムでリラックスしたい方 |
| リンク | Amazon楽天Yahoo! | Amazon楽天Yahoo! | Amazon楽天Yahoo! | Amazon楽天Yahoo! | Amazon楽天Yahoo! | Amazon楽天Yahoo! | Amazon楽天Yahoo! | Amazon楽天 | Amazon楽天Yahoo! | Amazon楽天 |
【軽量】マッサージガンおすすめ人気ランキングTOP2
ランキング形式で、女性にも使いやすい「軽量・おすすめマッサージガンTOP 2」をご紹介致します。
2位 BODYPIXEL ボディピクセル
| サイズ・重量 | 460g | 静音性 | 記載無し |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 記載無し | 振動数・段階調節 | 4段階の振動レベル搭載 |
| アタッチメントの種類 | 4つのアタッチメント | おすすめの使い方 | バッグに入れて携帯しての使用 |
場所と時間を問わず繊細な強度調節
BODYPIXELの可愛らしいピンク色のマッサージガンです。こちらは、460gと非常に軽量なので女子で愛用する方も多くなっています。
2020年12月20日テレビ東京「有吉ぃぃeeeee!」で、紹介されたためSNSでも話題となっています。4段階のパワー制御が可能になっています。
今までになかった多様多種の部位別ヘッドチップを取りそろえ、一分間3000回(RPM)振動可能。保証は購入日から1年付いています。繊細な強度調節が出来る仕様で、様々な部位をほぐしてリラックスするのにも最適です。
1位 KINGZONE マッサージガン
| サイズ・重量 | 1.05kg | 静音性 | 30-50DB |
|---|---|---|---|
| バッテリー・持続時間 | 5〜7時間 | 振動数・段階調節 | 20段階の振動レベル搭載 |
| アタッチメントの種類 | 6つのアタッチメント | おすすめの使い方 | ジム等での使用 |
携帯できる本格派マッサージガン
KINGZONEのマッサージガンで、本格派仕様の中では携帯しやすいところが良いと思います。1㎏前後の重量がありますが、振動レベルは20段階で調節出来るのでアスリートの方や体格の大きなメンズでも満足出来るように思います。
スマートタイマー保護機能を備えており、15分間持続的に使用した後に自動的に停止します。ボタンを押すごとに振動レベルが1ずつ上げるようになっているため、一気に間違えて振動を与え過ぎる心配もありません。
ブラシレスモーターを採用していて静音性にも優れています。1800-3200回の震動周波数と20段階の調節機能が備わっているので、使いこなせると非常に便利に感じる様に思います。
アタッチメントは6個備わっているので、身体の各箇所にフィットするパーツが使えるところも大きな魅力です。収納バッグ付きなのも嬉しいですね。ご購入日から6ヶ月間保証が付いています。
【軽量】マッサージガンおすすめ人気ランキングの比較表
| 商品画像 |
No.1
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No.2
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|---|---|---|
| 商品名 | KINGZONE マッサージガン | BODYPIXEL ボディピクセル |
| サイズ・重量 | 1.05kg | 460g |
| 静音性 | 30-50DB | 記載無し |
| バッテリー・持続時間 | 5〜7時間 | 記載無し |
| 振動数・段階調節 | 20段階の振動レベル搭載 | 4段階の振動レベル搭載 |
| アタッチメントの種類 | 6つのアタッチメント | 4つのアタッチメント |
| おすすめの使い方 | ジム等での使用 | バッグに入れて携帯しての使用 |
| リンク | AmazonYahoo! | Amazon楽天Yahoo! |
to buyインフルエンサーおすすめの筋膜リリースグッズもご紹介
ZALAXY LOOSEN GUN ザラクシィ ルースンガン マッサージガン
DOCTOR AIR/ドクターエア 3Dマッサージロール
DOCTOR AIR / 3Dマッサージロール
また、こちらの「DOCTOR AIR / 3Dマッサージロール」は、振動つき。
わりと硬いので、ポイントで筋膜リリースしたい時に使っています。
ふくらはぎや、股関節まわりなどに当てると、痛気持ちよいです。
ただ筋トレするだけでは、悪い姿勢のまま鍛えて、太くなって欲しくないところに筋肉がついたりするので、ちゃんと体をほぐして、緩めてから筋トレするのがポイントです。お家で毎日やってます。
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トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ブラック 筋膜リリース
TRIGGER POINT / グリッド フォームローラー
定番となった「筋膜リリース」。筋膜とは筋肉を包んでいる膜のことで、この膜状態がよくないと、肩コリなどの原因になるそう。
筋膜リリースは、筋膜を正常な状態に戻すこと。筋膜リリースをするための筋膜ローラーは、私は2種類使っています。
こちらの「TRIGGER POINT / グリッド フォームローラー」は、クッションもやわらかく当たる面も広いので、前ももの大きい筋肉を優しくリリースする時に使っています。
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XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7277 腹筋ローラー
トーエイライト / スリムトレーナーTR
肩こりにはマッサージ。そう考えている方も多いですよね。
ですが実は、肩こりには筋力トレーニングなのです！
筋トレをすると、肩の可動域が広がるので、肩コリ予防になります。（デスクワークで肩が凝るのは、肩を動かないので可動域が狭まるからだそう）
そしてこの腹筋ローラーは、腹筋だけではなく、首筋や腕の付け根、肩全体をしっかりと鍛え上げることが可能。
1日10回×2セットほど、コロコロしながらトレーニングするだけです。
ちなみに女性の場合、筋トレに全生活を捧げてものすごい量のトレーニングを行わない限り、ムキムキにはなりません。
ですので、皆さん安心して筋トレしてください！
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プリマソーレ(primasole) エクササイズポール
Primasole（プリマソーレ） / エクササイズポール
巻き肩や胸のコリ、腕のストレッチにはヨガポールを愛用しています。
1mほどのややクッション性のあるポールで、この上にあお向けに寝そべると、体の前側をぐいっと開くことができます。
腕を広げたり、回したりすれば、二の腕や肩のストレッチにも。
スマホやPC作業で、つい内側に入りがちな肩をリセットするルーティーンとして、使っています。
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La-VIE(ラヴィ) かたお ストレッチ ボール マッサージボール
La-VIE（ラ・ヴィ） / かたお
肩～背中の、とくに肩甲骨まわりのコリ対策に使っているのが、La-VIE（ラ・ヴィ）の「かたお」というマッサージボールです。
その名の通り硬い素材でできた、ただの小ぶりなボール（小さめのダンベルぐらい）なのですが、これを背中の下に置いて寝転ぶと、肩甲骨の内側がグイグイ圧迫され、とっても気持ちがいいんです！
首や腰にも使えるので、ストレートネック対策として、首の裏側を刺激するのにも使用中。
数年前から使っておりだいぶ年季が入ってきましたが、手放せないアイテムです。
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マッサージ機の売れ筋ランキングもチェック！
なおご参考までに、マッサージ機の売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。
Amazon売れ筋ランキング 楽天売れ筋ランキング Yahoo!ショッピング売れ筋ランキング
おすすめ人気マッサージグッズもご紹介！
マッサージガンで筋膜リリースをしてみよう！
話題の「マッサージガン」ですが、運動の前後に使用するだけでなく、リラックスタイムを楽しみたい時にも大活躍してくれるアイテムです。
携帯出来るタイプの「マッサージガン」も多く販売されており、アタッチメントも豊富に揃っているので、自分の好みや用途に合わせて選んでいけるところが嬉しいですね。
ランキングでピックアップした「マッサージガン」は、話題商品、人気商品を集めてみました。
「マッサージガン」を選ぶ際に、本体重量やアタッチメント情報等、お役に立てれば、と思います。
太ももやふくらはぎに！むくみもすっきりです！
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#ダイエット