ダイエット?それともリラックス?目的別に選ぶヨガDVDおすすめランキング!

女性が趣味で行いたいスポーツで上位に上がるのがヨガです。女優さんやモデルさんなど綺麗な方の趣味にも必ずあがってきますよね。

実際にヨガ教室やスポーツジムのヨガクラスなど参加するほうがインストラクターの先生の指導やヨガ友などもできて楽しいものですが、お仕事が忙しく時間がなかったり子育て中で子供をあづけられなかったりとなかなか本格的に始められない方もいるかと思います。

それから、ヨガに行ってみたいけどはじめてでとても不安とかとりあえずどんなものか自分で経験したい方もいるのではないでしょうか。

実際に、スポーツジムでいろいろなヨガクラスに参加している私が、ヨガについてもポイントも含めてお家で無理なく初心者の方向けにたのしめるヨガDVDをご紹介します。

 

ヨガDVDの選び方

ヨガDVDを探されたいなと思ってこの記事を読んでくださってる方は、たぶん初心者の方が多いと思います。実際に経験がある方だとヨガの種類やポーズについてある程度お分かりになると思います。

有名なヨガ講師の方や自分の行ってるヨガの基本的なポーズや応用的なポーズなどのものを探せるからです。

全く未経験の方や、イメージだけはわかるけど実際にどんなことをするのかはわからないというような方は、初心者向けのものからはじめることが大事です。

初心者向けのものは、ヨガの代表的なポーズをゆっくりと解説してくれるものやそのポーズで身体にどんな効果があるかなどを詳しく説明してくれるものがいいです。

それから呼吸法ですね。ヨガは呼吸が1番大事なので、呼吸を深く一緒にDVDを鑑賞しながら出来るものがいいと思います。選ぶ際はイメージだけでなく、基礎のヨガを学べるものを選びましょう。

 

ヨガDVDを選ぶ時のポイント

ヨガと一口に言ってもさまざまな種類があります。共通するポーズなどもありますが、身体を優しく伸ばすものや腹筋などを使って激しく動くもの、それからアクロバットのような柔軟性をいかした本格的なものまであります。

ヨガで1番大事なことは呼吸法です。呼吸のやり方を教えてもらえるようなものは最初に鑑賞しておきたいですね。

 

レベル

ヨガをやったことのある方は、レベルと言われるとだいたいのことはわかると思います。

初心者の方の場合勘違いしやすいのは、身体のやわらかさを基準にしてしまうことです。ヨガは、もちろん身体が柔らかいほうがポージングしやすいですが、それだけではありません。

レベルの判断は、ヨガを実際にどれだけ体験しているかということに尽きると思います。

実際だと1年くらい続けられているとある程度できるようになったかなとか3か月くらいだと周りの人と比べてまだまだ初心者なのかななどです。

実際にヨガクラスに入っているなら、わかりやすいですが、市販のDVDからヨガをはじめるなら、初心者向けを選ぶことが大事です。

特に、初心者向けでもある程度ポーズがわかっている初心者向けのものと全くの初心者のものがあります。

全くはじめての方は、超初心者向けとかいてあるようなものや詳しく細かく写真入り別に本などでも説明があるとわかりすいです。

それから口コミも参考にしてください。口コミでわからないとか難しいと書いてあるものがわるいのではなく、超初心者にはむずかしいということになります。

少しやっておけば、なんなくできるものであるので自分がどれだけヨガのポーズを知って実行できるかなどにもつながると思います。

 

解説の詳しさ

初心者向け優しいと書いてあるものでも、口コミで早くてついていけないとかポーズの説明があまりなくよくわからないというものもあります。

それは、ある程度ポーズをわかった人が実際のヨガクラスのようにインストラクターのあわせてできるスタジオに近いものですね。

ヨガのポーズは難しいものもありますが、基本のものは簡単にできるものを数点組み合わせて繰り返すものがほとんどです。もし、DVDを買って早くてついていかないとかポーズが分かりにくい場合は、ヨガのポーズの本を足してみるなど、基本のポーズを理解できるものがあるといいと思います。

それから、解説の詳しいものは、しっかりやればわかりやすいのですが、飽きっぽい人の場合最後まで見れない人も多いのではないでしょうか。

おすすめは1日ヨガ体験などの体験教室も多くあると思います。1回だけでも実際のヨガをインストラクターのもとで練習をしてみるとDVDのポーズなどもイメージもわきやすく使いこなしやすくなるのでおすすめです。

目的

ヨガにはたくさんの種類があります。名前もたくさんありますよね。

実際のクラスでは、基本の動作は同じヨガでも同じなのですが、インストラクターが参加者の年齢やレベルを見たり進み具合をみてプログラムを簡単にしたり、難しくしたりもすることもあります。

参加者にあわせてみんなが楽しめるようにしているクラスは人気がありますね。DVDではそのようにはいきませんが、初心者用とは別に選ぶポイントもあります。

ある程度ヨガを体験してる私が今選ぶとしたら、スタイルアップできるアクティブなものですね。

ある程度ポーズもわかるので便利かなと思います。DVDは自分で見て行うものになるので、自分のレベルと目的を考えて選ぶことが必要です。

 

身体をやわらかくしなやかにしたい

たとえば、身体をやわらかくしなやかにしたいならストレッチヨガなど、身体の部位を上手に伸ばすポーズを主に扱っているものを選ぶべきです。

タイトルはいろいろと違いますが、超初心者用のものは身体を無理なく伸ばすものが多いですし、身体をやわらかくしたい人のヨガなどはこれですね。

身体が硬いので柔らかい人向けは無理という方のほうが多いように思いますが、実は、身体の硬い人向けのポーズやレクチャーが選ばれているものです。

それから、簡単なポーズで気持ちいいものも多いのでヨガの気持ち良さも実感できると思います。

 

ダイエットやスタイルアップしたい

ダイエットやスタイルアップ目的なら、パワーヨガのようにダイナミックに動くものは汗をかきやすいですし、フラヨガなど立ったままで筋トレをしているような動きやひねりを入れたものがいいですね。

それから、初心者用でも早いとかついていけないと口コミがあるものは、動きのあるプログラムを採用しているものです。

動きの速いものは、付属の本でポーズを1つ1つ確認をするか、DVDをとめて確認をするか、またはポーズの名前がわかりそうならネットでポーズ名を入れると詳しく出てきます。

ダイエット目的の場合は特に、ポーズからポーズへのスピードはが早くできることと回数をこなすことが大事になります。

きちんと手足や身体をのばしたり縮めたりするポーズを覚えて繰り返すことによりカロリーを消化できますので、まずは、めんどうでもポーズを覚えることからはじめましょう。

 

頭と心をおだやかにすっきりしたい

リラックスして心や頭をすっきりしたいなら瞑想を主体に持ってきているようなヨガを選ぶことが大事です。

実際のヨガ教室は、最初に座位の瞑想のポーズからはじまり、最後に寝て瞑想に入る終わり方をするところが多いのではないかと思います。

心のもやもやをとりたいなとおもったら、瞑想目的なもので目を閉じてなにも考えないような雰囲気のものも発売されているので選ぶといいです。

ヨガには音楽も必須なので心がおだやかになる音楽を収録されていると思います。行うときも、部屋を少し暗くしたりアロマを炊いたりなど雰囲気づくりもするといいと思います。

朝用と夜用などもあると思いますので毎日の習慣にできるようなものを選びましょう。

 

本格的にヨガを趣味にしたい

本格的にヨガを楽しんでいきないならアシュタンガヨガのようなヨガポーズを1つずつ極めていくものになります。

ヨガの先生などはアシュタンガヨガをプロのインストラクターになってもその道のすごい人にレクチャーを受けるなどもしている方が多いです。どこまでも深いポーズがあります。

有名な先生がイベントでくる場合などもありますし、園先生のDVDを見ながら家でも練習されているインストラクターさんも多いと思います。

それから、ヨガ中級者以上の方は、出来るポーズからマネをするのもいですし、ヨガポーズには、名前が全部あります。それを覚えるために見ている人もいますね。

ヨガを好きになって生涯ヨガを続けたくなったら、アシュタンガヨガは外せないでしょう。

 

妊娠中や子育て中

マタニティーヨガやベビーヨガなどもありますよね。

こちらは、妊娠をしている女性が、心穏やかにそれから、妊娠による腰の痛みや肥満防止など安産を目的にしたものです。ベビーヨガは、赤ちゃんが産まれて赤ちゃんと一緒にできるものですね。

赤ちゃんの体重を抱っこして使いながら程よく筋トレをしたり、赤ちゃんとコミュニケーションがとれるようなものです。こちらについてのDVDもあります。

ここで、3人子供を産んでいる私の意見としては、DVDや本を見てやるときは、簡単で負担のないものだけをやるので充分だと思います。

妊娠していると無理な動きや態勢をとるとお腹が張りますよね。お腹がカチカチになるまで簡単なヨガでもするのは危険であるし、赤ちゃんをもちあげて一緒にやるものも用心がとても大事だと思います。

できれば、実際のインストラクターがいる教室で習った後にお家での補助として使うほうがいいと思います。人それぞれ、体調も変わってくるのであくまでも無理をしないで楽しめる範囲で行いましょう。

 

わかりやすい!ヨガDVDおすすめ2選

実際にスポーツジムで6年ほどいろいろな種類のヨガを体験している私が、初心者の方におすすめのヨガDVDの商品をご紹介します。ヨガは非常に人気が高いため、たくさんの商品がありますが、この2つのDVDをおさえておくと、今後、本格的にヨガ教室に入ったときにも体の動かし方やポーズがある程度わかります。

私がヨガを経験して思うことは、イメージでいきなりむずかしいクラスに入って無理をして手や足をひねったり、ポーズがわからなくてついていけなかったりと1度で挫折する人もたくさんいます。ヨガは、わかりやすくいうと極上のストレッチになります。

私の入ってるヨガクラスでは、スポーツ選手や筋トレをされてる男性も怪我防止に入ってる人は多いですし、70歳以上のご高齢の方も長く続けていらっしゃいます。まずは、体の動かし方をおうちで学んでおくと、本格的にはじめたときにも続きやすいのでいくつかの商品をおすすめしますね。

 

DVDつき 深堀真由美の基本のヨガ入門 主婦の友αブックス

出典: Amazon.co.jp

DVDつき 深堀真由美の基本のヨガ入門 主婦の友αブックス

まず紹介するのがこちらの商品。

参考価格1404円。こちらの商品は、テレビや雑誌でも有名なヨガの第一人者、深堀真由美さんによる基本のヨガ入門です。ここでお伝えしたいのは超初心者向けということです。

はじめてのヨガや、やさしいヨガと書いてあるものでもアクティブな太陽礼拝などのポーズがあるものは動きが早くなるんですよね。

ヨガ教室にいくと1つ1つインストラクターの先生の説明や補助もつくので、きちんとポーズをわかっていれば、そんなに付いていなない動きではないですが、DVDを見ながら自分でやるとなると、手や足や顔の向きなどのポーズを理解するのが苦手という方も多いと思います。

たぶん、ダンスなどが得意な方だとすぐついていけるのですが、実際に運動が苦手な方などは、まずはポーズを確実の覚えることが大事です。

ヨガの基礎の基礎がこちらのDVDということになります。1つずつヨガで使う基礎のポーズを見ながらできます。

実際のヨガ教室やヨガクラスでも、初心者向けのコースと中級者向け、上級者向けのクラスにわかれています。ヨガの種類によっても違います。

ストレッチヨガなら身体を伸ばすことをメインとしたやさしいプログラムになるしパワーヨガなら腹筋に力を入れながらアクティブに動くなどですね。

こちらのものは超初心者でボディラインを綺麗にととのえる人気のポーズをより正しく学べるヨガDVDです。

実際のヨガの初心者クラスでも、途中で「足をのばして」やポーズの間に時間を設けてくれたりします。

それから、出来ない人はここまででもいいです。出来る人はこれをやってみましょうなどのアドバイスなどもあります。まさに、そんな感じで進んでいきます。

ヨガのなめらかなイメージを想像している方には、退屈に感じるかもしれないですが、実際にヨガ教室に入ったときに、基礎がきちんとできていて1つ1つのポーズが最初から出来るということになります。

ヨガは横を向いたり後ろを向くポーズのときに、周りの人のポーズも目に入ります。本当は、瞑想してやるものなので誰も目に入らないくらいだといいのですが、実際は見ちゃうんですよね。綺麗なポーズの人はそれだけで素敵だなと思われるものです。

ぜひ基礎の基礎は初心者の方だけでなく経験者もたまには、DVDを見て自分のポーズは正しいかどうか確認はしておきたいですね。

正しいポーズを自分の身体にあわせてやることが綺麗の早道だと私が習ってるヨガの先生はいつも言っています。

 

DVD2枚つき 深堀真由美のベスト・オブ・ヨガプログラム

出典: Amazon.co.jp

DVD2枚つき 深堀真由美のベスト・オブ・ヨガプログラム

続いてご紹介するのがこちらの商品。

参考価格2484円。こちらの商品も、同じ深堀先生の商品をチョイスしました。DVD2枚つきの商品となっていて、こちらの商品は、ある程度ポーズをわかった方が今度はヨガを楽しむためのヨガプログラムです。

実際のヨガクラスでは、周期が決まっています。たとえば3か月で完成などもありますよね。それから、1日ヨガ体験なども楽しめるように簡単な動きの流れをトータルで繰り返しやって汗をしっかりかけるようなプログラムも組まれています。

初心者向けのヨガでもだんだんポーズを覚えると流れにのってやるということですね。こちらは、疲れてリラックスしたいときのやさしいものから、ダイエットとして本格的にしっかり汗をかけるプログラムまで収録されています。ヨガの流れのあるアクティブな動きに太陽礼拝というものがあります。

それがこちらにあるのでおすすめです。太陽礼拝で早くてついていけないという人が多いので、きちんと押さえておけると安心ですよね。実際にヨガをしている方でうやむやについて言ってる方も、こちらの商品を使ってもう一度見直してみるのもいいですよ。5つまでの難易度でレベルを選びやすくなっています。

毎日10分DVDを見ながらマネするとかなり効果を期待できるのではないでしょうか。ヨガは動きがゆるやかなんですが、お腹に力を入れて深い呼吸をしながらゆっくりと動くとかなり汗がでます。

それから、普段伸ばさない、体の背面や側面をのばしたりひねったりするので体重の変化よりも先に体のラインが変わってくるのがわかります。

続けないと意味がないので、毎日続けられるプログラムを自分で見つけてみんながごろごろしてるときにも、差がつくように、こっそりやりたいですね。

 

ヨガDVD気になるランキング

ヨガブームも続いていてさまざまなヨガのDVDが出ています。初心者向けの商品から、上級者向けの商品までたくさんあります。ヨガの種類もたくさんありますので、専門的な商品もありますね。

たくさん売られているヨガDVDの商品の中から基礎的な商品や綿本彰先生監修などといった有名人の商品、それからヨガと言えばこれという商品をランキング方式でご紹介します。

 

7位 90分 DVD付きはじめての楽しいヨガ4週間プログラム 単行本 ソフトカバー

出典: Amazon.co.jp

90分 DVD付きはじめての楽しいヨガ4週間プログラム

まず7位としてご紹介するのがこちらの商品。

参考価格1404円。こちらの商品は大人気のヨガインストラクターでたくさん著書やDVDを出しているHIKARUさん監修のものです。

初心者だけでなく経験者にもおすすめのプログラムとなっている商品ですね。初心者にもわかりやすい説明と DVDに「おすすめの練習フルセット」をプラスした以前人気のあったものの改訂版です。

全身をシェイプする代謝アップバージョンなのでダイエットをされてる方にも向いています。初心者や体がかたい方のための「初心者ポーズ」写真入りで、 レッスン内容がわかりやすく、はじめてでも安心です。

さらにおさえておきたい太陽礼拝についての解説や、呼吸法、瞑想もリラクゼーションにはとてもいいと思います。

1週目に基礎代謝アップ、2週目にはお肌のハリや艶を蘇らせるためのプログラム、3週目には全身のたるみをリフトアップ、そして4週目には理想のしなやかボディ完成できるように順を追って無理なくできるように考えてあります。最後には4週間のメニューにプラスしてボーナス週があります。

美ボディ目標の方ならこちらの商品から始めるといいかなと思います。

 

 6位 お腹にお肉がある人の究極本 DVD付 ポチャ・ヨガ 単行本

出典: Amazon.co.jp

お腹にお肉がある人の究極本 ポチャ ヨガ 大和出版

第6位としてご紹介するのがこちらの商品。

参考価格1620円。よくヨガを始めた方が挫折する理由として、ヨガポーズをとって数秒呼吸するときに態勢がつらすぎて無理というのがあります。

はじめてヨガクラスに入った方は経験あると思いますが、不自然なポーズでしばらく呼吸を深くしながらヨガは制止するというポーズがたくさんあります。

もちろん、無理をして無理やり行う必要はないのですが、うまくできないと不安になりますし、無理な姿勢のつらさは拷問と思う方もいます。

体が硬い人は、実はだんだんヨガを続けていけば柔らかくなります。私もヨガをはじめる前はすごく硬かったのですが、ヨガを続ければ続けるほど身体って変わってくるんですよね。

もちろん、べたっとつくわけではないですが、若い時よりもヨガをしている今のほうが身体はやわらかいです。そこで問題なのが、太ってる方です。ヨガをはじめるきっかけがダイエット目的と言う方は本当に多いです。

ヨガは身体をひねるポーズも多いのでその場合にお肉が邪魔をしてできないことが多々あります。それから、身体の重心を保ちながらするポーズは、体幹を鍛えられるのでとてもいいのですが、体を支えられず転ぶ人もいます。

こちらは、ふくよかな方が無理なく、はじめられるように監修されています。1日たった3ポーズです。

たったこれだけと思うかもしれないですが、ヨガポーズを正しく続けるとストレッチ効果で血行がよくなり筋トレになるようなものもあるので汗もしっかり出て毎日続けると必ず変わってくると思います。

モデルの方もぽっちゃりさんなので、ふくよかな方でも出来るポーズがわかりやすい商品だと思います。

 

5位 世界一かんたんに 体がやわらかくなるヨガ DVD BOOK

出典: Amazon.co.jp

世界一かんたんに 体がやわらかくなるヨガ DVD BOOK

第5位としてご紹介するのがこちらの商品。

参考価格1296円。こちらの商品は驚異の柔軟性を持ち、ヨガ世界大会で日本人初のワールドチャンピオンとなった三和由香利先生のDVDつき本です。

私はとっても身体が硬かったんですが、ヨガをしてずいぶんやわらかくなりました。

ヨガには、いろいろなタイプがあり、体のパーツを研究してつくられているエクササイズなので、体をやわらかくするヨガポーズというのが存在するんです。

よくヨガインストラクターが「身体がこうすれば柔らかくなるので、気がついたときはおうちでもやってみてくださいね。」というのがこちらにぎっしりあります。もちろん、もともと身体が柔らかい人もいますが、ちょっとしたコツで身体って変わるみたいです。

私のヨガ友さんが68歳くらいなのですが、彼女はべったりと開足ができます。でも、若いころは全くできなかったそうです。ヨガは20年くらい続けているそうですが、それでも40代後半からですので、身体の使い方がわかってそれを練習すると変わるそうなんです。

こちらは、体が硬い人でもレベル1から無理なくステップアップしていくものです。ヨガポーズで、全身をバランスよくほぐしていき、続けると効果は出てくると思います。

最終的には、憧れの開脚、前屈ポーズもマスターできます。身体が柔らかくなるとまず怪我をしにくくなります。それから、身体が見た目もしなやかになります。

筋トレとジョギングだけでダイエットをするとゴツゴツした感じになるのですが、身体を柔らかくするヨガをとりいれると女性らしいしなやかなボディになるとヨガの先生も言っています。

ヨガの先生の身体を見ると筋肉はしっかりついているのにとってもしなやかで女らしいので説得力があります。

 

4位 DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ プログラム

出典: Amazon.co.jp

DVD付 カラダが変わる たのしい おうちヨガ プログラム

第4位としてご紹介するのがこちらの商品。

参考価格1404円。こちらの商品は、まさにおうちでやると効率の良いプログラムになっています。

ヨガクラスは、いわゆる体育館のような広い場所に自分のヨガマットを持ちこんだり、教室のヨガマットを借りて場所を譲りながら行います。

ヨガマットを敷くと人間1人寝れる大きさくらいです。ヨガは立って行うものとすわって行うものそれから動くものなどがありますが、ヨガの先生がよく言うのが寝ているポーズが楽でしかも骨盤などの歪みに効果的というものです。

ダイエット効果をしては動いたり立ったりのほうがカロリーを消化するのでいいのですが、スタイルアップには寝るスタイルはとってもいいそうです。特に足や下半身のゆがみなどに効果的です。それから、無理なく行うには壁など寄り掛かるポーズが初心者の方にはいいらしいです。

スタジオでは端っこの人しかできないのですが、家で行うときは壁で支えてお腹に力をいれてポーズをとるとよりウエストに効くなどの指導もあります。

こちらの商品は、お家だからこそ、このポーズはどこに効いているかということをゆっくり学びながら身体をひきしめたり歪みを治したりする効果のあるプログラムになっています。

ポーズの行い方や意識したい筋肉の部位、ヨガで大切な呼吸を上手に行なうコツを知っているとスタイルアップの近道になります。

みんなで一緒に行うアクティブなヨガも楽しいですが、ヨガポーズには身体を変えることのできる美容効果の高いポーズもあるので集中してやることで服のサイズなども変わってくるのではないでしょうか。美容体操に近いヨガですね。

 

3位 綿本彰のやさしいパワーヨーガ

第3位としてご紹介するのがこちらの商品。綿本彰先生監修の商品となっています。

参考価格3675円。ダイエット目的ならパワーヨガがおすすめです。私が1番好きなヨガですし、パワーヨガを筋トレや自由酸素運動に加えてから実際に痩せやすくなりましたし、下半身が引き締まりました。

その名のとおり、パワーヨガはしっかりと動くヨガです。長く難しいポーズをとるのではなく、大きく身体を動かしながら動きのあるヨガポーズをくかえすので体の硬い人にもやりやすいです。動きがあるので汗をいっぱいかきます。

力強いポーズに重点を置いているので男性の方もやられてる人も多いですね。パワーというのですごく激しいのかなというイメージがありますが、ヨガなのでダンスなどと違いいくら早くてもポーズは1つずつ決めていくので激しくはないです。ただ、息はあがりますね。

自分の身体の体重をうまく生かしながら行うのでヨガの中の筋トレのようなかんじです。うまくポーズが決まったかの目安は翌朝筋肉痛になったかどうかですね。そんなに激しく長い時間ポーズをとったつもりはないのに、二の腕やお尻や太ももの裏側などが筋肉痛になります。

続ければ続けるほど腕も足も引き締まって綺麗になってきます。こちらは、 パワーヨーガの先駆者・綿本彰先生監修です。自ら綿本彰先生の音声誘導もありわかりやすいです。綿本彰先生は、ヨガ界の中でも非常に有名な方なので、安心して楽しむことができますね。

 

実際のヨガクラスでも声で誘導してもらうのでリアルな体験もできますね。女性のヨガの先生のほうが日本は多いです。海外は男性の方も多いですよね。男性の指導のものはダイナミックでポーズで女性とはまた違った良さがあるのがいいですよ。

男性の方の指導による新しさを感じてみたいという方はぜひこちらの商品を試してみてはいかがでしょうか。

 

2位 SHIHO loves YOGA ~おうちヨガ~

第2位としてご紹介するのがこちらの商品。

参考価格1306円。こちらの商品はいくつになっても綺麗なモデルでタレントのSHIHOさんが10年かけて改良してきた “おうち” で出来るヨガのDVDです。

ヨガのDVDは、実際のヨガのインストラクターやモデルさンなどを使いレクチャーするものが多いですが、憧れのタレントさんがやっているものはまず飽きないですよね。

それから、ヨガをやっていないときも美に関するテーマが雑誌やメディアで取り上げられていて実際の映像で見ても綺麗だとマネしたくなるものです。モデルさんだから綺麗なのは当たり前と思う方もいるかもしれませんが、長く続けていて体型も見た目もかえていないのはすごいことだと思います。

10年前にすごく綺麗だった女優さん、かわいかったアイドルなどが別人のようになっていることも多々あるので、そう考えると努力しないと美貌を天からいただいていても持続は難しいということですよね。

SHIHOさん自身も努力をしてキープしていることを明かしています。先生ではないので、わかりやすいですよね。実際に自分がやってみてDVDや本なども出してファンの声などを聞きながらわかりやすく収録していると人気のDVDです。

ヨガとの出会いや、ヨガで大事な 「ポーズ」、「呼吸」、「リラックス」、「瞑想」 について、また生活の中でヨガと深く関わる 「バランス」、「食べること」、「こころ」、「愛すること」 についてSHIHOが語ります。

またこちらの商品では八支則(ヨガにおける大切な規則・段階)についての解説もあります。いろいろなスタイルキープエクササイズを世界単位でやっておられる彼女ですが、ヨガだけはずっと続けているところに説得力があるなと思います。

 

1位 ケン・ハラクマのアシュタンガ ヨガ インターミディエイトシリーズ DVD

出典: Amazon.co.jp

ケン・ハラクマのアシュタンガ ヨガ インターミディエイトシリーズ DVD

そして堂々の1位としてご紹介させてさせていただくのがこちらの商品。

参考価格2700円。最後にレベルが高い人、本格的にヨガをやってる人が虜になっているアシュタンガヨガの本格ポーズDVDを持ってきました。

ヨガクラスでは、むずかしい。体もやわらかく腹筋なども鍛えてる方にはたまらないDVDですよね。日本ヨガ界の第一人者、ケン・ハラクマがガイドする「アシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズ」の決定版DVDです。

ヨガインストラクターの方が大事に今も見ている人も多いものです。ヨガのポーズがすばらしいので見るだけでも虜になる人もいるという伝説のDVDですね。

ヨガには、たくさんのポーズがあります。オリジナルで名前もついていて日本名もあります。ヨガクラスに入るとインストラクターがポーズ名を言いながらすすめていきます。

初心者が多いときは太陽礼拝など日本名でいいますが、中級者以上になるとスーリヤ・ナマスカーラなどオリジナル名で言うことが多いです。

ヨガポーズの流れでも、ウルドゥヴァ・パドマアサナ(上向きの蓮のポーズ)ピンダアサナ(胎児のポーズ) マツィアサナ(魚のポーズ)などポーズを変えながら名前をインストラクターがいっていきます。オリジナル名でいうときは音楽のように流れて聞きながら続けていくのは気持ちがいいです。

こちらは、本格的なポーズを、身体の柔軟性も抜群で形も完璧なものを見られるものなので、できずとも見るだけでも飽きない芸術的なものだと思います。できなくてもポーズの名前だけでも完璧に覚えるのも楽しいですよね。ヨガを続けていたら見ておきたい本格派DVDです。

 

まとめ

私は、身体がとても硬いのでヨガを自分がすることなんて考えたこともありませんでした。始めたきっかけは、ヨガの先生が綺麗だったからです。

スポーツジムが趣味で通っていていろいろなインストラクターの先生を見た時に、ヨガを担当されてる先生の身体はとってもきれいです。腕や肩やふくらはぎには程よく筋肉があり、でもウエストやおしりはひきしまって全体にみるととてもしなやかな女性らしい体の方がほとんどです。

実際に、どうやって身体のラインをキープしているかということを聞くと「ヨガ」だと答えらえますね。他にもダンス系などのプログラムを持っていても自分自身もヨガでスタイルはキープしているという声が多いですね。

不思議なことに言われたとおり続けていると身体がいつのまにか柔らかくなります。それから、しなやかになります。でも、ちょっとさぼっているとまた硬くスタイルも崩れてくるのがわかります。私だけでなく、同じスポーツジムの女性の方も、ちょっとスタイルが崩れてきたからヨガに入るという人はたくさんいます。

もちろん、続けることが大事なのですが、続かない場合でもまた何度もはじめることができるものヨガのいいところです。一度やめていても経験をしていれば、まただんだん戻ります。

それから、私のように子育て中でも子供が大きくなってきて思春期の悩みを持つくらいのお母さんにもおすすめです。ヨガの瞑想のときに心のもやもやとかがすっきりしてストレス解消にもなるんですよね。

ヨガは敷居が高いという方も多いかと思いますが、スポーツと考えると誰でもできるものに含まれると思います。

自分の出来る範囲でちょっとがんばるのがダイエットのコツで、リラックスもできるものなのでまずはヨガDVDの商品でどんなものか試してみませんか?生涯の趣味になる可能性も高いヨガ体験しないのはもったいないです。

今回の商品紹介において、気になる商品があった方は、ぜひ一度商品の購入を検討してみてはいかがでしょうか。

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