スポーツをする際、ユニフォームやボールなどの道具に加えて、靴も用意することに疑問を感じたことはありませんか？私自身、「いつものスニーカーでいいのでは？」と思っていたタイプです。パンプスやサンダルなどでは流石に動きづらいでしょうが、スニーカーや近いタイプの靴なら問題ないかなと。
ですが、たまたまスニーカーを洗っているタイミングで、家族が持っていたランニングシューズを借りたことがありました。足が軽いし、なにより長時間歩いたり走ったりしても疲れにくい。専用の靴ってやっぱりちゃんと考えて作られているんだなと感じましたね。
今回はそんなランニングシューズの魅力や、おすすめしたい商品のランキングをご紹介します。
目次
ランニングシューズの特徴
改めて、ランニングシューズの持つ魅力をご紹介します。
ランニングシューズは普通のシューズと何が違うの？
まず上でも触れたように、ランニングシューズはランニングなど、長時間走るスポーツで使いやすいよう工夫されています。普通のシューズは、機能より見た目重視な商品も多く、運動の内容次第ではすぐ壊れてしまうことも。
スポーツごとに専用シューズの特徴は様々ですが、ランニングシューズの場合は主に、底が厚めですり減りにくい作りになっています。
ランニングシューズをはくメリット
膝への負担軽減
ランニングシューズを履いて走ると、普通のシューズに比べて足への負担がかかりにくいのもメリット。底部分（ソール）のクッション性を始め、ランニングシューズを構成する各パーツは足を保護する役目も担っています。これによって長距離を走っても疲れにくく、膝などにくるダメージを抑えることが可能です。
靴擦れ防止
ランニング専用のシューズを履くことは、初心者の欠点を補う役にも立ちます。ランニングはただ走ればよいというものではなく、姿勢の維持も大切です。しかし初心者は正しい走り方に慣れていない可能性もあり、疲れと併せて靴擦れも起こしやすいです。ランニングシューズでカバーすることにより、不慣れな時期もランニングに取り組みやすくなります。
ランニングシューズの選び方
ランニングシューズを履くメリットはあっても、自分の足にきちんと見合う商品でなければ逆効果になりかねません。以下のポイントから、自分にぴったりなランニングシューズを見極めましょう。
クッション性に注目
初心者さんや長距離ランニングにはクッション性のあるものを
初心者の方は、ランニングシューズのクッション性をチェック。ソールの厚さはもちろん、足の甲を覆う部分のフィット感や、土踏まずなどをカバーするパーツの有無でも疲れにくさは変わってきます。その分靴が重くなりがちですが、軽すぎるとその分クッション性は下がり、疲れはもちろんケガの元になってしまいます。
上級者さんは薄く軽量のものでも◎
ただし、ある程度走り慣れた上級者さん、マラソン大会などに積極的に参加している方などは軽さ重視でもOK。慣れていれば、正しい姿勢のキープや負担のかかりにくい走行もできているからです。自身でのカバーができる方であれば、靴の重さを減らして、スピードアップを狙うのもおすすめ。
自分の足のサイズ・足幅に合ったものを選ぼう
足のサイズは大前提ですが、一方で足の幅にも注意しましょう。縦の長さがぴったりだからと言って、横に大きな隙間があると、靴擦れやケガの元です。
幅は足囲の名称で、2E・3Eなどの数値で示されます。具体的には、足の親指側と小指側の最も出ている部分の周径です。もし足幅のサイズ表記がないランニングシューズが気になっているなら、試し履きをした上で決めることをおすすめします。
ランニングシューズの人気ブランド
ランニングシューズには、いくつか人気のブランドがあります。スポーツ用品のメーカーも多く信頼感があるので、ブランド重視で選ぶなら下記のランニングシューズからスタートするのもおすすめです。
慣れている人向けのNIKE
まずはNIKE（ナイキ）。どちらかというと上級者・熟練者向けのランニングシューズが多いブランドです。初心者向けもありますが、初めての方や運動不足気味で慣れていないという方は購入前に確認しましょう。
WMNS TANJUN
出典: Amazon.co.jp
TANJUNは見た目はもちろん、機能面においても無駄を省いたシンプル設計のランニングシューズです。シューズの重さが気になる方におすすめ。ちなみにWMNS（ウィメンズ）とありますが、男性でも選ぶことは可能です。実際に試すのが1番ですが、0.5cm上のサイズを目安に選びましょう。
見た目にもこだわりたいならadidas
2つ目のadidas（アディダス）は、スポーツ向けの中でも比較的デザインが豊富なブランド。機能重視とはいえ毎日のランニングに白黒の靴では味気ないと考えている方に向いています。
ギャラクシー 4 DBF
出典: Amazon.co.jp
アディダスのシューズは靴にもメーカーロゴでおなじみの3本ラインを入れており、カラーと共にデザイン性も高めています。ギャラクシー 4 DBFは、ランニング専用としてだけでなく、様々なスポーツにも使いやすいシューズ。ソールは柔らかく足を包み込んでくれます。
女性向け？のPUMA
PUMA（プーマ）は、ロゴの猫マークがおしゃれさや可愛さを印象付けるためか、女性のユーザーが多いブランド。プロ向けから普段使いとしても利用できるタイプまで、ランニングシューズの幅広さも特徴です。
NRGY ドライバー NM
出典: Amazon.co.jp
NRGY ドライバー NMは、ソールのヒール部分にクッション性かつ反発力も高いNRGYフォームを利用したランニングシューズ。足でしっかりと底を踏みしめることができ、安定感が魅力です。全体がレッドのタイプや、一部にピンクを取り入れたデザインなど、カラーバリエーションも豊富で好みも反映できます。
日本人向けが多いasics
asics（アシックス）は、日本人の足の形に合わせて作られているランニングシューズが多いブランドの1つ。他メーカーで長さや幅がぴったりでも、全体の形が合わせにくいと感じたらアシックスを試してみるとよいでしょう。
JOLT 2
出典: Amazon.co.jp
JOLT 2はシンプルデザインで多くの人に履きやすいタイプ。ランニング用としてはもちろん、通勤通学など外出が多い方の普段使いとしても向いています。ランニング用としては初心者にも優しい作りで、ゴム底のクッション性やオープンメッシュによる通気性でサポートしてくれます。
長距離走行ならMizuno
最後はMizuno（ミズノ）。アシックス同様、日本人向けのランニングシューズがある一方、マラソンなど長距離を前提とした走行に適しています。毎日の健康維持だけでなく、本格的に大会参加を目指している方にもおすすめです。
マキシマイザー 21
出典: Amazon.co.jp
マキシマイザー 21はソール部分の耐久力が高く、すり減りが気になる方におすすめ。頑丈さの反面柔軟性も持ち合わせており、足の動きに合わせてきちんと曲げられるのも魅力です。またインソールを取り外して洗うことができ、シューズの清潔さが気になる方にも向いています。
ランニングシューズおすすめ人気ランキングTOP7
ここからは、おすすめしたいランニングシューズランキングをご紹介します。上記メーカーのほか、私が気になったランニングシューズを並べました。
第7位 WEIDANSIER ランニングシューズ
出典: Amazon.co.jp
| ブランド | |
|---|---|
| カテゴリ |
| メーカー | WEIDANSIER |
| サイズ | 22.5～28cm |
| クッション性 | ○ |
鮮やかな迷彩柄でファッション性を求める方に
スポーツ用品といえど見た目重視！そんな方におすすめなのがWEIDANSIERのランニングシューズです。無地や迷彩柄など様々な模様がベースになっています。ただメッシュ生地で通気性や軽さを出しているため、ランニングメインの初心者には負担になる可能性も。機能にさほど頼らずに済む普段使いや、上級者の方に向いています。
第6位 Ahico ランニングシューズ
出典: Amazon.co.jp
| メーカー | Ahico |
| サイズ | 23～28cm |
| クッション性 | △ |
ウォーキングやジョギング用としてもおすすめ
6位はAhicoのランニングシューズ。7位ほどではありませんが、2色使いやグラデーションになっているなど、デザイン性がある商品です。素材はウールを用いており、フィット感や履き心地も◎。やはり軽さ重視なので本格的な運動には不向きですが、普段用や健康維持のためのウォーキングやジョギングなどに便利です。
第5位 アンダーアーマー チャージド アサート8 SYN 2E
出典: Amazon.co.jp
| メーカー | アンダーアーマー |
| サイズ | 25～30cm |
| クッション性 | ○ |
かかとからつま先までしっかりサポート
5位はアンダーアーマーのランニングシューズを選びました。チャージド アサートはメンズ向けなのでサイズ展開が大きめですが、全体として耐久力の高い商品です。特に靴底部分は、かかと、側面、そしてつま先と、部位に応じたクッション性やサポート機能を持ち合わせています。
走行中はもちろん、走り出しや終えるタイミングなど、様々なタイミングで足を支えてくれるので、ランニング初心者にもおすすめです。
第4位 アシックス ランニングシューズ TARTHEREDGE
出典: Amazon.co.jp
| メーカー | アシックス |
| サイズ | 24.5～30.5cm |
| クッション性 | ○ |
デザインも魅力的なアシックス
4位はアシックスのTARTHEREDGE。アシックスのランニングシューズの中ではデザインが魅力的で、イエローやピンクなどのカラーや、イエロー×ブルーなど鮮やかな色同士の組み合わせといったタイプも選べます。
TARTHEREDGEはフィットさを追求したシリーズ。機能面ではヒール部分が3.5cm、ソールも1.5cmと厚手に作られており、摩耗対策はバッチリです。反発力もあるクッション素材で、足とシューズの間に過剰な隙間を作りにくく、負担や靴擦れ防止にも役立ちます。
第3位 ニューバランス ランニングシューズ HANZO U
出典: Amazon.co.jp
| メーカー | ニューバランス |
| サイズ | 25～30㎝ |
| クッション性 | ○ |
長距離の走行におすすめなシューズ
ランニングでも、近所を走り回るというより㎞単位で本格的な走りがしたいという方におすすめなのがニューバランスのHANZO U。ソールはもちろん、足を覆うサイドや上面の素材もサポートが充実。長距離、長時間の走行でも足に安定感を与えてくれます。
メンズ向けゆえサイズは大きめですが、いずれのサイズも足幅が3段階用意されており、より自分に適したランニングシューズを見つけやすいです。
第2位 アディダス ランニングシューズ ファルコンラン DBG95
出典: Amazon.co.jp
| メーカー | アディダス |
| サイズ | 24.～31㎝ |
| クッション性 | ○ |
最大31㎝！サイズが大きめの方におすすめ
30㎝を超えたサイズが用意されている、アディダスのファルコンランが2位。30㎝ではちょっと窮屈という方でも履くことが可能です。メーカーおなじみ3本ラインのサイドはほどよいホールド感があり、ソールのクッション性と併せて履き心地を高めてくれます。
ソールは厚みもあり、毎日のランニング・ジョギングでもヘタレにくいので、たくさん履く方にとってはコスパがよいという魅力もあります。
第1位 アシックス ランニングシューズ JOG 100 2
出典: Amazon.co.jp
| メーカー | アシックス |
| サイズ | 22～30㎝ |
| クッション性 | ○ |
サイズも幅も選びやすい！
おすすめランニングシューズ1位は、アシックスのJOG 100 2。サイズ幅が22cmからと男女問わず選びやすいことに加え、足幅もサイズごとに複数あるため、自分の足の形に合わせたチョイスが可能です。特に足幅が広く、サイズはいつも、本来の足の長さより1つ上を購入する方に向いています。
ランニングシューズとしては初心者からおすすめで、3.5cmの厚めヒールやソール全体のクッション性など、基本的な機能は一通りそろっています。コスパも◎で普段使いや頻繁に運動する方にも便利です。
to buy インフルエンサーおすすめのランニングシューズもご紹介！
PUMA (プーマ) ハイブリッド ランナー ウィメンズ ブラック
Puma (プーマ) スピード ヒューズフィット レディース 03
#春のダイエットお助けグッズ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #痩せたい #ランニング #ランニングシューズ #スニーカー #puma #プーマ
PUMA (プーマ) ハイブリッド ロケット ランナー ウィメンズ
提供品
#春のダイエットお助けグッズ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #痩せたい #ランニング #ランニングシューズ #スニーカー #puma #プーマ
puma (プーマ) Speed 500 IGNITE パラダイスピンク
#春のダイエットお助けグッズ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #痩せたい #ランニング #ランニングシューズ #スニーカー #puma #プーマ
PUMA (プーマ) イグナイト 4 NETFIT ウィメンズ 190479
提供品
#春のダイエットお助けグッズ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #痩せたい #ランニング #ランニングシューズ #スニーカー #puma #プーマ
PUMA (プーマ) スピード 300 イグナイト 3 ウィメンズ
アディダス adidas UltraBOOST Laceless W CQ0010
#春のダイエットお助けグッズ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #痩せたい #ランニング #ランニングシューズ #スニーカー #adidas #アディダス
ASICS Lady Noosa FF 2 アルバブルー/インディゴブルー
もともとトライアスロン用のモデルなのでとても通気性がよく、夏でも快適に走ることができます。
軽い割にはクッション性も高いので、重いシューズが苦手という人にもおすすめできるシューズです。
私は1kmあたり4〜5分ペースで走るときによく履いています。
#春のダイエットお助けグッズ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #痩せたい #ランニング #ランニングシューズ #スニーカー #トライアスロン #asics #アシックス
ランニングシューズの売れ筋ランキングもチェック！
なおご参考までに、ランニングシューズの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。
Amazon売れ筋ランキング 楽天売れ筋ランキング Yahoo!ショッピング売れ筋ランキング
ランニングシューズで毎日の走りも楽しく
普段使っているシューズで疲れやすい、走りにくいと感じたら、それは自分の運動不足だけでなく、靴にも問題があるのかもしれません。ランニングシューズは、走り慣れていない方のサポートという役割も担っています。
ランニングシューズで少しでも足の負担を減らし、走行をよりスムーズに、楽しく行いましょう。
#春のダイエットお助けグッズ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #痩せたい #ランニング #ランニングシューズ #スニーカー #puma #プーマ