マイペースにウォーキング!万歩計おすすめランキング7選

ウォーキングを1日1万歩すると身体にいい!という言葉を耳にしたことがある人は多いと思います。

しかし、実際自分自身が毎日どのくらい歩いているのか、また1万歩とは一体どれくらいの時間あるく必要があるのかなどを把握している方はきっと少ないのではないでしょうか。また本当に1日1万歩も歩かなくてはいけないの?と疑問に思う方もいるかもしれませんね。

毎日少しでも多く実践して頂きたいウォーキングのメリットとその手助けをしてくれる万歩計の魅力をお伝えしたいと思います。

 

産後の体力低下

私自身、出産をしてから、子供がまだ幼い時は家にいることが多く、それと同時に体力の低下や運動不足がとても気になりだしました。そんな時、とある健康雑誌でウォーキングがとても身体にとっていい事がと知り、時間のとれる時にマイペースにウォーキングをしてみようと思いました。

ウォーキングといっても、幼い子供が四六時中一緒にいてはジムにいける訳でもなく、長時間できる時間も場所もなかったので、日常生活から簡単にできる事からしはじめてみました。

例えば車移動を減らして少しでも歩いてみる、家の中で階段をよく使う、など身近にできる事です。ウォーキングは誰にでも簡単にできる有酸素運動で、ダイエットをしている方にもとってもオススメです。

始めるにあたってやる気をさらに高めるために万歩計を使うようにしました。いざ万歩計をつけて一日を過ごしていると如何に歩数が少なく、運動不足であるということ痛感させらました。しかし万歩計を使う事で、昨日より少しでも多く歩けた!などやる気が不思議と湧いてきたのです。

初めに1日1万歩という言葉がありましたが、実際に健康を維持したければ7千歩から8千歩からで十分とも言われています。

ウォーキング

 

万歩計とは?何ができるものなのか?

万歩計をいう言葉を聞いた事や見た事があっても実際使った事のない方も多いと思います。

ここ最近では歩数計がスマートフォンのアプリに入っていたり、またかさばらずとてもコンパクトなのに歩数だけではなく、歩行距離、消費カロリー、脂肪燃焼量などまで様々なデータを表示できる多機能な万歩計が沢山のメーカーから出ています。

スマートフォンで歩数や距離を確認した事がある人も多いかもしれませんね。しかしずっとスマートフォンを持ち歩いているわけではないと思うので、腰につけておくだけで一日の歩数をカウントできるお手軽な万歩計が便利です。

スマホ

万歩計の仕組みについて

では万歩計はどうやって歩数をカウントしているのでしょうか。

まず、万歩計には振り子式とセンサー式の二種類があります。振り子式は昔からある多くの万歩計に多く、安価に買える商品が多いです。

振り子式は、本体内部に付けられているバネが、歩く時の上下運動によって伸縮し、バネに付いた振り子が動くことで歩数をカウントします。

そしてもう一つのセンサー式とは3D加速度センサータイプの商品です。歩く際に速度変化を計測するセンサーによって、歩行時の上下運動に伴う速度変化をセンサーが感知し、歩数としてカウントされます。

 

万歩計の機能にはどんなものがあるのか

従来の振り子式の万歩計はただ歩数を測るだけの物も多いのが印象的でしたが、最近はデジタル化にともない万歩計もとても進化しています。

歩数計、移動距離、消費カロリー、登った階段の数のデータなどの高機能に加え、なんと最新の商品では睡眠時間を記録したり、スマートフォンやアプリとの連携で、着信やメッセージを通知したり、音楽のコントロールまでできる物まであります。

またGPSを搭載しているものでは走ったルートなども確認したり、それを一週間記録しておく、などといった機能が付いているものもあります。ただ腕や腰につけておくだけでそれだけの機能があれば楽しくウォーキングをする事ができ、モチベーションアップも期待ができますよね。

 

万歩計を選ぶ時のポイント・注意点!

振り子式の場合、歩かなくてもその場で上下運動しただけで歩数にカウントされてしまい、実際の歩数とは少し異なってしまう場合があります。

とにかく安くて、歩数もそこまできっちり正確でなくていいのでだいだいの歩数が知りたい、という方なら振り子式のタイプでも十分だと思います。

腰につけるタイプの軽いコンパクトなものが多いので、スマホアプリで測っていたけどうっかりスマホを置き忘れて歩いてしまった、などといった失敗がなくて済むのもメリットとして挙げることができます。

またきっちり歩数や歩行距離を把握しておきたい、という方には3D加速度センサー式タイプの方がオススメです。

センサータイプは腰につけるだけでなく、カバンの中に入れて歩いていても歩数をキャッチし、また振り子式のデメリットでもあった上下運動などもカウントしてしまう事がないので、正確さで言えばこちらの方がオススメです。デメリットとしては振り子式よりすこし値段が高くなってしまう、といったところです。

また3D加速度センサータイプの物は見た目も充実している商品も多く、最近では腕につけるタイプの万歩計も人気があります。また見た目も普通の腕時計のような物から、とてもスタイリッシュな物まで様々ありオシャレの一環として選ぶことができるのも楽しいですね。

 

万歩計おすすめ商品

 

7位 山佐 YAMASA NEWとけい万歩 TM-250B

腕時計に万歩計がついたとてもシンプルな商品です。防水機能がついているので、家事をするときにわざわざ取り外ししなくていいので、主婦の方に特にオススメです。余計な機能がついていないので、お値段も買いやすい価格な点もいいですよね。

 

6位 タニタ TANITA 3Dセンサー搭載歩数計 防犯ブザー付き

こちらは3D加速度センサータイプの商品なので、カバンやポケットの中に入れて歩いていてもカウントしてくれます。また防犯ブザーが付いていて、何かあった時に附属のリングを引っ張るだけで、85dBの大きな音が鳴り周りにお知らせしてくれます。女性が夜ダイエットでウォーキングする時など、防犯ブザーがあるのは安心ですよね。

色展開も3色もあるので、自分に合った好みの色の商品を選べます。

 

5位 山佐 YAMASA 万歩計 ゲームポケット万歩 新平成の伊能忠敬

こちらはなんとバーチャルに海岸沿いを歩いて日本一周(約19,000km)をすると日本地図が完成するというユニークな万歩計です。日本地図を完成させた事でおなじみの伊能忠敬にちなんでできていて、かなり面白いです。

ユニークなキャラクターが応援メッセージをくれたり、日本地図の完成を楽しみながらウォーキングできます。

 

4位タニタ 3Dセンサー搭載歩数計 黒 FB-731-BK

とにかくシンプルなものが良い人にはこの商品がオススメです。3D加速度センサー式の万歩計で、画面の数字表記も大きく、老眼などで小さな字が見えにくいお年寄りの方でもとても見やすく作られています。ストラップをかけれる大きな穴があるので首からかけたり、腰につけたり自分で好きなストラップ等をつけて便利に使えます。

 

3位 タニタ 活動量計 カロリズム エキスパート

こちらはタニタの「カロリズムエンジンPRO」を搭載したモデルで、とても高機能な万歩計です。

1日の行動を「走り」「歩き」「生活」「安静」の4つに自動で分類し、さらに消費カロリーや時間、脂肪燃焼量を計測してデータ化くれます。またウォーキングだけでなく、ジョギングにも対応しているので、ダイエットを目的にウォーキングやジョギングをしている方にも向いていますね。

 

2位 フィットビット 心拍計 フィットネスリストバンド Charge2

最長 5 日間持続するバッテリーで、歩数、距離、消費カロリー、登った階数、アクティブな時間(分)、時間毎のアクティビティを記録します。

またマルチスポーツモードがあり、ランニング、ウェイトトレーニング、ヨガなどの特定のエクササイズを記録すると、ディスプレイ上にトレーニングスコアを表示します 。見た目もとてもスタイリッシュで、着けていると万歩計とは思えないほどオシャレなアイテムに見えます。

またGPSを搭載しているので、走ったルートなどがわかるのもオススメです。

 

1位 シチズン デジタル歩数計 peb TW610-BK

この商品を1位にした理由は、とってもスリムでコンパクトなのにとても高機能が付いているんです。歩数だけでなく、歩行距離や歩行時間、歩行速度、目標達成度、消費カロリー、エクササイズ量を把握します。

また14日分メモリー機能が付いているので、2週間分の運動量のデータをさかのぼって確認できる優れものです!あらかじめ設定した1日の目標歩数に対する達成度も表示してくれるので、モチベーションアップにも繋がりますよね。

 

まとめ

万歩計に沢山のタイプがあることをわかって頂けたでしょうか。スマートフォンの進化と同時に、万歩計でも昔と比べるとビックリする様な機能が沢山付いてきていますね。

安価であってとにかく見やすくシンプルな商品から、高くてもやる気のでる多機能な物まで様々ですが、自分の好みのデザインやライフスタイルに合わせて選ぶとより一層楽しくウォーキングや運動ができそうですね。

ウォーキングが身体にいいと分かっていてもなかなかできない方も多いと思いますが、万歩計を付ける事で少しでもモチベーションが上がるのは間違いないでしょう。

記事内で紹介されている商品

山佐 YAMASA NEWとけい万歩 TM-250B

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タニタ TANITA 3Dセンサー搭載歩数計 防犯…

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