【最新版】筋トレマニアが教える!使い方から選び方のポイントまで!男女別腹筋ベルトおすすめランキング6選

体質改善やボディメイクで運動したいと思っても、仕事で時間が取れなかったり、やる気そのものが失せてしまうことってありますよね。

仕事や勉強・課題のように、周囲にも影響することであればしっかり続けますが、自分だけのことだとサボりがち。そんな私と同じようなタイプの方には腹筋ベルトがおすすめです。

腹筋ベルトは極端な話、装着して数分から十数分程度稼働させるだけでトレーニングができます。その間は何をしてもOKですから、ぼーっとするもよし、テレビを見るもよし、なんなら持ち帰った仕事を片付けるもよしです。

そんな魅力的な腹筋ベルトの特徴や、これから始める方におすすめの商品ランキングをご紹介します。

 

腹筋ベルトとは?

腹筋ベルト

腹筋ベルトはその名が示すとおり腹筋を鍛えるベルトです。ベルトは電力で動く仕組みで、マッサージ器のように腹筋へと刺激を与え、トレーニングと同等の効き目を与えてくれます。

またベルトとは言うものの、お腹全体に巻いて固定するのではなく、ジェルパッドを用いて貼り付けるタイプが多いです。そのためパッドは定期的に交換が求められます。

固定できていれば、腹筋ベルトでトレーニング中は何をしてもOK。読書など趣味に興じても良いですし、デスクワークなどもできます。軽い動作でも問題がなく、ちょっとした家事をしながらトレーニングを兼ねることも可能です。

 

腹筋ベルトで筋肉が鍛えられる仕組み

振動波

腹筋ベルトは電動としましたが、その多くはEMSと呼ばれる、人間工学に基づいた構造をしています。電気を筋肉に直接刺激として与え、鍛えるのが腹筋ベルトの仕組み。EMSは鍛えるべきポイントなどを踏まえて、ピンポイントで刺激を与えてくれるため、そうでない腹筋ベルトよりも変化を期待しやすいです。

 

腹筋ベルトを使うべき人はこんな人!

くたびれている女性

腹筋ベルトは、筋トレを望みつつも、それができない人におすすめです。

 

仕事が忙しくて時間が取れない

まずは仕事などで、なかなかトレーニングの都合がつきにくい人。アイテムを不要とするジョギングやウォーキングですら、一定時間をこなさないと体に変化は訪れません。

しかし腹筋ベルトであれば、装着するだけで良いため、その間仕事をすることが可能です。厚みがなく、ぱっと見わかりにくい腹筋ベルトであれば、勤務先でこっそり稼働させることすらできてしまいます。

 

時間はあるけど休みたい

一方、時間が取れたら休みたいという方にも、腹筋ベルトはおすすめです。ベルトが勝手にトレーニングしてくれるので、なんなら寝ていても構いません。

腹筋ベルトの中にはオフタイマーが備わっているものもあり、一定時間経過後には自動的に電源を切ってくれます。やりすぎて筋肉痛になる心配もありません。

 

自力でのダイエットやトレーニングは無理な方も

また元気で時間もあるけれど、ついつい三日坊主で終わってしまう方にも腹筋ベルトはおすすめ。自力で必要なことといえば、ベルトを装着する行為だけなのですから、これすら面倒という方はなかなかいないでしょう。

ジェルパッドの交換や充電は、うっかり忘れないよう注意してくださいね。

 

腹筋ベルトの正しい使い方と注意すべき点

腹痛の女性

腹筋ベルトを使うにあたって、気をつけるべきポイントをご紹介します。また使用時は、各腹筋ベルトの説明書もきちんと読んでくださいね。

 

お腹に負担をかけられない方は使用NG

これは説明書で言及している腹筋ベルトも多いですが、例えば妊娠中の方や胃腸が弱い方、何らかの病気を抱えている方などが当てはまります。

腹筋ベルトは筋肉、つまり体の内部に直接刺激を与える行為であるため、内臓や胎児への負荷も十分考えられます。どうしても使いたいならば、かかりつけ医に許可をもらってからにしてください。ダメと言われたら、妊娠中の方は出産を終えるまで、療養中の方はしっかり回復してから改めて検討しましょう。

 

放置可能でも就寝中はNG

固定してしまえば、あとはテレビを見ようが家事をしようが構わないのも腹筋ベルトの魅力。ですが、何をしていいと言っても、就寝だけはNGです。寝ている間も腹筋ベルトを装着しっぱなしにすると、仮眠のつまりが長時間寝てしまう=その分ベルトも機動し続けて、かえって体に負担がかかることも。

ベルトの中にはタイマーや一定時間を超えたら自動で停止するタイプもあるとはいえ、過信は禁物です。あくまで起きている間のトレーニングと心得ましょう。

 

1回にやりすぎ注意

付けるだけだからといって、必要以上にやりすぎないでください。特に始めたばかりの頃は、筋肉がびっくりしてしまいますし、負担も感じやすいです。腹筋ベルトの利用目安を守りましょう。慣れてきたら徐々に時間や強度を変えていくのがトレーニングのコツです。

 

腹筋ベルトの効果を上げるためのコツ

1ヶ月毎日コツコツと

1回ガッツリトレーニングしたからといって、筋肉がすぐつくわけではありません。腹筋ベルトであっても、最低4週間、1ヶ月ほどは毎日欠かさずに続けましょう。1日サボれば成果が出るのも1日遅れると思ってください。

 

ベルトを上下にずらして続けるのもあり

腹筋ベルトは固定するだけで腹筋のケアができますが、やはり直接ベルトに触れている部分は、ほかの箇所に比べて結果も出やすいです。ゆえにある日はお腹の真ん中に巻きつけ、次の日は下にずらす、その次は真ん中よりも上にするなど、ベルトの固定位置をずらすのもコツ。

まんべんなく腹筋ベルトの効果を与えることで、胴全体を理想のボディへと近づけることができます。

 

腹筋ベルトの選び方

腹筋ベルトのリモコン

これから初めて腹筋ベルトを購入するなら、以下のポイントに注意して選びましょう。

 

装着は貼るだけか固定か

まずは腹筋ベルトの形。多くがジェルパッドによる貼るタイプとしましたが、ジェルタイプは行動如何によって外れてしまうことがあります。何かをしながらのトレーニングをするなら、ベルトで巻きつけるタイプか、ジェルとの併用タイプを優先してください。

 

重すぎないか

電動のトレーニングマシンということもあり、筋肉ベルトはファッションアイテムとしてのベルトに比べると重いです。ずっと座っている状態ならともかく、動きながら使うなら軽めの腹筋ベルトを探しましょう。

 

自分が行いたいトレーニングメニューを考える

腹筋ベルトは商品ごとにトレーニングの威力やモードが異なります。ダイエットできれば良いと考えている人に、ボディビルダー向けの強力ベルトを与えても辛いだけですし、逆にしっかりボディメイクしたいのに初心者用の軽いモードでは物足りないでしょう。

複数のモードを備えている腹筋ベルトも多数ありますが、自分の行いたいレベルを中心とし、その上下の威力があるぐらいの商品がベターです。

 

周波数をチェックする

電気によって刺激を与えて筋肉を鍛える腹筋ベルトは、商品によって周波数が異なっています。低周波に比べると高周波ほど筋肉の内部まで刺激を届けやすいので、内側までしっかり鍛えたいなら周波数の高い腹筋ベルトを探しましょう。

ちなみに腹筋ベルトにおいては1000Hz以下が低周波、2000Hz以上が高周波、その間は中周波とされていることが多いです。初めて腹筋ベルトを使うので刺激の強さが不安という人は、あえて低周波を選ぶのもよいでしょう。

 

干渉派というタイプも!

また1つの波ではなく複数の波を組み合わせて刺激を与える干渉波タイプの腹筋ベルトも損会いします。1つ1つの波は低周波でも、重ね合わせることで中周波・高周波に近い結果を出すことができ、こちらもより内側の筋肉に刺激を与えやすいです。

 

ランニングコストが低いものを選ぶ

腹筋ベルトを将来にわたって使い続けるならば、商品の金額だけでなく、維持に必要なコストについても理解しておくと賢い買い物ができます。

例えば貼り付けタイプの腹筋ベルトであれば、貼り付けるためのパッドは消耗品で、定期的に買い換えなくてはいけません。腹筋ベルト本体は安くても、パッドが高額であれば使い続けるほど支払い合計も増えるもの。それなら本体は多少高めでも、パッドが安く方が、ランニングコストを抑えやすいです。

そもそもパッドが不要なベルト型の商品を選ぶ手もありますが、ベルトが壊れてしまえば本体ごと買い替えなくてはいけないかもしれません。ベルト型の場合は壊れやすい素材かどうかを確認するなど、コスパは長期的な視野で見極めましょう。

 

【女性向け】腹筋ベルトおすすめランキングTOP3

それではおすすめの腹筋ベルトを見ていきます。今回は男女別でそれぞれおすすめをご紹介。まずは女性編です。基本的にはどの商品も男女兼用なので、もう一方のランキング商品が気になったとしても使うことができます。

 

3位 TBC スレンダーパッド

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TBC スレンダーパッド

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エステメーカーが贈る8箇所ケアパッド

エステティックは~でお馴染み、TBCの腹筋ベルトです。体の正面だけでなく、腹斜筋と呼ばれるサイドもケアしてくれるのが特徴。合計で8箇所同時に刺激を与えてくれるため、部位ごとにトレーニングするのに比べて時短というメリットもあります。

刺激は3段階から選べるので、不安な方は弱め、慣れてきたら強めとコントロールできるのも魅力。女性だけでなく男性にも使用可能です。ただ男性編も含め、ほかの腹筋ベルトに比べて倍以上の値段のため、始めての方はためらってしまうかもしれません。コスパの点で3位としました。

 

 

2位 Winnk EMS腹筋ベルト

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Winnk EMS腹筋ベルト

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二の腕や太もものトレーニングにもぴったり!

WinnkのEMS腹筋ベルトは、腹筋ベルトだけでなく腕・足用の小さなベルトがセットになっています。そのため二の腕や太ももの筋トレをしたい方におすすめ。刺激の強さはなんと9段階で調節でき、トレーニングには6種類のモードも存在します。自分のペース・目的に応じて選びやすいのも魅力です。

モードにもよりますが、およそ12分使うだけで、1.5km走ったのと同じだけの成果が得られます。初心者にはクールダウンなども含めたモードもあり、利用後のケアも期待できるのがポイント。また充電はUSBで行うため、パソコンなどに接続して蓄電することも可能。反対にAC電源しかない場合は、アダプターの用意をお忘れなく。

 

1位 DUKKORE EMS 腹筋ベルト

出典: Amazon.co.jp

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ガッツリ筋トレからリラックスまでおまかせ!

DUKKOREのEMS腹筋ベルトも、お腹周りだけでなく腕や足、お尻などのトレーニングが可能な商品です。こちらはモード、威力調整ともに6パターン。ボディビルレベルの強力モードから、筋肉のケアになるようなリラックスモードまで様々です。

値段は定価だとそれなりにしますが、お店によっては大幅な割引が適用されているのもポイント。また読書やテレビ視聴と言った座った状態でのながらトレーニングだけでなく、掃除や洗濯など、動きながらのトレーニングにも適している点で1位としました。

 

【男性向け】腹筋ベルトおすすめランキングTOP3

続いて男性編です。

 

3位 SunshineCoast EMS腹筋ベルト

出典: Amazon.co.jp

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今の筋肉に最適な強さが選べる10段階設定!

まずは10段階の細かな調節が可能なSunshineCoastのEMS腹筋ベルト。メニューは6つのモードから選ぶことができます。1回の使用目安は20分ほど。万が一のために自動停止機能もついており、初めての方が使いすぎないようにしてくれるのも魅力です。

電力はUSB充電で補給するため、様々な機器に接続して行えます。腹筋ベルトはほかの部位までケアできる商品が多いですが、こちらの商品はお腹周り用のベルトのみだったので3位としました。

 

2位 Vkaiy 腹筋ベルト EMS

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最新タイプの腹筋ベルト

2位は2018年に生まれたばかりの最新版です。腹筋ベルト本体のほか、腕などに使える小型ベルトが2つセットになっています。お腹用のベルトは腹筋だけでなく、ウエストのトレーニングにも役立つのが特徴。筋力を高めるだけでなく、ウエストサイズを絞りたい、シェイプアップしたい方にはうってつけです。

6モード10段階調整と、機能は3位とほぼ同じ。USB充電も同様です。一方定期的に取替が必要なジェルシートに関して、替え分が予めセットになっている点は魅力。しばらくは注文する手間が省けます。

 

1位 muzik EMS 腹筋ベルト

出典: Amazon.co.jp

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最大11段階の繊細な調整ができる腹筋ベルト

なんとなく10段階が最多なのかなと思っていましたが、まだ上がいました。ということで、ベストは11段階で調整可能なmuzikのEMS腹筋ベルトです。メニューは6モードでほかと変わりありません。

内容はお腹用のほか、腕・足用に使える小型ベルトが2本セット。ただ15分稼働させるだけでジョギング2.5km分に相当するなど、ほかに比べて威力が高い商品です。11段階というのは上限の高さとも言えます。定価はかなり高いようですが、お店によって大幅な割引がされていることもあり、買いやすくなっているのもポイントです。

 

腹筋ベルトの売れ筋ランキングもチェック!

なおご参考までに、腹筋ベルトの売れ筋ランキングは、以下のリンクから確認してください。

Amazon売れ筋ランキング 楽天売れ筋ランキング Yahoo!ショッピング売れ筋ランキング

 

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腹筋ベルトで手軽にシェイプアップ!

筋トレ

筋トレの時間が取れない場合や、余裕があってもやる気が起きない。そんな時は腹筋ベルトで手軽にトレーニングしちゃいましょう。テレビやゲームなど、ながらトレーニングも可能なので、面倒くさがりさんにはぴったりです。

毎日続けて、理想のボディを作りましょう。

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記事内で紹介されている商品

TBC スレンダーパッド

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Winnk EMS腹筋ベルト

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DUKKORE EMS 腹筋ベルト

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SunshineCoast EMS腹筋ベルト

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Vkaiy 腹筋ベルト EMS

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