こんな時に飲みたい!用途別、栄養ドリンクおすすめ13選

疲れたとき、体調が悪いときに栄養ドリンクを飲む方は多いと思います。

わたしもその一人で、いろいろな栄養ドリンクを試してきました。

栄養ドリンクの選び方や使い分けについてお話しします。

 

栄養ドリンクの選び方について

まず気にすることは、カフェインの有無です。

カフェインには覚醒作用があるため、用途によって、また飲むタイミングによって使い分けをしています。

 

カフェインあり

  • お昼の後で眠いけれど、仕事を頑張りたいとき。
  • 日中、医療用の風邪薬や鼻炎薬(カフェインなし) と併用するとき。
  • 徹夜で頑張らなくてはならないとき。
  • 徹夜開けだけれど、仕事を頑張らなくてはならないとき。

 

ノンカフェイン

  • 風邪をひいて辛い。とにかく眠りたいとき。
  • 市販の風邪薬(カフェイン入り) と併用するとき。
  • 夜、 身体が辛いけれど睡眠もしっかりとりたいとき。
  • コーヒーや緑茶、エナジードリンク類もたくさん飲んでしまっているとき。

それから気を付けているのは、そのほかの成分と価格です。

貴重な漢方薬の入った栄養ドリンクは効き目と価格が比例するのがつきものです。

日常的に飲む用と、特別なタイミングで飲む用を分けて飲むのがおすすめです。

成分については後ほど説明いたします。

 

栄養ドリンクを飲み始めるようになったきっかけ

わたしのデビューは小学5年生でした。 中学受験対策として親が買い与えてくれました。

当時は効能などよく分からず飲んでいましたが、 徐々にその必要性を自らも感じるようになり、 今でも欠かせないアイテムです。

※15歳未満には子供用の栄養ドリンクがあります。

 

栄養ドリンクの種類について

配合される成分によって医薬品、指定医薬部外品、医薬部外品、清涼飲料水に分けることができます。

例えば、良く聞く「タウリン」という成分があると思います。

正式名称は「アミノエチルスルホン酸」という疲労回復に良いアミノ酸で、医薬品や医薬部外品には入れることができますが、

清涼飲料水には入れられない成分です。

 

医薬品の栄養ドリンクの特徴

病気の予防や治療を目的とし、効果が認められています。

医薬品でしか使えない生薬もあり、貴重で高価な生薬を配合できるからこその「医薬品」の栄養ドリンクの魅力があります。

さらに、治療目的に限り医療費控除の対象として取り扱いできます。(2018年2月現在)

 

指定医薬部外品、医薬部外品の特徴

病気の予防を目的とし、効能・効果を認められていますが、その作用がおだやかなものに限られます。

「指定医薬部外品」は、医薬品の中でも比較的安全性が高いと認められて指定医薬部外品に移行したものです。

『アリナミンV』や『チョコラBBゴールドリッチ』などはこれに該当します。

 

清涼飲料水

効能・効果をうたうことはできず、配合される成分に限りがあります。

比較的簡単に手に入れることができます。

 

栄養ドリンクを飲むタイミングについて

空腹時に飲むと、胃を荒らしたり下痢になってしまうことがありますので、なるべく空腹時を避けた方が望ましいです。

また、カフェインの入っているものは夕方以降に飲んでしまうと眠りを妨げてしまう可能性があるので、夜はぐっすり眠りたいときは控えた方が好ましいです。

 

よく使われる生薬成分と使い分けについて

栄養ドリンクによく使われる生薬には様々な種類がありますが、例として次のようなものがあります。

ローヤルゼリー

ミツバチの咽頭腺から出る分泌物です。

新陳代謝、食欲不振、虚弱体質、更年期障害などの用途として使われる成分です。

 

人参(ニンジン)

料理などで使う西洋ニンジンではなく、いわゆる朝鮮人参です。

強壮、健胃などの用途として使われる成分です。

 

当帰(トウキ)

強壮・鎮静などの用途として使われる成分です。

また、女性の生理不順や更年期障害にも使われる漢方薬にも使われています。

 

枸杞子(クコシ)

クコの実です。強壮、虚労などの用途として使われる成分です。

 

竜眼肉(リュウガンニク)

動物の肉ではなく、植物の果肉です。

滋養強壮の用途として使われる成分です。

 

地黄(ジオウ)

強壮、補血などの用途として使われる成分です。

 

栄養ドリンクを飲みたいときに、わたしが選んでいる成分

わたしがそれぞれ必要なときに飲んでいる成分です。

ぜひ、栄養ドリンクを選ぶときの参考になさってみてください。

 

眠気があるとき

カフェインやカプサイシン(唐辛子の成分)などの入っているものを選びます。

 

スポーツなどで肉体疲労があるとき

ブドウ糖、タウリン、BCAA(ロイシン、バリン、イソロイシンといったアミノ酸)、ビタミンB群、クエン酸などの入っているものを選びます。

 

慢性的な肉体疲労があるとき

タウリンやグルクロン酸、ローヤルゼリー、ジオウなどの入ったものを選びます。

 

風邪をひいたとき

ビタミンCやエキナセア、ローヤルゼリーなどの入っているものを選びます。

 

生理中、貧血のとき

鉄分(Fe)の入っているものを選びます。

 

眼精疲労や腰痛、肩こりで辛いとき

タウリン、ビタミンB、ビタミンE、γオリザノール、ローヤルゼリーなどの入っているものを選びます。

 

便秘を解消したいとき

食物繊維や乳酸菌の入っているものを選びます。

 

胃腸の調子が悪いとき

ニンジンやショウガ、ケイヒなどの入っているものを選びます。

 

 

カフェインについての注意

カナダ保健省が2006年に発表している情報によると、0.4g/ 日以内の摂取であれば副作用のリスクはないとしています。

ただし、健康な成人に限ります。

市販されている風邪薬や鼻炎薬、エナジードリンク類、眠気覚ましドリンク類、コーラ類、ココア類、チョコレートにもカフェインが含まれています。

栄養ドリンクと同じ日に飲むこともあると思いますので、カフェインの摂りすぎには注意をしましょう。

また、胃潰瘍や緑内障、心疾患のある方、ご高齢の方などへは悪い影響を及ぼすことがありますので、医師または薬剤師にご相談をおすすめします。

 

栄養ドリンクおすすめ商品

普段使いに

チオビタドリンク

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:指定医薬部外品
飲むタイミング:日常的に疲れを感じたとき。
カフェイン含有量:50mg/本 ※無水カフェインとして
主な成分:タウリン1,000mg、イノシトール50mg、ビタミンB群、クエン酸

ミックスフルーツ風味です。

生薬が入っていないので、くせがあまりなく飲みやすい栄養ドリンクです。

栄養ドリンク初心者の方の入門編にもおすすめします。

日常的に飲む栄養ドリンクとして、コスパがとても良いです。

 

チオビタドリンク2000

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:指定医薬部外品
飲むタイミング:日常的に疲れを感じたとき。
カフェイン含有量:50mg/本 ※無水カフェインとして
主な成分:タウリン2,000mg、イノシトール50mg、ビタミンB群、クエン酸

カシス風味です。

生薬が入っていないので、くせがあまりなく飲みやすい栄養ドリンクです。

栄養ドリンク初心者の方の入門編にもおすすめします。

チオビタドリンク1000よりもタウリンが2倍量入っています。

日常的に飲む栄養ドリンクとして、コスパが良いです。

 

風邪をひいたときの日中に

チオビタゴールド

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:第2類医薬品
飲むタイミング:風邪の症状が出始めたときの日中に。
カフェイン含有量:50mg/本 ※無水カフェインとして
主な成分:ローヤルゼリー100mg、ニンジン流エキス0.6ml(原生薬100mgに相当)、インヨウカク流エキス 0.1mL(原生薬100mgに相当)、ビタミンB群

少々、生薬のクセはありますが、比較的飲みやすい部類です。

1本30mlと少なめなので、グイっと一気飲みできます。

 

リポビタンゴールドX

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:第3類医薬品
飲むタイミング:風邪の症状が出始めたときの日中に。
カフェイン含有量:50mg/本 ※無水カフェインとして
主な成分:ローヤルゼリー200mg、タウリン1,500mg、ハンピチンキ0.1mL(反鼻20mgに相当)、サンヤク流エキス-A0.1mL(山薬100mgに相当)、レマネジン855 50mg(地黄100mgに相当)、ビタミンB群、クエン酸

生薬配合の栄養ドリンクとして初めて飲んだのが、リポビタンゴールドでした。

3種類の生薬が入っていますが、味のクセはそれほど強くありませんので、生薬配合ドリンク初心者にもおすすめします。

 

発熱時の就寝前に

新リコリス ゼンヤク

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:第2類医薬品
飲むタイミング:風邪などの発熱時の就寝前に。
カフェイン含有量:なし(ノンカフェイン)
主な成分:カンゾウ(甘草)エキス 300mg、タウリン200mg、オロチン酸コリン 35mg、パンテノール 20mg、ビタミンB6

 

甘草独特のしつこい甘みがあります。カフェインが入っていないので、眠る前におすすめです。

20ml入りなので、持ち運びもしやすく眠る前にもちょうど良い量です。

 

女性向け

チョコラBBドリンクII

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:第3類医薬品
飲むタイミング:肌荒れや口内炎の気になるとき。就寝前に。
カフェイン含有量:なし(ノンカフェイン)
主な成分:ヨクイニンエキス(ヨクイニンとして2600mg) 200mg、グルクロノラクトン200mg、ビタミンB群

 

栄養ドリンクのイメージとは違い、女性向けの美容ドリンクという印象です。

味もマイルドで飲みやすく、女性でも買いやすいパッケージが魅力的です。

ノンカフェインなので就寝前に飲んで、翌朝の鏡をチェックするという使い方をしています。

 

エーザイ チョコラBBローヤル2

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:指定医薬部外品
飲むタイミング:肌荒れや口内炎の気になるとき。疲れたときの日中に。
カフェイン含有量:50mg/本 ※無水カフェインとして
主な成分:ローヤルゼリー300mg、タウリン1,000mg、トチュウ葉流エキス0.06mL(トチュウ葉として60mg)、ビタミンB群

 

味もマイルドで飲みやすく、女性でも買いやすいパッケージが魅力的です。

1本7.3kcalなので、カロリーを気にしているときでも安心です。

 

大正製薬 アルフェネオ

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:指定医薬部外品
飲むタイミング:生理中に、貧血気味のときに。
カフェイン含有量:なし(ノンカフェイン)
主な成分:タウリン500mg、ローヤルゼリー100mg、クエン酸鉄アンモニウム25.8mg(鉄分として4.5mg)、ビタミンB群

 

飲んだ後にやや鉄くささは残りますが、アップル風味で飲みやすいです。

ノンカフェインなので就寝前にも飲めます。そろそろ生理の時期だなと思ったころから飲み始めます。

 

大正製薬 アルフェミニ

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:指定医薬部外品
飲むタイミング:生理中に、貧血気味のときに。
カフェイン含有量:50mg/本 ※無水カフェインとして
主な成分:タウリン500mg、クエン酸鉄アンモニウム18mg(鉄分として3.2mg)、ビタミンB群

 

飲んだ後にやや鉄くささは残りますが、アップル風味で飲みやすいです。

アルフェネオとの違いはカフェインが入っていることと、ローヤルゼリーが入っていないことです。

職場に置いてあり、生理時の初日~3日目の身体がつらいときの日中に飲んでいます。

 

酷い疲れが続くときに

ユンケル黄帝液

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:第2類医薬品
飲むタイミング:慢性的な疲れを感じているとき。踏ん張りどころなとき。
カフェイン含有量:50mg/本 ※無水カフェインとして
主な成分:ローヤルゼリー100mg、反鼻チンキ100mg、シベットチンキ250mg、ゴオウチンキ250mg、ニンジン乾燥エキス10mg、パンテノール10mg、ビタミンB群、クエン酸

 

生薬らしい、独特な強い味がありますが、飲んでいるうちに慣れてきます。

昔はとても細いストローが付いていたのですが、今はなくなってしまいました。

慣れないうちは、口内や舌になるべく触れないようにして一気に飲み干してしまいましょう。

 

ユンケルスター

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:第2類医薬品
飲むタイミング:身体が辛くてどうしようもない状態が続くとき
カフェイン含有量:なし
主な成分:18種類の植物性+2種類の動物性生薬配合です。
ローヤルゼリー150mg、甘草(カンゾウ)流エキス600mg、コウジン流エキス1,500mg、イカリソウエキス 1,000mg、反鼻(ハンピ)チンキ100mg、地黄(ジオウ)乾燥エキス120mg、当帰(トウキ)エキス60mg、タウリン1,000mg、ビタミンB群

 

かなり強い生薬のクセがあります。飲み終わった後に、コップ1杯以上の水がないとキツイ位です。

口内や舌になるべく触れないようにして一気に飲み干してしまいましょう。

昔はとても細いストローが付いていたのですが、今はなくなってしまいました。

ノンカフェインなので就寝前に飲んで、翌朝までに回復を狙っています。

 

お子さま向けに

リポビタンJr.

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:第3類医薬品
飲むタイミング:受験勉強中のお子さまに。お子さまの食欲がないときに。
カフェイン含有量:なし(ノンカフェイン)
主な成分:ゴミシ流エキス0.2mg、刺五加乾燥エキス16mg、タウリン800mg、イカリソウエキス 1,000mg、ビタミンB群

 

8~14歳のジュニア用ドリンクです。

ミックスベリー味で飲みやすく加工されているものの、生薬が入っているので好き嫌いが分かれるところです。

 

リポビタンDキッズ

出典: Amazon.co.jp

栄養ドリンクの種類:指定医薬部外品
飲むタイミング:受験勉強中のお子さまに。お子さまの食欲がないときに。
カフェイン含有量:なし(ノンカフェイン)
主な成分:タウリン800mg、イカリソウエキス 1,000mg、ビタミンB群

 

5~14歳のキッズ用ドリンクです。

ミックスフルーツ味で飲みやすいです。生薬が入っていないので入門編としておすすめです。

記事内で紹介されている商品

チオビタドリンク

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第2類医薬品 チオビタゴールド

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第3類医薬品 チョコラBBドリンクII

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大正製薬 アルフェ ネオ

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大正製薬 アルフェミニ

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第2類医薬品 ユンケルスター

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第3類医薬品 リポビタンJr.

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リポビタンDキッズ

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