瞑想マニアが紹介する!マインドフルネス本おすすめランキング6選!

こんばんは!のんさんです。今回は最近購入した「マインドフルネス本」について書いていこうと思います。普段から特に、自分の意識を高めたいな〜なんて思ってマインドフルネス本に興味を持ちました。

自分の意識を高めてる系女子ってあまりいないんですが、だからこそ必要だなって思うんです。

何か自分の周りで始めれるものはないかと考えて本に行き着きました(本でしたら多くの人の思考を1000円ほどで手に入ることができますしね)

 

マインドフルネスとは

マインドフルネスとは?と思われる方のためにまずは言葉の解説を。マインドフルネスとは;自分の置かれている状況を把握しストレス軽減・自律神経回復・集中力アップを促してくれるもの。

つまり、勉強をするにしても企業で仕事をするにしても何においても重要な”集中力”などの力が手に入る。これをしないわけにはいかない!

 

マインドフルネス本の良さ

マインドフルネス本を読んで良かったのは、前よりも集中力が圧倒的に増したこと。そして、集中力が本当にきれなくなった。これって人生において大きなメリットです。

なぜなら、集中力があるだけで作業効率がまずばかりか、自分の人生をより濃いものに成長させることができるからです。最近は読んでないからこそ、集中ができないしもっと自分を上に向上させたいな〜と思うときにこそまずは読むべきだと思います。

 

マインドフルネスを行うことのメリット

私が感じるマインドフルネス本を読むことのメリットは下記の通り。

集中力が増す

まずはこれに限るが、これにより以下の通りに相乗効果が得られる!

 

→仕事でやる気が出ない

→「よし、やらないと!」とメリハリをつけて仕事に挑む

→余計なことを考えないので、仕事に対して真剣に取り組む

→上司の人からも褒められ、自分の株も上がる

 

こんな感じでしょうか。とにかくも、メリットがたくさんありすぎて書ききれない・・!!

 

マインドフルネス本を選ぶときのポイントは?

本を購入する際のポイントとしては幾つかありますが、その中で重要視しているものをお伝えします。

瞑想

自分の人生に疲れた〜何もやる気が起こらない。そんなときにこそ瞑想は大事。あなたが本当に必要としているもの、大切な価値観をここで判別してくれます。

「瞑想」ができるかどうか、自分の時間をしっかりと有効に使うことのできる本かどうかを見る必要があります。瞑想の基準としては例えば、ストレッチ・ヨガ・アロマセラピーなどがありますね!

 

集中

自分にとってかけている部分が集中力だとするならば「集中」力を鍛える本が大切。目次を見るとある程度の内容はわかるので、見て購入するか決めてみてください。

CDで読むものもありますし、本で朗読するタイプもあります。あなたはどれが一番頭にはいりやすく、試しやすいですか?私はちなみに本タイプです(いつでも読むことができるので)

 

仕事

仕事でうまくいかない時は何をしていてもやる気が出ないし、何もする気が起きない。そんなときに自分を回復させてくれる本とであってください。

 

マインドフルネス本のおすすめランキング6選

次に私がお勧めしたマインドフルネス本の商品1位〜6位までをざっとご紹介します!

 

6位 最高の休息法

こちらはCDも入っていて脳科学と瞑想を掛け合わせて休息を自然と取るような仕組みに。10分間聞くだけで頭がすっきり!といったフレーズの元よく書店でも見かけることが多く、売れ行きも順調に伸びているそう。

頭の疲労を回復することですっきりし、そのあとの作業も効率的にできる。これがメリットですね!

 

5位 心を整える マインドフルネスCDブック

なぜ、呼吸や瞑想を大事にすることが必要なのか?この書籍では具体的に心といった人間の一番真理に近い部分方あなたのマインドを上げていきます。実際にマッキンゼーなどの重役の方々も試されている方法となっており、実現性が高いです。

 

4位 マインドフルネスストレッチ

出典: Amazon.co.jp

潜在能力を120%引き出すマインドフルネスストレッチ

こちらは今までとは異なりストレッチをすることで自然とマインドフルネスができてる本となっています。運動は人の精神とすごく深く結びついております。

うつ病の人は外を10分間軽くウォーキングすることを毎日続けるだけで、うつ病から自然と回復へと近づいたらしいです。

 

3位 マインドフルネス思考

出典: Amazon.co.jp

仕事が速く、結果を出し続ける人のマインドフルネス思考

成功者だけが知ってるたった一つの考え方といった語句の元、ここでは「考え方」にフォーカスをして人の思考を一から考え直させる機会を与えてくれる本です。

今まではCDやストレッチを通して自然とマインドフルネス思考になっていったものが多いですが、こちらではより実践的にその人の思考パターンを変えてくれます。

 

2位 マインドフルネス 瞑想の基本

出典: Amazon.co.jp

マインドフルネス瞑想の基本 DVD ブック

こちらでも前者と同様にヨガを通して瞑想をし、人の集中力や思考力を鍛えるといった内容のもの。DVDが80分と長いですが、それだけに効果も強いです。

 

1位 マインドフルネスで脳が変わる

出典: Amazon.co.jp

マインドフルネスで脳が変わる! TJMOOK

まずこの本に注目したのはタイトルと冊子の図。思わず目を引き寄せられるようなタイトルや絵がすごく魅了的で書店に並んでいる何百冊の本よりも先に手が出たのを覚えています。

才能をぐんぐんとのばすと書かれているように、潜在的に目に見えなかった自分の能力を最大限にまで引き出してくれる。そのお手伝いをしてくれるのがこの1冊の本です。

見事ナンバーワンにお勧めしたい本に選ばれた!この本は!ぜひとも何百回も読んでほしいですし、人生に疲れた時は何度もあたなの助けとして頼ってほしいです。

 

まとめ

体調をケアすることよりも先に心のケアはとても重要です。なぜならば、人は一喜一憂することで自分の体の体調に変化を与えるほどのエネルギーを費やしているからです。

だからこそ、マインドフルネスをすることで自分の心に安定や安らぎをもたらし、集中力をよりアップしてくれるだけの思考力を身につけることができます。

私はよく、集中力が切れたり自分の思うように物事が進まないときにはマインドフルネス本を購入しています。自分で解決できても、それがそのあとの心の中に大きなダメージとして残ってしまっていては悲しい。

だからこそ、心のダメージをなくし、少しでもあなたが毎日を楽しく、生きることができるためにあるのが「マインドフルネス」本なんです。

今後はあなたの心身に疲れた時、自分の力のなさに少し疲労が見え隠れした時には、本を読んでみて、心の回復をしてあげてくださいね!

記事内で紹介されている商品

脳疲労が消える 最高の休息法

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