サクサク作業のお片付け!眠気覚ましドリンクおすすめ

眠気覚ましドリンクの基本情報

主な成分は「カフェイン」です。カフェインは医薬品としても使われている成分です。
鎮静作用を持つ「アデノシン」という物質と化学構造が似ていてアデノシンの働きを邪魔することにより、 神経を興奮させ眠気が収まるといった働きをします。

わたしは、次のようなときに便利に使っています。眠眠打破

  • 車の運転をする前に
  • 眠いけれど頑張らなくてはいけないとき
  • お昼を食べたあとのまったり感が強いとき
  • 大事な会議の前に
  • 一部の頭痛(血管拡張性及び脳圧亢進性)があるとき

「眠気覚ましドリンク」を飲むと頭がスキっとして、頑張れます。

そして頑張りすぎて、 夜ぐっすり眠れるというありがたいドリンクだと思います。

 

眠気覚ましドリンクを飲むタイミングは?

個人的な経験では、夕方以降に眠気覚ましドリンクを飲むと、夜眠れなくなったり眠りが浅くなってしまうことがあります。

敢えて徹夜したい場合は別ですが、血液中の濃度が半分に減るまでに4~6時間かかりますので寝る時間から逆算して使うのがおすすめです。

(例)12時就寝の方は夕方18時~夜20時までに飲む

 

眠気覚ましドリンクの副作用ってある?

カフェインを短時間で大量に摂りすぎると中枢神経系が過剰に刺激 されてしまい、めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠

また、消化器管を刺激するため下痢や吐き気、嘔吐が起こることも あります。そのため、カフェインの摂りすぎには気を付けたいところです。

 

眠気覚ましドリンクのカフェイン事情

カフェインの1日最大摂取量

カナダ保健省が2006年に発表している情報によると0.4g/ 日以内の摂取であれば副作用のリスクはないとしています。

ただし、健康な成人に限ります。コーヒー100mlに換算すると約6.7杯ですので、 思ったより少ないと思いませんか?

コーヒー

眠気覚ましドリンクのカフェイン含有量

製品によって異なりますが、
製品1本当たりでは、0.036~0.15gが多いようです。

コーヒー100mlの約0.5~ 約2杯分の量が含まれていることになります。

レッドブルと旧品のライジン

一般的なお茶のカフェイン含有量

主な飲料の100mlあたりのカフェイン含有量は次のようになっ ています。

インスタントコーヒー:0.08g(2g使用の場合)
コーヒー:0.06g
紅茶:0.03g煎茶:0.02g
ウーロン茶:0.02g
ほうじ茶:0.02g
玄米茶:0.01g

出典:農林水産省

http://www.maff .go.jp/j/syouan/seisaku/risk_ analysis/priority/hazard_chem/ caffeine.html

 

お茶類以外に注意したいこと

一般的な栄養ドリンク、コーラ類、コ コア類、チョコレートにもカフェインが含まれています。

眠気覚ましドリンクと同じ日に飲むこともあると思いますので、カフェインの摂りすぎに注意をしましょう。

 

妊婦さんが飲む場合

WHOでは「妊婦の場合コーヒーの摂取量は、1日3~4杯までに すべき」としていますので

これをカフェインに置き換えると、1日0.18~0.24gとな ります。
これを超えない量でかつ、 他にカフェインを含む飲料類との併用は避けていただくことが基本 となります。

 

その他気を付けた方が良い方

胃潰瘍や緑内障、心疾患のある方、お子さんやご高齢の方

悪い影響を及ぼすことがありますので、医師または薬剤師にご相談 をおすすめします。

 

眠気覚ましドリンクおすすめ8選

メガシャキ

ジンジャーレモン味の炭酸飲料です。ショウガとトウガラシも配合されているので
ビリッとくる辛味と炭酸がググッと身体を刺激してくれる感じです 。

 

強強打破

コーヒー味とのことですが、 ハーブも配合されているので不思議な味がします。
冷やして飲んだ方が飲みやすいです。

カフェインの量はコーヒー2.5杯分。
1瓶50mlと少ないので、 トイレへ行きたくなると困る会議前に使っています。

 

眠眠打破

強強打破よりもカフェイン控えめなタイプですが、 こちらが元祖です。

カフェインの量はコーヒー2杯分。

眠気の強さに合わせて、強強打破と使い分けています。
コーヒー味とのことですが、 ハーブも配合されているので不思議な味がします。

1瓶50mlと少ないので、 トイレへ行きたくなると困る会議前に使っています。

 

エスタロンモカ内服液

苦みが強く、甘いコーヒー味なので飲みやすいと思っています。
カフェインの量はコーヒー2.5杯分。

タウリンも1,000mg配合されているので相乗的に身体をリフレッシュさせてくれます。
カロリーは記載がなく分からないのですが、甘みが結構あります。

30mlなので持ち運びしやすいのでドライブなどに使います。

 

RAIZIN DRY

出典: Amazon.co.jp

1本:185ml
カフェイン:記載なし
カロリー:77.58kcal(ドライタイプ)

ドライタイプとマイルドタイプ、ゼロタイプの3種類があります。

ドライタイプはカフェインの記載がないので分かりませんが、ゼロタイプはコーヒー1本分です。

ドライタイプは強炭酸で甘みが少なく、ショウガ抽出物も入っていてとても辛いです。

量も多いので一気に飲みきるには一苦労しますが、辛めの炭酸飲料が好きな方にはドライタイプが良いでしょう。

 

RAIZIN MILD

出典: Amazon.co.jp

1本:185ml
カフェイン:記載なし
カロリー:81kcal(ドライタイプ)

ドライタイプと違ってマイルドタイプの方は辛味がなく、甘めで飲みやすいです。

ハーブの香りがして、女性向けの優しい味になっています。

カフェインの記載がないので分かりませんが、ゼロタイプはコーヒー1本分です。

 

RAIZIN ZERO

出典: Amazon.co.jp

1本:185ml
カフェイン:0.048g(ゼロタイプ)
カロリー:0kcal

カロリーを気にする方には、こちらがおすすめです。

コーヒー1本分のカフェインが入っています。

 

レッドブル

出典: Amazon.co.jp

1本:185ml
カフェイン:0.07776g
カロリー:82.8kcal

宣伝カーが走っているのを見たことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。レッドブルはスイスの会社のエナジードリンクです。

カフェインの量はコーヒー1杯分。

レーシングチームを持っていることでも有名ですね。

 

最後に

きちんとした使い方をすれば、眠気覚ましドリンクはとても有意義に使うことができます。眠くなってダラダラ作業をするよりも、短時間で一気に片付けて時間を有効に使うために

眠気覚ましドリンクを試してみるのはいかがでしょう。

関連記事