家で気軽にフィットネス!バランスボールおすすめランキング

ダイエットしたい、運動したいと思っていても、なかなか時間って取れませんよね。私も仕事終わりはもちろん、休日も文字通り休みたいと思ってしまい、ついつい疎かにしてしまいます。

ですが、自宅でもできる運動ならどうでしょうか?器具の購入以外は費用も発生せず、自分の好きなタイミングで行えます。短時間でもやらないよりはマシですよね。

そんな器具の中でもおすすめなのがバランスボールです。ボールの上に乗るだけでも楽しさがありますし、1個あるだけで様々な運動、エクササイズができます。何よりランニングマシーンなどと比べればはるかに安いです。

今回はバランスボールの魅力と、種類やメーカーによる違い、そしてより使いやすいおすすめ品をご紹介します。

 

バランスボールの使い方は自在

バランスボールとダンベル

バランスボールは、上に座るだけでも運動になります。文字通り体のバランスを鍛えるものなので、動きたくない時でも使えます。

慣れてくると座った状態で静止できるので、音楽を聴いたり本を読んだりと言った簡単な動作なら併行可能。テレビを観ながら行えるのも便利です。

短時間でできるエクササイズの場合、テレビCMの合間になんて謳い文句がついていますが、バランスボールなら座っているだけで良いので、番組中でも平気ですよ。私も気づいたら30分、1時間と、番組が終わるまで座り続けていることもあります。

ほかにもバランスボールの上に寝たり、重さを利用して手足で持ち上げをしたり、腕立て伏せのポーズで足の下にボールを置くなど、自由自在に使えるのが魅力です。

 

バランスボールは破れる!?

バランスボール

バランスボールは構造がバーストとノンバースト(アンチバースト)の2タイプに分かれています。これは万一ボールに穴があいてしまった場合にどうなるかを示したものです。

 

バースト仕様は破裂する

まずはバースト仕様。こちらはボールに穴があいた際、風船と同じように破裂するタイプです。もし上に乗っていた時に破裂してしまったら、落下時に地面に体をぶつけてしまいます。

あるいはボールの破片が当たることもあるでしょう。ボールの多くはゴムなど柔らかい素材を使っているとは言え、弾けとんだ勢いのまま当たれば痛そうですよね。

つまりバースト仕様の場合は、ボールが破けた後に、使用者が傷つきやすいというデメリットを持っているんです。その意味でも購入時は、ノンバーストを選ぶことをおすすめします。

 

ノンバースト仕様はしぼむタイプ

ではノンバースト仕様は、ボールに穴が空いた時どうなるのでしょう。答えは破裂することはないものの、穴から空気が抜けていき、徐々にしぼんでしまいます。

穴が空かないというわけではないのですが、破裂に比べて形を保てなくなるまでの時間が長いため、使用者はすぐに運動を辞めることが可能です。

バランスを崩してボールから落ちるということはあるでしょうが、それならば普段の運動と変わりません。対処がしやすいタイプと言えます。

 

バランスボールの耐荷重を気にしよう!

バランスボールを選ぶ際は、設定されている耐荷重もチェックしてください。名前からも解るように、ボールが耐えられる重さを示しています。

ただ上に乗るだけであれば自分の体重そのままと比較して構いませんが、もし上で跳ねるなどの動作を行う場合は要注意。飛び跳ねる時、ボールには体重の数倍の重さが加わるので、体重と同じ耐荷重では許容できず、破れてしまいます。

ボールの上で跳ねる動作を行いたいなら、耐荷重の大きいものを探しましょう。

 

バランスボールのサイズ設定は?

バランスボール

耐荷重とは別に、バランスボールの大きさにも制限があります。目安ではありますが、使用者の身長に応じて変わってくるので、耐荷重と併せて確認しましょう。

イメージとしては、身長(cm)-100のサイズのボールを選ぶと良いです。例えば150cmの方なら50cmのボール。160cmなら60cm、170cmなら70cmという具合に。

メーカーによってボールのサイズは決まっているので、ぴったり身長-100で選べない場合は、最も近いものを選びましょう。目安として60cmのボールなら身長は155cmから165cmまでなど、メーカーごとに提示してくれていることもあります。

 

バランスボールのサイズ感が気になる方はバランスディスクも

バランスボールの置き場や、利用スペースに困る!という方は、バランスディスクでケアをするのもありです。大きさは丸い座布団程度で、ボールほど厚みもなく平面的。ゆえにトレーニング場所がない人でも使いやすいです。

バランスディスクは名前の通り円盤状になっており、上に立つ、もしくは座ることで体幹を鍛えられる商品。中に空気の入ったクッションタイプと、コマのような形状のボードタイプが主流です。後者の方が難しく、上級者向けである点に注意しましょう。

 

バランスボールのポンプも気を付けよう!

またバラスボールのポンプには2種類、フットポンプとハンドポンプがあります。このうち私のおすすめはフットポンプです。なぜなら足で押せる分、疲れにくいから。

ビニールプールや浮き輪をお持ちの方は、それらを膨らませる際に用いたポンプを思い浮かべると解りやすいです。足で踏んで空気を送るので、これもちょっとした運動になります。踏むのは片足なので、疲れたらもう片方の足に切り替えて続けましょう。

手が空いているので、万が一ボールからポンプの先端が抜けそうなら抑える、膨らませつつ弾力の強さを確認しやすいなどのメリットもありますよ。

ハンドポンプは、反対に足だと疲れてしまう人に向いているかもしれません。

ちなみに。バランスボールの中にはポンプなしの製品も存在します。数は少ないですが、この場合自分でポンプを用意するか、最悪口で膨らませなくてはいけません。別に用意するならコストが発生しますし、口でとなると大変です。

せめて初めてバランスボールを購入する時はポンプ付きを選び、2個目以降は最初のポンプを使いまわすぐらいの気持ちでいましょう。

 

バランスボールで人気のブランド・メーカーは?

安全面に配慮したALINCO

1つ目はALINCO。最大300kgの耐久性と、ノンバースト設計を備えたバランスボールを多く製造しています。

また初心者でも利用しやすいように、マニュアルを同梱している丁寧さも魅力。やり方が分からない場合でも、マニュアルに記載の方法でエクササイズが楽しめます。

 

楽しめるデザインのadidas

スポーツブランドでも知られるadidasは、バランスボールにおいてはデザイン性が特徴的。ブランドイメージの青はもちろん、赤や黒など様々なカラーが揃っています。

もちろん機能面でも充実していて、ボール本体は2重構造。ほかのバランスボールに比べて頑丈なので、勢いをつけて乗る、弾ませると言った動きにも強いです。もちろん耐バースト機能もあり。

 

バランスボールおすすめランキング

最後に、おすすめのバランスボールをご紹介します。ボールの外見だけでなく、ポンプの有無やタイプなどにも注目してください。

 

第8位 DANNO バランスボールソフトギムニク

お子さんの好きな色でモチベーションアップ!

1つ目はTrideerのピラティスボール。25cmという小ささと、カラーの豊富さが特徴

。ボールのみのタイプだけで5色。またリングやトレーニングチューブなどとセットになった商品が6つほどあります。

ピラティスボールの名前の通り、大人がヨガやピラティスに使うボールとしてもおすすめ。45cm以上の通常サイズもあるので、親子でエクササイズを楽しみましょう。

 

Skylife バランスボール ミニタイプ 2個セット

出典: Amazon.co.jp

Skylife ピラティス ヨガ ボール 20cm バランスボール ミニタイプ 2個セット (ピンク)
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空気入れ付きで始めやすい!

もう1つはSkylifeのミニサイズ。こちらのバランスボールはさらに小さく20cmです。カラーは3色ですが、ピンクやパープルなど、Trideerにはないカラーもあるので、好きな方は要チェック。

ストローのような空気れが同梱されているため、別途用意しなくてもすぐに膨らませることができます。2個セットなので、コスパが良いのも魅力ですね。

 

バランスボールの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、バランスボール の売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

Amazon売れ筋ランキング 楽天売れ筋ランキング Yahoo!ショッピング売れ筋ランキング

 

バランスボールで手軽にエクササイズ!

バランスボール

私の使っているボールは耐荷重250kg程度なので、300や500クラスがあることに正直驚いています。基本的に座っての利用が多いなら、そこまで重視しなくても良いかもしれません。

あとはサイズやデザイン、ポンプの好みで判断しましょう。

バランスボールで気楽な運動生活、始めてみてください。

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